ສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມັກອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫນ້າເບື່ອແລະ monotonous, ການເຕັ້ນສອດຄ່ອງແມ່ນເຫມາະສົມ. ຂໍຂອບໃຈສໍາລັບທ່ານທີ່ທ່ານສາມາດສູນເສຍປອນພິເສດເຫຼົ່ານັ້ນແລະກະຕຸ້ນຕົວທ່ານເອງ. ເປັນທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະ dance ແບບທັງຫມົດທີ່ໃຫ້ການໂຫຼດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ສູນກາງ Darya Lisichkaya ແມ່ນບ່ອນທີ່ມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍບ່ອນທີ່ນາງສອນການອອກກໍາລັງກາຍເຕັ້ນ.
ເຕັ້ນລໍາທ້ອງ
ຫ້ອງຮຽນດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີພະຍາດດັ່ງກ່າວ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, hypertension ແລະພະຍາດເບົາຫວານ. ໃນການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວທ່ານເຮັດວຽກກັບ hips, abdomen, hands. ໃຫ້ຮຽນຮູ້ວິທີເຮັດໃຫ້ຄື້ນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຂື້ນແລະສວຍງາມ. ຢືນຂຶ້ນຊື່ແລະດຶງດູດໃຫ້ທ້ອງນ້ອຍຢູ່, ຢູ່ໃນລັດນີ້, ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜ່ອນຄາຍ, ດັ່ງນັ້ນກະເພາະອາຫານຍັງເລັກນ້ອຍ protruded ຕໍ່. ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງແກ້ໄຂ hips ຢູ່ໃນຖານະທີ່ຕັ້ງແລະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຂື້ນຢ່າງສະບາຍແລະຍັງຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຜ່ອນກະເພາະອາຫານ.
Body ballet
ການ ອອກກໍາລັງກາຍ ເຕັ້ນດັ່ງກ່າວສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກະດູກສັນຫຼັງແລະໄດ້ຮັບການ stretch ສິ່ງມະຫັດ. ປະເພດການຝຶກອົບຮົມນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດເຂົ້າຮ່ວມໃນລະດັບສູງ. ພິຈາລະນາຫນຶ່ງຂອງອອກກໍາລັງກາຍ, ຢືນຢູ່ທີ່ loom (ເກົ້າອີ້), ເອົາຂາຫນຶ່ງໃນເຄື່ອງ, ແລະດຶງມັນອອກເພື່ອວ່າມັນແມ່ນຊື່ຢ່າງສົມບູນ. ໃນປັດຈຸບັນ, ບິດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຍົກມືຂຶ້ນແລະດຶງມັນໄປສູ່ຂາທີ່ຍົກຂຶ້ນມາ. ນີ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ.
Dance Fitness Zumba
ນີ້ທັງຫມົດ ເຕັ້ນໄດ້ຖືກ ນໍາມາຮ່ວມກັນ. ຂໍຂອບໃຈກັບການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຫ້າວຫັນທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍ. ທ່ານຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນວິທີການຝຶກອົບຮົມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ, ເພາະວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບການສະຫນຸກສະຫນານ, ແລະບໍ່ຂົມຂື່ນແລະ "ໂລົມ" ແບບດ່ຽວໃນ simulators. ໃນໂຮງຮຽນການເຕັ້ນສອດຄ່ອງກັບ Daria Lisichkina ທ່ານສາມາດເຂົ້າຮ່ວມທຸກປະເພດການຝຶກອົບຮົມຂ້າງເທິງ.