ແກ່ນມີທາດໂປຼຕີນທີ່ອຸດົມສົມບູນເຊິ່ງສາມາດອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍເປັນເວລາດົນນານ, ໄຂມັນຜັກທີ່ຮ່າງກາຍດູດຊືກໄດ້ງ່າຍກວ່າສັດ, ລວມທັງມະຫາຊົນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນກໍ່ສົງໄສວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນ ຫມາກຖົ່ວ ໃນເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ກັບການນໍາໃຊ້ທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ທ່ານສາມາດກໍາຈັດປອນເພີ່ມເຕີມ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງແກ່ນ
ຫນຶ່ງໃນແກ່ນທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ສຸດແມ່ນ hazelnuts. ໃນ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນປະກອບດ້ວຍ 707 ພະລັງງານ. ແຕ່ວ່າ, ເຖິງວ່ານີ້, ແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ສົນໃຈກັບຫມາກຖົ່ວທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ໃນຂະນະທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບແກ່ນເຫຼົ່ານີ້. Hazel ຖືກດູດຊຶມຢ່າງສົມບູນໂດຍຮ່າງກາຍ, ແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງເພີ່ມນ້ໍາຫນັກໃນເວລາທີ່ໃຊ້ມັນ, ມັນເປັນເລື່ອງຍາກຫລາຍ.
ໃນໂອກາດ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນຫມາກ Walnut ໃນການຂະຫຍາຍຕົວບາງ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມເຂົ້າໃຈໃນປະໂຫຍດຂອງພວກເຂົາ. ພວກມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຫນ້ອຍ caloric ກ່ວາ hazelnuts, ພວກເຂົາຍັງເປັນຜູ້ສະຫນອງທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ຂອງເກືອແຮ່ທາດແລະອາຊິດໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດ, iodine, ແລະຍັງມີວິຕາມິນ C ແລະ E.
ຫມາກມ່ວງເປັນແນວພັນທີ່ມີຫມາກໄມ້ທີ່ມີການນໍາໃຊ້ທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພູມຕ້ານທານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດ cardiovascular. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບແກ່ນແປ້ງ, ຖົ່ວດິນ ແລະຜັກຫອມ - ພວກມັນຊ່ວຍຫຼຸດລົງລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດ, ສ້າງວຽກງານຂອງເສັ້ນໃຍກະເພາະລໍາໄສ້, ເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍແລະທາດພິດ, ປັບປຸງສະພາບຂອງເສັ້ນຜົມ, ຜິວຫນັງແລະເລັບ.
Nut Nutrition
ແກ່ນທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດ, ແທນທີ່ຈະເປັນອັນຕະລາຍ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະນໍາໃຊ້ພວກມັນໃນຈໍານວນທີ່ບໍ່ຈໍາກັດ. ໃນມື້ທີ່ບໍ່ມີບັນດາຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ, ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ພຽງແຕ່ 100 ກຼາມຂອງແກ່ນໃດຫນຶ່ງ. ໃນລະຫວ່າງມື້, ມັນແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາສະອາດຫຼາຍຢ່າງ - ຢ່າງຫນ້ອຍ 1.5 ລິດ. ສໍາລັບ 1 ມື້ຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວສາມາດໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ 1 ກິໂລກຣາມໂດຍສະເລ່ຍ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຄິດກ່ຽວກັບວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນຫມາກຖົ່ວໃນຕອນແລງໃນເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຄວນຈະສັງເກດວ່າໃນກໍລະນີໃດກໍ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້.