ກ່ອນຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຄໍາຖາມອັນຮີບດ່ວນທີ່ສຸດແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດກິນແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນປະຕິເສດ. ຖ້າຜະລິດຕະພັນຕົ້ນກໍາເນີດຂອງພືດແມ່ນຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍທີ່ຈະແຈ້ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມີຜະລິດຕະພັນຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານຄວນຈະລະມັດລະວັງ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ດີສໍາລັບອາຫານແມ່ນເປັນ Turkey. ຊີ້ນອາຫານຂອງນາງເກືອບບໍ່ມີໄຂມັນ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ຂູ່ວ່າຈະມີນ້ໍາຫນັກເກີນ. ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ ຕ່ໍາຕ່ໍາຄາໂບໄຮເດດແລະຄໍເລດເຕີລອນນ້ອຍເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດບໍ່ພຽງແຕ່ໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ໃນລະຫວ່າງອາຫານຄາບອາຫານ. ຊີ້ນຕຸ໋ນໄດ້ຖືກຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້, ສະນັ້ນມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ນໍາໃຊ້ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແລະແມ່ຍິງທີ່ລ້ຽງລູກ, ແລະສໍາລັບເດັກນ້ອຍແລະຈາກເດັກນ້ອຍ (ເປັນອາຫານເສີມ).
ມູນຄ່າ Caloric ຂອງ Turkey
ຊີ້ນ Turkey ທີ່ມີປະໂຫຍດແລະຕ່ໍາ, ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ກິນໃນປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍໃນໄລຍະອາຫານ. ເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ Turkey ມີຕ່ໍາກວ່າຫມູຫລືໄກ່, ເວັ້ນແຕ່ໄກ່ໄກ່. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຊີ້ນຕຸລະກີພ້ອມກັບເປືອກແມ່ນປະມານ 200 ກິໂລຕໍ່ 100 ກຼາມ. ເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ Turkey ກັບຜັກໃນການກິນແມ່ນ 110 ກິໂລ. ເນື້ອໃນ caloric ຂອງ Turkey ຕົ້ມແມ່ນຂຶ້ນກັບສິ່ງທີ່ມັນໄດ້ກະກຽມດ້ວຍແລະບໍ່ມີຜິວຫນັງ.
ເກືອບທັງຫມົດຊີ້ນໄກ່ມີປະລິມານຫນ້ອຍທີ່ສຸດຂອງທາດແປ້ງແລະໄຂມັນ. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນແມ່ນສ່ວນຜິວຫນັງແລະໄຂມັນຂອງ carcass. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພະລັງງານຂອງ Turkey ແມ່ນຢູ່ໃນໂປຣຕີນ.
ປະລິມານຫນ້ອຍທີ່ສຸດຂອງພະລັງງານແມ່ນຢູ່ໃນເຕົ້ານົມຂອງ Turkey ໂດຍບໍ່ມີຜິວຫນັງ. ນົມບໍ່ມີໄຂມັນທັງຫມົດ, ແຕ່ປະກອບດ້ວຍນ້ໍາ, ທາດໂປຼຕີນແລະສານອາຫານ. ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງເຕົ້ານົມຂອງ Turkey ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາສອງເທື່ອຕ່ໍາກ່ວາສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງ Turkey ແລະ 84 kcal ຕໍ່ 100 g. ມູນຄ່າ caloric ດຽວກັນ
ປະລິມານ Caloric ຂອງ fillet Turkey ໃນ 100 ກຼາມແຕກຕ່າງຈາກ 104 ຫາ 115 kcal. ຖ້າ fillet ຖືກປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນ grill, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນຈະເພີ່ມປະລິມານ caloric ເຖິງ 120 kcal. ແລະຖ້າຫາກວ່າຕົ້ມ, ພວກເຮົາຈະໄດ້ຮັບທັງຫມົດ 130 kcal.
ຖ້າຫາກວ່າຈາກໄກ່ງວງເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ມີຜັກບົ່ວ, ໄຂ່, ຢາສະຫມຸນໄພແລະຢາສະຫມຸນໄພທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະປຸງແຕ່ງໃຫ້ແກ່ຄູ່ຜົວເມຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫນຶ່ງ cutlet ຈະມີປະມານ 60 kcal. ຂົ້ວໃນ cutlets ມັນເບີຈະກາຍເປັນທາດແຄນແລະມີ 140 kcal ແລ້ວ.
ຜະລິດຕະພັນອາຫານແມ່ນ baked Turkey.
ໄກ່ແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແລະທາດໂປຼຕີນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກິນຊີ້ນໃນລະຫວ່າງອາຫານ, ຮັບສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນ, ບໍ່ຮູ້ສຶກ ຫິວ , ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ໄຂມັນ.