ແນວຄວາມຄິດຂອງອາຫານທີ່ມີຄາລາວອນຕ່ໍາແມ່ນບໍ່ຄ່ອງຕົວ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມຄໍາສັບນີ້ຫມາຍເຖິງຫມາກແຕງທີ່ມີ celery, ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານທີ່ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນຫນ້ອຍ, ແລະໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມຫວານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຕ້ອງການທາດແປ້ງແມ່ນຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດຊື້ເຂົ້າຫນົມເຄັກໄດ້. ໂດຍການປຽບທຽບ, ອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາປະກອບມີ ຜັກຫອມ (12 kcal / 100 g) ແລະ marshmallow (303 kcal / 100 g).
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄວາມສັບສົນໃນເລື່ອງນີ້ຍັງພະຍາຍາມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ຜະລິດຕົນເອງເພີ່ມຂື້ນ, ຜູ້ທີ່ສົນໃຈກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄາໂລຫິດສູງຂອງພວກເຂົາຖືກບໍລິໂພກແລະຫຼຸດລົງ - ເອົາໃຈໃສ່ກັບປະລິມານທີ່ມີເນື້ອໃນກາລະເວດໃນຊຸດ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວນີ້ຄວນຈະເປັນຜະລິດຕະພັນ 100 ກຼາມ, ແຕ່ມັກຈະຕ້ອງການຄວາມບີບຄັ້ນ, ສະແດງມູນຄ່າພະລັງງານຕໍ່ການບໍລິການ (ແລະການໃຫ້ບໍລິການໃດຫນຶ່ງ, ຊອກຫາໃນບັນດາເຄື່ອງພິມຂະຫນາດນ້ອຍໃນປ້າຍ).
ດັ່ງນັ້ນ, ທີ່ຕ້ອງການປະກອບສ່ວນໃນທຸກວິທີທາງທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງມະນຸດ, ພວກເຮົາສະເຫນີທ່ານອາຫານທີ່ມີຄາໂລແຄສູງທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້.
ພະລັງງານຕ່ໍາແລະທາດໂປຼຕີນ
ອາຫານທີ່ຫນ້າພໍໃຈທີ່ສຸດແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາທາດໂປຼຕີນທີ່ເປັນໄປໄດ້. ທາດໂປຼຕີນຍ່ອຍສໍາລັບເວລາດົນນານ, ເສີມຂະຫຍາຍຮ່າງກາຍທີ່ມີອາຊິດອາມິໂນ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ເພີ່ມພູມຕ້ານທານແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຜະລິດ enzymes, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນກໍ່ສ້າງຈາກໂປຕີນ.
ທາດໂປຼຕີນທີ່ມີພະລັງງານຫນ້ອຍ:
- ຊີ້ນ - ທາດໂປຼຕີນຫຼາຍທີ່ສຸດແລະໃນເວລາດຽວກັນບໍ່ຄ່ອຍມີທາດແຄນ - ຊີ້ນງົວ (194 ກິໂລກາ) ແລະແກະ (219 ກິໂລກຣາມ);
- ໄກ່ - ໄກ່ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍກ່ວາໄກ່, ແລະພະລັງງານຫນ້ອຍ (33% ຂອງຄວາມຕ້ອງການໂປຼຕີນປະຈໍາວັນແລະ 153 kcal);
- ປາ - ໂຕນໃນນ້ໍາຂອງຕົນເອງ (96 kcal) ແລະ salmon (218 kcal);
- ຊີດ cottage 5% ເນື້ອໃນໄຂມັນ - 145 kcal;
- ຫມາກຖົ່ວ - 139 ກິໂລ
- "ຊີ້ນຜັກ" - 290 kcal.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນເວລາທີ່ກິນອາຫານທາດໂປຼຕີນຈາກທາດໂປຼຕິນຕ່ໍາ, ມັນກໍ່ຄວນຈະເກັບຮັກສາໄວ້ໃນໃຈປະສົມປະສານກັນ, ເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜະລິດຕະພັນຂອງມັນມີທາດອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນແລະວິທີການດູດຊຶມມັນ.
ອັດຕາທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການປະສົມປະສານ:
- ໄຂ່
- cottage cheese;
- ທາດໂປຼຕີນຕົ້ມ;
- ຕຸລະກີ
- salmonids
ທັງຫມົດນີ້ອາຫານແຄລໍລີຕ່ໍາ
ອາຫານທີ່ມີຄາບຕ່ໍາທີ່ມີຄາບຕ່ໍາທີ່ສຸດ:
- ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ;
- ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ;
- ຫມາກໂປມແລະ pears;
- persimmon, mango
- green leafy
- ຜັກກາດທຸກຊະນິດ;
- ເຂົ້າຫນົມປັງ, ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, pasta rye.