ມີຄໍາແນະນໍາຈໍານວນຫລາຍກ່ຽວກັບວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເອົາໃຈໃສ່ຕົວເອງແລະຕ້ອງການ. ນີ້ແມ່ນເລັກຫນ້ອຍບໍ່ຍຸດຕິທໍາ, ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ມີຄໍາແນະນໍາ, ເຮັດແນວໃດເພື່ອຝັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະເຕີບໂຕໄຂມັນ? ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຊ່ອງຫວ່າງນີ້, ແລະນໍາສະເຫນີຄໍາແນະນໍາອັນຕະລາຍກ່ຽວກັບວິທີການສ້າງຕັ້ງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ.
ປະຈໍາວັນປະມານ
ໃຫ້ຕົວຢ່າງຂອງມື້ຫນຶ່ງໃນຊີວິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຕົກກະເທືອນແລະຖ້າທ່ານສືບຕໍ່ດໍາລົງຊີວິດໃນແຜນດັ່ງກ່າວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ເຖິງການສະທ້ອນຂອງທ່ານໃນບ່ອນກະຈົກ, ແຕ່ທ່ານກໍ່ອາດຈະຢ້ານກົວມັນ.
- "ຮັກຂ້ອຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ຂ້າພະເຈົ້າ" - ຄໍາຂວັນຂອງຍິງທຸກຄົນແລະເນັ້ນຫນັກໃສ່ຄໍາເວົ້າ - ເຊິ່ງແມ່ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານໃຫ້ສັນຍານກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານວ່າມັນກໍາລັງລໍຖ້າການປ່ຽນແປງທີ່ມີຫົວໃຈ (ແຕ່ບໍ່ແມ່ນດີກວ່າ).
- ວິທີການທີ່ດີງາມໃນຕຽງນອນ, ແລະຄົນທີ່ຈະລຸກຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອເຮັດອອກກໍາລັງກາຍ, ບາງຄົນ strange, ບໍ່ເຂົ້າໃຈຄວາມສຸກຂອງຊີວິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານໄດ້ນອນແລະບໍ່ມີເວລາສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ດັ່ງນັ້ນສິ່ງດຽວທີ່ເຫລືອແມ່ນກິນ sandwich ໃນເວລາໄປແລະດື່ມ ກາເຟ ທີ່ແຂງແຮງທີ່ທ່ານມັກກັບນໍ້າຕານ.
- ໃນເວລາທີ່ເຮັດວຽກ, ທ່ານນັ່ງຢູ່ໃນຕາຕະລາງ, ແລະບໍ່ໃຫ້ນອນຫລັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ການລ້າງລົງດ້ວຍເນດຫວານ. ແລະສໍາລັບມື້ທີ່ມີນ້ໍາສະອາດ, ໃນຖານະນັກອາຫານແນະນໍາ 1.5 - 2.5 ລິດ (ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ນັກໂພຊະນາການເວົ້າກ່ຽວກັບນ້ໍາທີ່ຍັງເຫຼືອ).
- ໃນການພັກຜ່ອນທີ່ສູນເສຍ, ທ່ານສາມາດໄປຫຼາຍໆວິທີ:
- ໄປຫາອາຫານໄວທີ່ສຸດທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດແລະມີອາຫານກາງວັນຢູ່ທີ່ນັ້ນແລະໃນປະລິມານດັ່ງກ່າວເພື່ອຊົດເຊີຍອາຫານເຊົ້າທີ່ພາດ້;
- ສັ່ງໃຫ້ອາຫານທີ່ມີການຈັດສົ່ງ, ແຕ່ວ່າຈະມີພຽງພໍສໍາລັບທຸກຄົນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສ່ວນຫຼາຍມັນຈະເປັນ pizza ຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະພໍໃຈຫຼືແມ່ນແຕ່ສອງຄົນ.
ຈະເປັນແນວໃດໃນທີ່ສຸດ?
ໃນວິທີການຂອງຊີວິດນີ້ທ່ານຈະນໍາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄປສູ່ສິ້ນສຸດ, ມັນຈະບໍ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນ, ເຮັດວຽກດີ, ແລະຂະບວນການທໍາລາຍຕົນເອງຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ - ປອນເພີ່ມເຕີມ, cellulite , ຮູບລັກສະນະທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບແລະ unattractive, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃບຫນ້າຈະມີສິວ, ຜົມຈະກາຍເປັນກະທັນຫັນ, ເລັບຈະເລີ່ມແຍກອອກ. ດີ, ວ່າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມີຫຼັກການ "ຮັກຂ້ອຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ຂ້ອຍ", ແລະຫຼັກການບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້.
ວິທີການເປັນ?
ດັ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້, ທ່ານສາມາດຄາດຫວັງຜົນເສຍຫາຍທີ່ສຸດທີ່ສຸດຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນອັນຕະລາຍດັ່ງນັ້ນ, ຕາມທໍາມະດາ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດແນວໃດກົງກັນຂ້າມ.
ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາກໍາລັງກັບຄືນໄປໃຊ້ເວລາກັບຄືນໄປບ່ອນແລະເບິ່ງວ່າມື້ທີ່ແທ້ຈິງຄວນຈະຄືແນວໃດ.
- ໃນຕອນເຊົ້າມັນດີກວ່າທີ່ຈະຕື່ນຂຶ້ນເຄິ່ງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນເພື່ອເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ. ອີກປະການຫນຶ່ງແມ່ນວ່າ, ທ່ານສາມາດມີອາຫານເຊົ້າ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ມັນສາມາດເປັນຫມາກພ້າວ, ຫມາກໄມ້ແລະນົມສົ້ມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະມີເວລາທີ່ຈະກະກຽມຄ່ໍາກິນກັບທ່ານ.
- ໃນເວລາທີ່ເຮັດວຽກ, ພະຍາຍາມຄວບຄຸມສິ່ງທີ່ທ່ານດື່ມແລະກິນ, ດີກວ່າໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານກັບນ້ໍາແຮ່ທີ່ບໍ່ແມ່ນກາກບອນ. ໃນເວລາກາງຄືນມັນຈະບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະດໍາເນີນການກັບອາຫານໄວ, ເພາະວ່າທ່ານປຸງແຕ່ງອາຫານຄ່ໍາແລະເອົາຈາກບ້ານ.
ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຖ້າມັນເປັນເຕົ້ານົມໄກ່ທີ່ຕົ້ມສຸກ, ຜັກສະຫຼັດຜັກຫຼືຜັກຕົ້ມ, ແລະສໍາລັບ dessert ຄູ່ຫມາກໄມ້ທີ່ມັກ. - ມາຮອດເຮືອນ, ແຕ່ງກິນອາຫານຄ່ໍາທີ່ມີລົດຊາດແລະມີສຸຂະພາບ, ເຊັ່ນ: ປາ, ສະຫຼັດ, ຜັກບົ່ວຫມູ, ເນີຍແຂງ, ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ແລະຫມາກໄມ້.
- ຢ່າລືມທີ່ຈະໃຫ້ເວລາໄປຢ້ຽມຢາມ gym, ການຝຶກອົບຮົມເປັນປົກກະຕິຈະປັບປຸງສະພາບຂອງທ່ານທັງພາຍໃນແລະພາຍໃນ.
ສໍາລັບຄວາມພະຍາຍາມເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດ, ຮ່າງກາຍຈະເວົ້າວ່າຂອບໃຈທ່ານແລະມັນຈະສະແດງອອກດ້ວຍສຸຂະພາບທີ່ດີ, ສຸຂະພາບແລະຮູບລັກສະນະທີ່ຫນ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈ. ໃນປັດຈຸບັນມັນຍັງຈະເລືອກເອົາສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະເລີ່ມຕົ້ນຕາມແຜນການຊີວິດທີ່ເລືອກໄດ້.