ທ່ານສາມາດນັ່ງສະມາທິ, ຍ່າງຕາມຖະຫນົນ, ຟັງການກະທໍາທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງ chef, ເຮັດສິ່ງຂອງຄົວເຮືອນ, ເພາະວ່າສະມາທິແມ່ນການຂາດ ສະຕິ . ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າໃນລະຫວ່າງການສະມາທິ, ບຸກຄົນຄວນສັງເກດເບິ່ງຄວາມຄິດທີ່ປາກົດໃນຈິດໃຈ, ເຊິ່ງບິນຜ່ານມາຄືກັບຟັງ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບພວກເຂົາ, ພັດທະນາຫຼັກສູດຂອງພວກເຂົາຫຼືປັບປຸງແກ້ໄຂໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ພຽງແຕ່ເບິ່ງພວກເຂົາ. yogis ມີປະສົບການແລະຜູ້ທີ່ປະຕິບັດການປະຕິບັດທາງວິນຍານສາມາດ immers ໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວໃນທຸກເວລາແລະໃນທຸກ posture. ແຕ່ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດແບບນີ້ໃນສະຖານະການພັກຜ່ອນຢ່າງສົມບູນ - ໃນການສະຫມັກສະມາທິ, ໃນສະຖານທີ່ງຽບສະຫງົບແລະສະຫງົບ, ດ້ວຍຕາຂອງທ່ານປິດ.
Lotus Pose
ບາງທີອາດແມ່ນຄໍາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບການສະຫມັກສະມາຊິກແມ່ນຫມາກໂປມ (padmasana). ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້, ທ່ານນັ່ງຢູ່ເທິງພື້ນ, ເອົາຕີນຂວາໃສ່ຂາດ້ານຊ້າຍ, ແລະຕີນຊ້າຍຢູ່ດ້ານຂວາ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງວາງຕີນຂອງທ່ານຂ້າມຜ່ານ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກເຮົາຮັກສາມືຂອງພວກເຮົາຢູ່ເທິງຫົວເຂົ່າຂອງພວກເຮົາ. Lotus ແມ່ນບໍ່ດີທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາຖ້າຫາກວ່າແລະສາມາດບິດຂາຂອງເຂົາເຈົ້າໃນວິທີການນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນເພື່ອຮັກສາຕໍາແຫນ່ງ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍ, ສະຖານະພາບຂອງການພັກຜ່ອນໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້, ແມ່ນພຽງແຕ່ unrealistic.
ແຕ່ຖ້າກະດູກຂອງທ່ານພັດທະນາພຽງພໍສໍາລັບການສະມາທິໃນຕໍາແຫນ່ງ Lotus, ພວກເຮົາຂໍຂອບໃຈທ່ານ, ເພາະວ່າທ່ານມີຂໍ້ດີຫຼາຍ.
Lotus - posture ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຮັກສາ posture, ແລະ straightness ຂອງກະດູກສັນຫຼັງ - ນີ້ແມ່ນບາງທີອາດມີສິ່ງທໍາອິດທີ່ meditation ຄວນໄດ້ຮັບການຄຸ້ນເຄີຍ. ຈາກແອວໄປເຖິງເຮືອນຍອດຄວນເປັນຫນຶ່ງ, ເສັ້ນທີ່ບໍ່ສາມາດແຍກກັນໄດ້, ສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າການໄຫລຂອງພະລັງງານ. ມັນຈະປະກອບມີພະລັງງານຂອງໂລກໃນທ່ານ.
ນອກຈາກນັ້ນ, lotus ແມ່ນ posture ຂອງການຍອມຮັບໃນການສະມາທິ. ທ່ານໄດ້ປິດລົງຢ່າງເຕັມທີ່ (ຂາຖືກກົດໃສ່ຮ່າງກາຍ, ຕີນຢູ່ໃນ hips, ມືໃສ່ຫົວເຂົ່າ), ດັ່ງນັ້ນ, ພະລັງງານຫຼາຍແມ່ນເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຂອງທ່ານ.
Poses for beginners
ແຕ່ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມສະມາທິ, ຖ້າວ່າມັນບໍ່ສາມາດທົນທານໄດ້. ມີເຄິ່ງຫນຶ່ງ lotus ແລະ sukhasana (ນັ່ງນັ່ງຢູ່ໃນຕວກກີ).
ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ postures ເຫມາະສົມສໍາລັບການສະມາທິສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມ, ບໍ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານ stretch ຄວາມສູງ. ສໍາລັບເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ lotus (sidhasana), ຫນຶ່ງຄວນວາງຕີນຫນຶ່ງໃນຂາທີ່ກົງກັນຂ້າມ, ແລະກົດຕີນຕ່ໍາລົງໄປຕາມຮວງ. ແລະທຸກຄົນສາມາດນັ່ງຢູ່ໃນພາສາຕຸລະກີ: ພຽງແຕ່ຂ້າມຂາຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາບໍ່ລືມທີ່ຈະວາງມືໃສ່ຫົວເຂົ່າຂອງພວກເຮົາ.
ຖ້າຫາກວ່າໃນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສາມາດນັ່ງແລະນັ່ງສະມາທິສໍາລັບເວລາດົນນານ, ສະຫຼຸບ, ນໍາໃຊ້ສະຖານທີ່ນັ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍສໍາລັບທ່ານ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວ່າກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານຄວນຈະຖືກແປ.
ເພາະສະນັ້ນ, ສະມາທິ ໃນເກົ້າອີ້ແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມ - ພວກເຮົາຈະສະເຫມີປັບກັບງໍຂອງເກົ້າອີ້ສະດວກສະບາຍ. ແຕ່ແນວຄິດ Christian ສໍາລັບການສະມາທິ - ນັ່ງຢູ່ໃນ heels, ຈະເຫມາະສົມກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການເຈັບປ່ວຍໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້.
ເພື່ອອໍານວຍຄວາມສະດວກຂອງ lotus, half-lotus ແລະ sukhasana, ທ່ານສາມາດໃສ່ຫມອນພາຍໃຕ້ກົ້ນແລະ, ແນ່ນອນ, ປະຕິບັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າປະຈໍາວັນ.