Green buckwheat - ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບສຸຂະພາບແລະການສູນເສຍນ້ໍາ

ມັນແມ່ນຜັກບົ່ວຫມູທີ່ບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "Queen of Croup" ເພາະວ່າມັນມີວິຕາມິນຫຼາຍ. ການຂຸດຂີ້ເຫຍື້ອຂີ້ເຖົ່າຂຽວປົກປັກຮັກສາແລະຮັກສາຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ. ມັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນນີ້ທີ່ວ່າຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍແລະກໍາຈັດຝາກທີ່ມີໄຂມັນເກີນ.

ສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບ buckwheat ສີຂຽວ?

buckwheat ເປືອກມີປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວາອາຫານປະເພດເມັດອື່ນໆ, ມັນຂາດສານເຄມີຢ່າງສົມບູນແລະເພາະສະນັ້ນມັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ສຸດ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງ buckwheat ສີຂຽວສໍາລັບສຸຂະພາບແມ່ນຈໍານວນຫນຶ່ງຂອງ antioxidants. ພວກເຂົາໃຫ້ຮ່າງກາຍເລືອກຕົວເລືອກຕໍ່ໄປນີ້:

• ການລົບລ້າງຜົນກະທົບທາງລົບຂອງລະບົບນິເວດ;
• ການຄໍ້າປະກັນ cholesterol;
• ປົກກະຕິຂອງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ;
• ການຫຼຸດລົງໃນຂະບວນການອາຍຸສູງສຸດ;
• ການເພີ່ມພູມຕ້ານທານ.

ດັ່ງນັ້ນ, ເພີ່ມ buckwheat ກັບອາຫານທີ່ສາມາດເປັນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຈະພິຈາລະນາເນື້ອຫາພະລັງງານສູງກໍ່ຕາມ, ມັນຖືກດູດຊຶມໄວໃນລໍາໄສ້. ອະໄວຍະວະທີ່ມີການຮົ່ວໄຫຼປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນທີ່ມີຕົ້ນກໍາເນີດຜັກ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມຍັບຍັ້ງການສັງຫານແລະສົ່ງເສີມການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບແລະອະໄວຍະວະຕ່າງໆ.

Green buckwheat - composition

ປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະງອກຂຽວຂີ້ເຖົ່າ, BJU ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍປະເພດຫຍ້າທັງຫມົດ, ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບປະຊາຊົນ. ມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນຫຼາຍໆຢ່າງທີ່ມັນສາມາດທົດແທນຫມາກໄມ້ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ຄາໂບໄຮເດດທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນເຮັດໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນແລະບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອ້ວນ. ຜະລິດຕະພັນເຄມີຕໍ່ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ທາດແປ້ງ - 62 g
• ໂປຕີນ - 126 ກໍາ
• ໄຂມັນ - 33 g
• ອາຫານເສັ້ນໄຍ - 1.3 g;
• sodium-3 mg
• ນ້ໍາ 14 ກໍາ

ຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງ buckwheat ສີຂຽວແລະ buckwheat ປະຊຸມສະໄຫມແມ່ນຫຍັງ?

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງ buckwheat ສີຂຽວແລະສີນ້ໍາແມ່ນໃນວິທີການທີ່ມັນໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງ, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນເບື້ອງຕົ້ນແນວພັນດຽວກັນຂອງປະເພດເມັດແມ່ນໄດ້ຖືກປະຕິບັດ. ປະກະຕິສໍາລັບຫມູທັງຫມົດຜ່ານຂັ້ນຕອນຈໍານວນຫຼາຍສໍາລັບໄລຍະເວລາຂອງການເກັບຮັກສາທີ່ຍາວນານ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍທີ່ສຸດຂອງຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນ. ກຸ່ມທົ່ງຫຍ້າປະຫຍັດສານທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ.

buckwheat ສີຂຽວສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດສູງສຸດຂອງ buckwheat ສີຂຽວແມ່ນດີເລີດສໍາລັບ ໂພຊະນາການອາຫານ . ໃນສອງອາທິດ, ອາຫານດັ່ງກ່າວສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເຖິງ 7 ກິໂລກຣາມ. ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກນີ້ຫມາຍເຖິງອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ແຕ່ມັນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ເຮັດໃຫ້ມັນລ້າງອອກ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດກັບຄືນໄປຫາອາຫານນີ້ເລື້ອຍໆຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ອາຫານໃນ buckwheat ສີຂຽວປະກອບມີສາມທາງເລືອກ.

1. ເມັດພືດທີ່ປະກອບດ້ວຍນ້ໍາຫມາກໄມ້ຫຼືຜັກທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຄີມສົ້ມ. ໃຊ້ຄັອກເທນທີ່ທ່ານຕ້ອງການຕະຫລອດມື້ແລະລະຫວ່າງອາຫານທີ່ດື່ມນ້ໍາໃຫ້ຫຼາຍ. ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫິວໂຫຍ, ມີຫມາກ 1 ໃບ.
2. ສອງຈອກນ້ໍາ buckwheat ງາມແລະໃຫ້ມັນ brew ໃນຕອນກາງຄືນ. ຜັກທີ່ໄດ້ຮັບຜົນຜະລິດໃນມື້ນີ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດດື່ມ 1 ລິດຂອງ kefir ໄຂມັນຕ່ໍາ.
3. ໃຊ້ງອກສົດ. ມີມັນສາມາດຢູ່ໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ຈໍາກັດແລະມັນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເຮັດໃຫ້ອາຫານມີນ້ໍາພຽງຫນຶ່ງຫມາກຕໍ່ມື້.

buckwheat ສີຂຽວກັບນົມສົ້ມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

ວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຈະກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນແມ່ນ buckwheat ສີຂຽວທີ່ມີ kefir. ນັກໂພຊະນາການເວົ້າວ່າເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານໃຊ້ມັນພຽງແຕ່ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ນໍ້າຫນັກຈະເລີ່ມອອກໄປ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ທັນໄວ. ຜະລິດຕະພັນທັງສອງຢ່າງສົມບູນເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ແລະປະຕິບັດຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ອົງການດັ່ງກ່າວຈະໄດ້ຮັບການບໍລິສຸດແລະບຸກຄົນນັ້ນຈະຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພະລັງງານ.

ກະກຽມ buckwheat ສີຂຽວ, ຮັກສາຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ມັນຖືກຮອນສໍາລັບຄືນທີ່ມີ kefir ມີເນື້ອໃນໄຂມັນບໍ່ເກີນຫນຶ່ງແລະຄຶ່ງຫນຶ່ງ. ສອງຖ້ວຍເຂົ້າສາລີຕໍ່ລິດຂອງນົມສົ້ມຈະພຽງພໍທີ່ຈະກິນໃນລະຫວ່າງມື້. ມັນຄວນຈະແບ່ງການປຸງແກງທີ່ກຽມໄວ້ເປັນສາມອາຫານແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການນໍາໃຊ້ໃຫ້ຫມົດ. ຖ້າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຢາກບໍ່ຜ່ານ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມອາຫານຫ້າເທື່ອຕໍ່ມື້. ອາຫານດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນການນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ:

• ຄວາມກົດດັນ
• insomnia
• ຜິວຫນັງແລະພະຍາດຮ່ວມກັນ;
• ເຈັບຂອງຕັບ.

buckwheat ສີຂຽວງອກ - ດີແລະບໍ່ດີ

ມັນແມ່ນຂີ້ເຖົ່າຂີ້ເຫຍື້ອ, ການນໍາໃຊ້ທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຢູ່ຂ້າງເທິງ, ປະຕິບັດບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຫນຶ່ງໃນຄວາມແຕກຕ່າງແມ່ນຄວາມບໍ່ເຂົ້າກັນກັບຜະລິດຕະພັນນົມ. ເມື່ອພວກເຂົາຖືກນໍາໃຊ້ກັນ, ການສ້າງກ໊າຊເພີ່ມຂຶ້ນແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນລະຫວ່າງການຖືພາມັນກໍ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນ, ພຽງແຕ່ປະລິມານການກິນແຕ່ລະມື້ແມ່ນມີຈໍາກັດ.

Green buckwheat - contraindications

ຕາມການສັງເກດເຫັນໂດຍນັກໂພຊະນາການຈໍານວນຫຼາຍ, ອັນຕະລາຍ buckwheat ສີຂຽວບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດ. ມັນບໍ່ເຫມາະສົມກັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມບໍ່ປາດຖະຫນາແລະຄວາມແພງຕໍ່ບຸກຄົນ. ມັນບໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ໂດຍຜູ້ທີ່ມີອາການກະເພາະອາຫານກະເພາະອາຫານແລະເດັກນ້ອຍ. ໃນກໍລະນີອື່ນໆ, ທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າສາລີສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຖ້າພວກເຂົາເລີ່ມທໍາຮ້າຍຄວາມສົງໄສຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນປຶກສາແພດ.

Green buckwheat - ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານ

ຄົນທີ່ມີຊີວິດສຸຂະພາບດີມັກຈະນໍາໃຊ້ເຂົ້າສາລີນີ້, ແທນທີ່ຈະເປັນນ້ໍາຕານ. ລົດຊາດຂອງມັນແມ່ນສົມບູນກັບຜະລິດຕະພັນຈໍານວນຫຼາຍ, ສະນັ້ນເຄືອຂ່າຍແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍສູດທີ່ມີ buckwheat. ອາຫານຂອງ buckwheat ສີຂຽວແມ່ນຫຼາຍທີ່ສຸດໃນປະເທດຕາເວັນຕົກ, ບ່ອນທີ່ມັນໄດ້ຮັບຜິດຊອບທີ່ມີຜັກແລະຊີ້ນ, ບ່ອນທີ່ມັນເປັນອາຫານຂ້າງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຮູ້ວິທີການປຸງແຕ່ງມັນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນສູນເສຍສານໃນມັນ.

ສ່ວນປະກອບ:

• green buckwheat-350 g
• ຫມາກເລັ່ນ - ປອນ;
• ເມັດ Parmesan - 100 g
• ຄີມ - 50 ກໍາ
• walnuts - 6 ຊິ້ນ;
• ສີຂຽວສົດ - ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ.

ການກຽມ:

1. ຕົ້ມຫູໃນນ້ໍາບໍ່ເກີນ 10 ນາທີ, ເຢັນແລະຕື່ມມັນຫມາກເລັ່ນທີ່ຫຼົ່ນລົງ.
2. ລະດູທີ່ມີສີຄີມສົ້ມ, ປະສົມກັບຫມາກ Walnut ດິນ.
3. ຂັດຂູດດ້ວຍເນີຍແຂງ.
4. ເກືອ, pepper ກັບລົດຊາດ, decorate ມີສີຂຽວ.

ສ່ວນປະກອບ:

• ສີຂຽວ buckwheat - 2 ລາຍການ;
• kefir - 1 item
• ສີຂຽວຂອງຫມາກໂມແລະ parsley;
• ໃບຂອງຜັກທຽມ - 3 ຊິ້ນ;
• olive oil

ການກຽມ:

1. Buckwheat ຄຸກຈົນກ່ວາເຮັດ (10 ນາທີ), ຫຼັງຈາກນັ້ນງາມ kefir.
2. ຕື່ມຜັກຂຽວແລະລະດູການທີ່ມີນ້ໍາມັນເວີ.
3. ເກືອກັບລົດຊາດ.

Smoothies ຂອງ buckwheat ສີຂຽວ

ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ສາມາດປຸງແຕ່ງຈາກ buckwheat ສີຂຽວ, ທ່ານສາມາດຂະຫຍາຍເມນູດ້ວຍອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະ fortified. ຫຼາຍຄົນຈະຕ້ອງມີລົດຊາດສູດສໍາລັບການເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນຮາບລື່ນແລະລຽບງ່າຍ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄຸນລັກສະນະຂອງມັນຈະໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງຈາກຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງໃນກິລາ, ນໍາໄປສູ່ ວິທີທາງຊີວິດທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະຕິດຕາມກວດກາຄຸນນະພາບຂອງໂພຊະນາການ.

ສ່ວນປະກອບຂອງເຄື່ອງດື່ມ:

• ງົວ buckwheat - 70 g;
• pear, kiwi, banana - 1 ຊິ້ນແຕ່ລະ;
• ນ້ໍາ - 150 ມົນ
• ນໍ້າເຜິ້ງ - 1 ບ່ວງກາເຟ.

ການກຽມ:

1. ລ້າງຜົ້ງທ້ອງແລະປ່ອຍໃຫ້ງອກເປັນເວລານຶ່ງມື້, ໃນເວລາທີ່ລ້າງມັນທຸກໆ 4 ຊົ່ວໂມງ.
2. ຫມາກ, ນໍ້າເຜີ້ງແລະນ້ໍາງາມເຂົ້າໄປໃນແກ້ວແລະ whip ມີ blender ເປັນ.

buckwheat ສີຂຽວກັບຜັກ - ສູດ

ອາຫານນີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບຄ່ໍາຫຼືຄ່ໍາທີ່ງ່າຍດາຍ, ແລະສໍາລັບຕາຕະລາງງານບຸນ. ຜັກແລະແຍກຕ່າງຫາກຈາກ buckwheat ໃຫ້ຫຼາຍວິຕາມິນແລະເສັ້ນໄຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະໃນການປະສົມປະສານກັບການສະສົມຂອງສານອາຫານທີ່ມີຄຸນນະພາບທັງຫມົດທີ່ມີຄຸນນະພາບ. ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບທຸກໆຄົນທີ່ຈະຮູ້ວິທີການເຮັດສີຂຽວ.

ສ່ວນປະກອບສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ:

• ສີຂຽວ buckwheat - 100 ກຼາມ;
• zucchini-150 g
• ໂກນ Adyghe - 100 ກຼາມ;
• Bulgarian pepper-1 pc
• carrots - 1 ສິ້ນ;
• lemon
• ເຄື່ອງເທດ.

ການກຽມ:

1. Buckwheat ສໍາລັບ 15 ນາທີ.
2. ຜັກຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ແລະເລັກນ້ອຍທີ່ຈະຜ່ານໃນແຊ່ frying ເປັນ.
3. ໃນຕອນທ້າຍຂອງການ frying, ຕື່ມເນີຍແຂງກັບຜັກ, ດັ່ງນັ້ນມັນແມ່ນ melted ເລັກນ້ອຍແລະຍັງ roasted.
4. ປະສົມຜັກແລະ buckwheat ແລະວາງອອກໃນແຜ່ນ.
5. ທາງເທີງ sprinkle ກັບ rind ນາວ shabby.