ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ໂຄງການອາຫານເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງຮ່າງກາຍມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ມັນມີວິຕາມິນ, ຈຸລິນຊີແລະສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆ.
ກົດລະບຽບຂອງໂຄງການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
- ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດມີຄວາມສຸກກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ພະຍາຍາມທຸກໆມື້ໃຫ້ມີສິ່ງໃຫມ່.
- ເມນູປະຈໍາວັນຄວນປະກອບມີ ຜັກ ສົດແລະຫມາກໄມ້.
- ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ເຫມາະສົມ.
ໂຄງການໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມຄວນມີໃນອົງປະກອບ:
- ເຂົ້າສາລີ . ພວກເຂົາສະຫນອງຮ່າງກາຍທີ່ມີທາດແປ້ງແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນແຮ່ທາດແລະເສັ້ນໃຍພືດທີ່ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນໃຍກະເພາະລໍາໄສ້.
- ທາດໂປຼຕີນທີ່ ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຢູ່ໃນໂຄງການໂພຊະນາການກິລາ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງກ້າມຊີ້ນ. ທາດໂປຼຕີນແມ່ນ hemoglobin, ເຊິ່ງສະຫນອງເລືອດທີ່ມີອົກຊີເຈນ.
- ໄຂມັນ ສະຫນອງຮ່າງກາຍທີ່ມີພະລັງງານ, ແລະຍັງມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫນຶ່ງ. ໄຂມັນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຜົມທີ່ດີແລະສະພາບຜິວ.
- ໃນເວລາທີ່ການກະກຽມໂຄງການໂພຊະນາການ, ມັນແມ່ນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ ເສັ້ນໄຍ , ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ດີຂອງກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້. ເສັ້ນໄຍແມ່ນສານສະກັດສະອາດທີ່ດີເລີດ, ຍ້ອນວ່າມັນເອົາສານພິດແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ແຕກຕົວອອກມາຈາກຮ່າງກາຍ.
- ແຮ່ທາດ ແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ. ແຮ່ທາດແຕ່ລະປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຂອງຕົນ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ທາດການຊຽມທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບກະດູກແລະແຂ້ວ, ແລະ phosphorus ສໍາລັບລະບົບປະສາດ.
- ໂຄງການຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຕ້ອງຈໍາເປັນຕ້ອງມີ ວິຕາມິນ . ພວກເຂົາແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບການມີພູມຕ້ານທານ, ການປ່ຽນແປງທີ່ເຫມາະສົມ, ແລະສໍາລັບການປະເຊີນຫນ້າກັບການຕິດເຊື້ອຕ່າງໆ. ໂດຍບໍ່ມີວິຕາມິນ, ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ໂຄງການອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຄວນປະກອບ, ເປັນຕໍາ່ສຸດທີ່, ເປັນອາຫານເຊົ້າ hearty, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາແສງສະຫວ່າງ.