ຖ້າທ່ານປະກອບອາຊີບໃນກິລາ, ການຕໍ່ສູ້ກັບນ້ໍາຫນັກເກີນຫຼືຄໍາວ່າ "ຊີວິດສຸຂະພາບ" ສໍາລັບທ່ານບໍ່ແມ່ນສຽງທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນໃດຫນຶ່ງສໍາລັບທ່ານບໍ່ແມ່ນຂໍ້ມູນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ການຄິດໄລ່ພະລັງງານຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຕິດຕາມສະຖານະຂອງຮ່າງກາຍ, ເລືອກເອົາການປະສົມປະສານທີ່ເຫມາະສົມຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືການໂຫຼດແລະພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອາຫານເຢັນທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຈະບໍ່ຖືກຍົກເລີກ.
ເຖິງແມ່ນວ່າການໄດ້ຮັບຫມາກຫລາຍເກີນໄປຫລືບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນຂອງອາຫານ. ໃຫ້ຊອກຫາວິທີການຈໍານວນພະລັງງານທີ່ມີຢູ່, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນບ່ອນຈົມນ້ໍາປົກກະຕິ.
ວິທີການຈໍານວນພະລັງງານຢູ່ໃນຫນຶ່ງຫລົ້ມຈົມ?
ໃນມື້ນີ້ໃນອິນເຕີເນັດທ່ານສາມາດຊອກຫາຈໍານວນ huge ຂອງຈໍານວນພະລັງງານຂອງຕົວນັບ. ແຕ່ເປັນກົດລະບຽບ, ມີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ຫຼືຜະລິດຕະພັນ. ແຕ່ວ່າຖ້າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຫນ່ວຍສະເລ່ຍດັ່ງກ່າວ? ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມອາຫານຄ່ໍາຂອງທ່ານພຽງແຕ່ຫນຶ່ງເມັດ?
ດ້ວຍຄວາມຊ່ອຍເຫລືອຂອງການຄິດໄລ່ງ່າຍໆ, ພວກເຮົາສາມາດຮັບມືກັບວຽກງານນີ້ໄດ້ງ່າຍ. ສໍາລັບຫນຶ່ງຮ້ອຍກຣາມ, ມີ plum 3-4, ຂຶ້ນກັບຂະຫນາດແລະແນວພັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາແບ່ງຈໍານວນຄາຣ໌ຣ໌ໃນ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນໂດຍສາມ (plum ສີເຫຼືອງຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນ 100 ກຼາມແມ່ນແທ້ໆ) ແລະຊອກຫາວິທີຈໍານວນພະລັງງານຢູ່ໃນຫນຶ່ງຈົມ: 51/3 = 17 kcal.
ເນື້ອໃນ Caloric ຂອງ plum ສີເຫຼືອງ
ບຸກຄົນທຸກຄົນຮູ້ວ່າຈໍານວນວິຕາມິນແລະສານອາຫານໃນຫມາກໄມ້ແມ່ນຂຶ້ນກັບປັດໃຈຈໍານວນຫຼາຍຄື: ແນວພັນ, ເນື້ອທີ່ຫມາກໄມ້ທີ່ມີອາຍຸຍືນ, ບໍ່ວ່າຈະມີຄວາມສະຫວ່າງແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ມັນຄຸ້ມຄອງ, ເກັບໄວ້, ແລະອື່ນໆ.
ຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາດຽວກັນ, ເນື້ອໃນ caloric ຍັງຂື້ນກັບ. ເອົາ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ແນວພັນຂອງ plum ສີເຫຼືອງ. ຫມາກໄມ້ຂອງມັນມັກຈະມີຂະຫນາດໃຫຍ່ກ່ວາສີດໍາ, ເປືອກບໍ່ມີອາຊິດຢ່າງຊັດເຈນ, ຊຸດຈຸລິນຊີທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະວິຕາມິນແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກແນວພັນສີດໍາແລະສີແດງ. ໃນທາດໂປຼຕີນຂອງຫມາກໂປມປະມານ 49-51 ກິໂລຕໍ່ຫມາກ 100 ກຼາມ.
ເນື້ອໃນ Caloric ຂອງ plum ສີແດງ
Plum ສີແດງແມ່ນທາດແຄບຫນ້ອຍກ່ວາຫມາກໂປມສີເຫຼືອງ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນແນວພັນສີແດງ, ກະດູກມັກຈະມີຂະຫນາດໃຫຍ່ກວ່າ, ແລະດັ່ງນັ້ນສ່ວນປະກອບຂອງມະຫາຊົນຫຼຸດລົງໃນຂີ້ເຫຍື້ອມີຫນ້ອຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫມາກໂປມມີສີແດງທີ່ມີລົດຊາດທີ່ສົ້ມຢ່າງຊັດເຈນຂອງຜິວຫນັງຂອງລູກ. ນີ້ແມ່ນອະທິບາຍໂດຍເນື້ອໃນຕ່ໍາຂອງນໍ້າຕານໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງສີແດງ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ plum ສີແດງມີເນື້ອຫາພະລັງງານຫນ້ອຍລົງເລັກນ້ອຍ: 47-49 kcal.
ເນື້ອໃນ Caloric ຂອງ plum ສົດ
Plum ສົດແມ່ນຫມາຍເຖິງກຸ່ມຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນມີຫຼາຍວິຕາມິນແລະທາດອາຫານ. ຫມາກໂປມສົດຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍ, ປົກກະຕິການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້. ເພາະສະນັ້ນ plum ແມ່ນມັກຈະມີຢູ່ໃນອາຫານຄາບອາຫານ. ແຕ່ ຫມາກໄມ້ຕົ້ມແຫ້ງ ເກືອບສອງເທົ່າຂອງເນື້ອພະລັງງານຂອງຫມາກໂປມສົດ. ໃນເວລາທີ່ຄວາມແຫ້ງແລ້ງຈະສູນເສຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສູງເຖິງ 85%, ໃນຂະນະທີ່ເກັບຮັກສາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນ, ທາດແຫຼວແລະທາດອາຫານ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນຮູບແບບແຫ້ງ, plum ກາຍເປັນຫຼາຍຂ້ອນຂ້າງຫວານ, ໂພຊະນາການແລະ, ບາງທີ, ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ເນື້ອໃນຂອງກາເຟຂອງ jam ຈາກ plums
ຫມາກໄມ້ຈາກຫມາກພໍາແມ່ນມີຄວາມນິຍົມຢູ່ຫລາຍປະເທດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນສາມາດແຕກຕ່າງກັນຫມົດໃນສະຖານທີ່ຕ່າງໆ. ມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງສູດສໍາລັບການກະກຽມແລະຄວາມລັບຂອງຕົນ, ວິທີການໃຫ້ varen ມີລົດຊາດພິເສດແລະສີ.
ໃນປະເທດອັງກິດ, ພິທີການດື່ມຊາບໍ່ໄດ້ເປັນຕົວແທນໂດຍບໍ່ມີຂີ້ເຫຍື້ອໂປ່ງໃສຂີ້ເຫຍື້ອ, ໃນ Bulgaria ຂີ້ຝຸ່ນຂອງ dandelions ແມ່ນເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນ jam ຈາກ plums ໄດ້. ແມ່ບ້ານຫຼາຍໆຄົນເພີ່ມຂີ້ຝຸ່ນ ຫມາກມ່ວງ , ໃບອ່ອນໆ. ມີລົດຊາດທີ່ສວຍງາມແລະສວຍງາມທີ່ສຸດແມ່ນ jam ເຮັດຈາກ plum ສີແດງແລະ raspberry.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນສູດ, ຂີ້ຂຸມ plum ຍັງຄົງຮ້ອນຫຼາຍເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນ້ໍາຕານສູງ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນ dessert delicious ນີ້.