ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີວິຕາມິນ A

ເມື່ອນັກວິທະຍາສາດເລີ່ມຮຽນຮູ້ສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ການຄົ້ນພົບຄັ້ງທໍາອິດແມ່ນ retinol - ລາວໄດ້ຮັບຊື່ວ່າ "ວິຕາມິນ A". ວິຕາມິນນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບຊີວິດແລະສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບປະກັນວ່າວິຕາມິນ A ມີຢູ່ໃນອາຫານທີ່ທ່ານກິນທຸກໆມື້.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີວິຕາມິນ A ແມ່ນຫຍັງ?

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຮູ້ວ່າຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດທີ່ມີພຽງແຕ່ວິຕາມິນ A ແມ່ນມີສຸຂະພາບບໍ່ດີ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄໍານິຍາມທົ່ວໄປນີ້ບໍ່ປະກອບດ້ວຍປະຕິກິລິຍາທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ, ຜົນກະທົບຂອງການ retinol ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບສະພາບທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ບັນດາບັນດາຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງວິຕາມິນເອແມ່ນຫນ້າປະທັບໃຈຫຼາຍ:

• ໂດຍບໍ່ມີວິຕາມິນ A ໃນຮ່າງກາຍແມ່ນບໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ມີການປ່ຽນແປງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ;
• ສຸຂະພາບຂອງແຂ້ວແລະກະດູກໂດຍກົງແມ່ນຂຶ້ນກັບ retinol;
• ວິຕາມິນ A ແມ່ນຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການແຈກຢາຍທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງເງິນຝາກໄຂມັນ;
• retinol ແມ່ນ elixir ຂອງຊາວຫນຸ່ມ: ມັນກໍ່ຊ້າລົງໃນຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸແລະ stimulates ການພັດທະນາຂອງຈຸລັງໃຫມ່ໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ;
• ວິຕາມິນ A ແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຕາ.
• ການຂາດວິຕາມິນ A ມັກຈະເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດລົງຂອງພູມຕ້ານທານ;
• ລະບົບຮ່າງກາຍທັງຫມົດ - genitourinary, gastrointestinal ແລະ cardiovascular - ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຈໍານວນພຽງພໍຂອງ retinol ໃນຮ່າງກາຍ;
• ສໍາລັບແມ່ຍິງ, ຄວາມສໍາຄັນອັນຍິ່ງໃຫຍ່ແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າວິຕາມິນ A ສົ່ງເສີມການອ່ອນຂອງຜິວຫນັງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສຸຂະພາບຂອງມັນ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະການປິ່ນປົວຂອງເມັດແລະສິວ;
• ແມ່ຍິງຖືພາຈໍາເປັນຕ້ອງມີຈໍານວນທີ່ພຽງພໍຂອງວິຕາມິນ A - ເນື່ອງຈາກການຂາດຂອງມັນ, ເດັກນ້ອຍອາດຈະຂາດນ້ໍາຫນັກ;
• ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບ retinol ທີ່ນັກວິທະຍາສາດໃສ່ຄວາມຫວັງຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບວຽກງານທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງການປິ່ນປົວຄົນເຈັບມະເຮັງ (ແລະ, ແນ່ນອນ, ນີ້ແມ່ນການປ້ອງກັນມະເຮັງທີ່ດີເລີດ).

ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ A ມີຢູ່ໃນປະລິມານທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໄປໃນອາຫານປະຈໍາວັນ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງເປັນໂອກາດທີ່ແທ້ຈິງທີ່ຈະຍືດເຍືອດໄວຫນຸ່ມ.

ອາຫານແມ່ນຫຍັງທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ A?

ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີວິຕາມິນ A, ມີຄວາມດຶງດູດໃຈຫຼາຍໃນລົດຊາດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ສະນັ້ນບັນຫາທີ່ມີການລວມເຂົ້າໃນອາຫານບໍ່ຄວນຈະເກີດຂື້ນ. ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບກຸ່ມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ວິຕາມິນ A ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນຜັກສີເຫຼືອງ: ຫມາກເລັ່ນສີເຫຼືອງ, ຫມາກພິກອູແກຣນ;
• ວິຕາມິນ A ແມ່ນພົບໃນຜັກສີແດງແລະສີສົ້ມ: ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກພິກ, ຜັກ;
• ວິຕາມິນ A ທີ່ອຸດົມດ້ວຍຜັກສີຂຽວ: parsley, ທຽມກັບຜັກຫົມ, pepper ສີຂຽວ;
• ຫມາກໄມ້ສີສົ້ມແມ່ນຍັງອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ A, ແລະໃນຄວາມຫມາຍນີ້ apricots ແມ່ນນໍາພາ;
• ຈາກຜະລິດຕະພັນຂອງຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດ, ແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງການ retinol ແມ່ນຕັບໄຂມັນຕັບ;
• ວິຕາມິນ A ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍ: ມັນເບີ, ຄີມ, ນົມທັງຫມົດ;
• ທຸກໆເຊົ້າທ່ານສາມາດເສີມຂະຫຍາຍຮ່າງກາຍດ້ວຍວິຕາມິນ A, ລວມທັງອາຫານຂອງອາຫານທີ່ມີໄຂ່ມຸກໄຂ່ - ພວກມັນມີຫຼາຍໆ retinol;
• ຜູ້ນໍາທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບໃນເນື້ອໃນຂອງນ້ໍາມັນມະລະພາວະ A - ນ້ໍາປາ, ທັງເປັນການແຍກຕ່າງຫາກໃນຮູບແບບຂອງອາຫານເສີມແລະໄຂມັນທໍາມະຊາດທີ່ມີຢູ່ໃນປາແຊນມອນ, ket, trout.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນັກວິທະຍາສາດເນັ້ນຫນັກວ່າດ້ວຍການຂາດແຄນຂອງວິຕາມິນ A ໃນຮ່າງກາຍຂອງການລວມເອົາອາຫານທີ່ງ່າຍໃນອາຫານອາດບໍ່ພຽງພໍ. ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງ, ໃນອາຫານໃດກໍ່ຕາມມີຫຼາຍວິຕາມິນ A, ມັນຍັງມີມູນຄ່າການນໍາໃຊ້ອາຫານເສີມ - ຕົວຢ່າງເຊັ່ນນ້ໍາມັນປາເຊັ່ນດຽວກັນ. ໂຊກດີ, ໃນປັດຈຸບັນມັນຖືກຫຸ້ມຫໍ່, ແລະເພື່ອສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ມີສານອາຫານຈະບໍ່ຕ້ອງທົນທຸກຈາກລົດຊາດທີ່ບໍ່ມັກ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ຍັງເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນແມ່ນຫຍັງ, ເພາະວ່ານີ້ຈະປ້ອງກັນສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.