ໃນທຸກປະເພດຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຢູ່ໃນປັດຈຸບັນ, ມັນແມ່ນໄຂ່ທາດໂປຼຕີນທີ່ຖືກພິຈາລະນາທີ່ດີທີ່ສຸດ, ສົມທົບມູນຄ່າທາງຊີວະພາບສູງສຸດແລະປະສິດທິພາບໂດຍລວມ. ມັນເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເອກະລັກສະເພາະທີ່ມີສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.
ໂປຼຕີນຂອງໄຂ່ຂາວ
ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດເຫັນວ່າສະລັບສັບຊ້ອນເຕັມທີ່ຂອງອາຊິດອະມິໂນແມ່ນມີພຽງແຕ່ໃນໄຂ່ເຕັມ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນການປະຕິບັດ, ນັກກິລາ, ຕາມກົດລະບຽບ, ການນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ໄຂ່ສີຂາວ, ເນື່ອງຈາກວ່າ yolk ມີໄຂມັນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ຖືກຕ້ອງ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ - ເນື່ອງຈາກການເລືອກນີ້, ຜົນປະໂຫຍດທີ່ຫຼາຍທີ່ສຸດຈາກການກິນໄຂ່ແມ່ນສູນເສຍ.
ໄຂ່ສີຂາວມີ 11 g ຂອງໂປຼຕີນຕໍ່ 100 ກຼາມ. ແລະນີ້ຫມາຍຄວາມວ່ານັກກິລາ, ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບ 110 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນ, ຕ້ອງກິນເປັນກິໂລຂາວຂອງໄຂ່ຂາວ. ນີ້ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ, ພິຈາລະນາຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານຫມໍໂດຍທົ່ວໄປບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນໄຂ່ແລະລະບົບກິນຫຼາຍກວ່າ 3 ຊິ້ນຕໍ່ມື້.
ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ພິຈາລະນາວ່າທາດໂປຼຕີນຂອງໄຂ່ດິບແມ່ນຖືກລະລາຍພຽງແຕ່ 50-60%, ໃນເວລາທີ່ທັງທາດໂປຼຕີນດຽວກັນ, ແຕ່ໃນຮູບແບບຕົ້ມຖືກດູດຊືມໂດຍຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໂດຍ 95%. ສະນັ້ນການສະຫລຸບງ່າຍໆ - ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກິນໄຂ່ທີ່ສຸກແລ້ວ, ບໍ່ແມ່ນອາຫານທໍາ.
ໂຊກດີ, ທາດໂປຼຕີນຈາກໄຂ່, ຊຶ່ງສາມາດພົບໄດ້ໃນຮ້ານອາຫານທີ່ມີອາຫານ, ແມ່ນຜະລິດຈາກໄຂ່ທັງຫມົດ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງສາມາດນັບໄດ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຂອງຮ່າງກາຍ.
ວິທີການເຮັດໂປຕີນໄຂ່ຢູ່ເຮືອນ?
ຊ່າງຫັດຖະກໍາຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນຢາກເຮັດໃຫ້ທາດໂປຼຕີນຈາກໄຂ່ຂອງພວກເຂົາເອງ. ຕາມກົດລະບຽບ, ມັນທັງຫມົດ boils ລົງກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ຕົ້ມໄຂ່ poached (ໃນນ້ໍາໂດຍບໍ່ມີຫອຍ), ແລະເອີ້ນວ່າມັນ "ແຍກ". ແນ່ນອນ, ອີງຕາມເທກໂນໂລຍີນີ້, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດໄດ້ຮັບໄຂ່ຕົ້ມປະກະຕິ.
ການຜະລິດທາດໂປຼຕີນຈາກໄຂ່ຫ່າງໄກສອກຫຼີກ, ເຕັກໂນໂລຢີທີ່ທັນສະໄຫມ, ອຸປະກອນທີ່ທັນສະໄຫມແລະການກັ່ນຕອງຫຼາຍໆຊະນິດຂອງຜະລິດຕະພັນສຸດທ້າຍໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້, ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ລົບລ້າງໂມເລກຸນໄຂມັນແລະເຮັດໃຫ້ອາຫານມີທາດໂປຼຕິນຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ເພາະສະນັ້ນການສະຫລຸບງ່າຍໆ: ຢ່າລືມເວລາແລະບໍ່ແປພາສາຜະລິດຕະພັນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມມວນກ້າມຊີ້ນໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ໂພຊະນາການກິລາພຽງແຕ່ໃສ່ໄຂ່, ຊີ້ນ, ປາ, ເນີຍແຂງ , ສັດປີກໃນອາຫານ - ທັງຫມົດນີ້ຄວນຢູ່ໃນຕາຕະລາງຂອງທ່ານປະຈໍາວັນແລະໃນປະລິມານທີ່ໃຫຍ່ເທົ່າທ່ີເພາະວ່າອັດຕາປະຈໍາວັນຂອງນັກກິລາແມ່ນ 1.5-2 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນ ສໍາລັບແຕ່ລະກິໂລຂອງນ້ໍາຂອງຮ່າງກາຍ.
ວິທີການກິນທາດໂປຼຕີນຈາກໄຂ່?
ໃນການເລືອກຂະຫນາດແລະເວລາຂອງການກິນອາຫານອາຫານໃດໆ, ອາບນ້ໍາອາຍແກັສນອນ, ແລະໃນທັງຫມົດຂອງພວກເຂົາທ່ານຈະສາມາດເຂົ້າໃຈພຽງແຕ່ແຕ່ລະຄົນ, ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຄູຝຶກທີ່ມີປະສົບການຫຼືໂພຊະນາການ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນພິຈາລະນາປັດໃຈຈໍານວນຫນຶ່ງຄື: ນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍ, ປະລິມານທາດໂປຼຕີນທີ່ລວມຢູ່ໃນອາຫານພື້ນຖານ, ຈຸດປະສົງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະຫຼາຍ.
ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ສໍາລັບແຕ່ລະກິໂລຂອງນ້ໍາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ 1.5 g ຂອງທາດໂປຼຕີນ, ເຊັ່ນ:. ຄົນນ້ໍາຫນັກ 60 ກລຄວນກິນ 90 ກຼາມທາດໂປຼຕີນຕໍ່ມື້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ແມ່ນກົດລະບຽບທົ່ວໄປ, ແລະເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານເປັນຜັກກາດ,
ຜະລິດຕະພັນໂປຼຕີນແມ່ນຊີ້ນ, ສັດປີກ, ປາ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, legumes. ຄິດໄລ່ເວລາແລະຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວທຸກໆມື້, ຄົ້ນຫາໃນແຫຼ່ງຂໍ້ມູນທີ່ເປີດເຜີຍ, ກໍານົດ Calories ແລະໂປຕີນຂອງມັນ. ໂດຍການຄິດໄລ່ງ່າຍໆ, ກໍານົດຈໍານວນທາດໂປຼຕີນທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບກັບອາຫານປົກກະຕິຂອງທ່ານ, ຈີກຈໍານວນນີ້ຈາກຈໍານວນທັງຫມົດແລະຄິດໄລ່ປະລິມານຂອງທ່ານ. ຈໍານວນທີ່ໄດ້ຮັບຄວນຈະຖືກແບ່ງອອກເປັນຢ່າງແຈ່ມແຈ້ງເປັນ 3-5 ຂາ.
ທ່ານສາມາດໃຊ້ໄຂ່ຂາວໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມ, ແລະມັນເປັນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການເຮັດກ່ອນແລະຫຼັງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ, ແລະແທນທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ຂາດຫາຍໄປ.