ເດັກຍິງບາງຄົນດູແລສຸຂະພາບແລະຮູບຮ່າງຂອງພວກເຂົາຢ່າງລະມັດລະວັງແລະກິນອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດເທົ່ານັ້ນ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນໃຊ້ໄຂ່ມຸກໄຂ່ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກມັນມີຄໍເລດເຕີລອນ, ໄຂ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະມີທາດບໍາລຸງ.
ສ່ວນປະກອບຂອງໄຂ່ມຸກໄຂ່
ຫມາກເຍົາປະກອບດ້ວຍຈໍານວນວິຕາມິນ, ຈຸລິນຊີ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີພະລັງງານແລະມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຖ້າທ່ານເຂົ້າໃຈຕົວເອງກັບອົງປະກອບທາງເຄມີຂອງໄຂ່ມຸກໄຂ່, ທ່ານສາມາດເບິ່ງວິທີການຫຼາກຫຼາຍເນື້ອໃນຂອງທາດອາຫານ. ມັນປະກອບມີ:
- choline
- omega-3 fatty acids;
- vitamin B12, A, E, D, PP
- ເຫລໍກ
- selenium
- potassium
- sulfur
- chlorine
- magnesium
- sodium
- ແຄຊຽມ
- iodine
- molybdenum
- cobalt
- ທອງແດງ
- biotin
- beta-carotene;
- phosphorus
ບາງຄົນມີຄວາມຢ້ານທີ່ຈະກິນໄຂ່ເລື້ອຍໆຍ້ອນວ່າພວກເຂົາມີ cholesterol ຫຼາຍ, ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງທຸກຢ່າງແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ຂໍຂອບໃຈກັບສານປະໂຫຍດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ລະດັບຂອງ cholesterol ທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນຖືກຄວບຄຸມຢ່າງມີປະສິດຕິພາບ.
ວິທີການທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນຫມາກຮຸກ?
ບັນຈຸຢູ່ໃນ lecithin yolk ມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງໃນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ, ການສົ່ງ cholesterol . ມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຄວາມຜິດປະຕິເຫດທາງສາສະຫນາ. Lecithin ເປັນອົງປະກອບໂຄງສ້າງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຂອງເນື້ອເຍື່ອແລະເຍື່ອເມືອກ.
ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງອາຊິດໂອເມກ້າໃນຜະລິດຕະພັນ, ມັນກໍ່ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງຫມົດ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນຫນຶ່ງແກ່ນຕໍ່ມື້. ເດັກຍິງຈໍານວນຫຼາຍໃຊ້ yolk ໄຂ່ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍວິຕາມິນແລະຈຸລິນຊີທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ເຊິ່ງບາງຄັ້ງກໍ່ສາມາດຫລີກລ້ຽງໄດ້ໃນລະຫວ່າງອາຫານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນຄວນໄດ້ຮັບການຮັກສາໄວ້ໃນໃຈວ່າໄຂ່ທີ່ແຂງແລະຕົ້ມປະກອບດ້ວຍຈໍານວນສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດສູງສຸດໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນຮູບຂົ້ວມັນບໍ່ມີຄຸນຄ່າໃດໆ.