ຖ້າພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ປາດຖະຫນາແລະບວກຂອງການແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າ, ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າດ້ວຍຄວາມແນ່ນອນວ່າມັນມີຫຼາຍ. ປະຊາຊົນຫຼາຍກວ່າແລະຫລາຍຄົນກໍ່ເລີ່ມສົງໄສວ່າແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າແມ່ນຫຍັງທີ່ຜົນປະໂຫຍດອັນໃດທີ່ສາມາດບັນລຸໄດ້ໂດຍການດໍາເນີນການກິລາດັ່ງກ່າວ, ແລະອື່ນໆ. ທັງຫມົດນີ້ຈະໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາຂ້າງລຸ່ມນີ້.
ແມ່ນຫຍັງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງການແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າ?
ເວົ້າກ່ຽວກັບປະໂຫຍດຂອງການແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຟັງຄໍາເວົ້າຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ບໍ່ແມ່ນຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນການຝຶກອົບຮົມແບບນີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ອີງຕາມການສະຫນັບສະຫນູນຂອງ jogging ຕອນແລງ, ການຫຼີ້ນກິລາໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນີ້ແມ່ນຄວາມຫຼອກລວງ, ເພາະວ່າການເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຜົນກະທົບຕໍ່ການແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານບໍ່ສາມາດໂທຫາໃດໆ (ຖ້າທ່ານເຂົ້າໃຈການຝຶກອົບຮົມຢ່າງສະຫຼາດ). ກົງກັນຂ້າມ, ການແລ່ນໃນຕອນແລງສາມາດນໍາ ຄວາມກົດດັນໃຫ້ແກ່ ຮ່າງກາຍ. ເຫດຜົນສໍາລັບປະກົດການນີ້ແມ່ນການປະຕິບັດງານຫຼາຍເກີນໄປ. ພຽງແຕ່ຄິດວ່າ, ເຮັດແນວໃດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະບັງຄັບໃຫ້ຕົວທ່ານເອງໄປຝຶກອົບຮົມພາຍຫຼັງການເຮັດວຽກຫນັກ? ນີ້ແມ່ນຄວາມຮຸນແຮງທີ່ແທ້ຈິງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແລະການລະມັດລະວັງຂອງລະບົບປະສາດກ່ອນທີ່ຈະນອນຫລັບສາມາດນໍາໄປສູ່ການນອນຫລັບແລະ, ໃນອະນາຄົດ, ກັບຄວາມອົດທົນຊໍາເຮື້ອ.
ຖ້າພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບ merits ຂອງແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ pluses ຂອງມັນແມ່ນ:
- ການຮັບເອົາການຮັບຜິດຊອບໃຫຍ່ຂອງ vivacity;
- ເປັນປະໂຫຍດ, ສະອາດອາກາດ;
- ຄວາມສາມາດຝຶກອົບຮົມຂອງຕົນເອງ;
- ແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າຊ່ວຍໃຫ້ປຸກລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ;
- ໃນໄລຍະ jogging, ກ້າມຊີ້ນຂອງຫົວໃຈໄດ້ຖືກຝຶກອົບຮົມ;
- ກິດຈະກໍາຂອງ cortex cerebral ເພີ່ມຂຶ້ນ;
- ມັນແມ່ນໃນຕອນເຊົ້າທີ່ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງອຸປະກອນ valvular ຂອງເຮືອດັ່ງກ່າວແມ່ນໄດ້ສັງເກດເຫັນ (ຫຼັງຈາກແລ່ນຜ່ານຕອນແລງ, ການໃຄ່ບວມຕີນມັກຈະສັງເກດເຫັນ).
ຄວາມເສຍຫາຍຂອງການແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າ
ເວົ້າກ່ຽວກັບປະໂຫຍດຂອງການແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າ, ພວກເຮົາຄວນກ່າວເຖິງຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງມັນ.
ຂໍ້ເສຍປຽບຕົ້ນຕໍຂອງການໂຫຼດໃນຕອນເຊົ້າ:
- ທັນທີຫຼັງຈາກການປຸກຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບການສະກັດກັ້ນກັບກິລາທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ການ ຝຶກອົບຮົມ ຢ່າງເຂັ້ມແຂງອາດຈະບໍ່ມີປະໂຫຍດ;
- ຖ້າແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕະຫລອດມື້, ແມ່ຍິງບໍ່ໄດ້ຮັບການນຸ່ງໃສ່ເກີບ;
- ຕ້ອງໄດ້ຮັບການເພີ່ມຂຶ້ນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນຫນ້ານີ້ກ່ວາປົກກະຕິ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນຂຶ້ນຢູ່ກັບທ່ານທີ່ຈະຕັດສິນໃຈວ່າເລືອກທີ່ຈະເລືອກເອົາໃນຕອນແລງຫຼືໃນຕອນເຊົ້າແຕ່ຕາມທີ່ທ່ານເຫັນ, ການແລ່ນຕອນເຊົ້າແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຖ້າທ່ານຝຶກອົບຮົມໃນລະດັບປານກາງ. ແລະຢ່າລືມວ່າກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຕັດສິນໃຈ, ເວລາທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະດໍາເນີນການ, ທ່ານຄວນພິຈາລະນາເຖິງສະພາບອາຍຸແລະສະຖານະພາບສຸຂະພາບແລະເຫມາະສົມ, ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ.