ຄໍາຖາມທີ່ທາດການຊຽມທີ່ຖືກດູດຊຶມດີຂຶ້ນໂດຍຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ເງື່ອນໄຂທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການນໍາໃຊ້ອົງປະກອບນີ້. ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ, ທາດແຄຊຽມ ຄວນໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ດ້ວຍ magnesium, phosphorus ແລະ vitamin D. ຖ້າທ່ານບໍ່ສົນໃຈຜະລິດຕະພັນສໍາລັບການປະສົມທາດແຄຊຽມແລ້ວແຮ່ທາດກໍ່ບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ໂດຍຮ່າງກາຍ.
ສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃນການດູດຊຶມຂອງແຄຊຽມ?
ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະໃຊ້ຢາແຄຊຽມ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ Calcium D3 Nycomed, Calcemin, Calcium Citrate ແລະສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄືກັນເຊິ່ງທັນທີທີ່ມີສານສະລັບສັບຊ້ອນສົມດູນທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຂຸດແຮ່ທາດແລະບໍ່ຖອນພວກມັນຍ້ອນບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຈໍາເປັນ.
ວິທີການປັບປຸງການດູດຊຶມຂອງທາດການຊຽມ?
ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບແຄຊຽມຮ່ວມກັນກັບອາຫານ, ແລະທ່ານສາມາດໃຊ້ຢາໃນເວລາກິນອາຫານ. ໃນກໍລະນີນີ້, Ca ແມ່ນດູດເອົາທີ່ດີເລີດແລະມີຜົນກະທົບທີ່ສັບສົນຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ພຽງແຕ່ປະກອບຢູ່ໃນເມນູປະຈໍາວັນຂອງທ່ານຜະລິດຕະພັນຈໍານວນຫນຶ່ງຈາກບັນຊີລາຍຊື່ນີ້:
- ໂກເລດ Cottage - ໃນມັນ, ແຄຊຽມແລະ phosphorus ແມ່ນມີຢູ່ໃນອັດຕາສ່ວນທີ່ເຫມາະສົມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫຼາຍ magnesium ເປັນ, ຂອບໃຈທີ່ຮ່າງກາຍໃນສະລັບສັບຊ້ອນໄດ້ຮັບແຮ່ທາດຫຼາຍທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການຕິກິຣິຍາ.
- ຜະລິດຕະພັນຈາກຫມາກຖົ່ວຈໍານວນຫນຶ່ງ (ຫມາກຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ) ແມ່ນແຫຼ່ງ magnesium ແລະ phosphorus ທີ່ດີເລີດ. ກິນຢາປິ່ນປົວດ້ວຍທາດການຊຽມດ້ວຍພວກມັນ, ທ່ານອະນຸຍາດໃຫ້ຮ່າງກາຍໃຊ້ຜົນໄດ້ຮັບທັງຫມົດທີ່ສູງສຸດ!
- ການດູດຊຶມທີ່ດີເລີດຂອງທາດການຊຽມຈາກນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມທັງຫມົດ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນແມ່ນຢູ່ໃນມັນໃນຮູບແບບທີ່ລະລາຍ, ໃນຮູບແບບຂອງ lactate.
- ແຄຊຽມສາມາດໄດ້ຮັບຈາກຜັກກາດ, ຜັກທຽມ, ສີຂຽວ, ຜັກບົ່ວ, ປາແລະຫມາກມ່ວງ. ການເພີ່ມຂະຫນົມປັງເລັກນ້ອຍຕໍ່ແຕ່ລະອາຫານ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບປະກັນວ່າຈະໄດ້ຮັບປະລິມານແຄຊຽມປະຈໍາວັນ.
ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດວ່າສໍາລັບການປະສົມປະສານຂອງທາດການຊຽມ, ແລະກິດຈະກໍາຂອງມັນແມ່ນຈໍາເປັນ, ແລະນີ້ແມ່ນເຫດຜົນອື່ນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ jogging ແລະລົງທະບຽນໃນສະໂມສອນການສອດຄ່ອງກັບ.