ວິທີການກິນອາຫານທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?

ພວກເຮົາຈະບໍ່ຊັກຊວນທ່ານໃຫ້ອາຫານ, ອາຫານແລະອາຫານ, ແລະພວກເຮົາຈະບໍ່ສົນທະນາກ່ຽວກັບການຊ່ວຍເຫຼືອຕ່າງໆສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເຊິ່ງຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາຈະອອກຈາກທາງ. ທ່ານຮູ້ຢ່າງສົມບູນວ່າການ overweight ຂອງທ່ານແມ່ນຜົນມາຈາກຂໍ້ຜິດພາດບາງຢ່າງໃນໂພຊະນາການ. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອປັບນ້ໍາຫນັກ (ເບິ່ງການເຜົາຕົວກະຕຸ້ນ), ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງລົບລ້າງການແຊກແຊງ. ກ່ຽວກັບວິທີການກິນອາຫານທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຄວນອ່ານຢ່າງລະອຽດຕໍ່ໄປ.

Power Mode

ລາຍການທໍາອິດໃນບັນຊີລາຍຊື່, ວິທີການກິນ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ່ແມ່ນອາຫານ, ແຕ່ວ່າພວກເຂົາຖືກດູດຊຶມ. ໃນໄລຍະມື້ຄວນຈະມີອາຫານ 4-5, ເຊິ່ງທັງສອງແມ່ນອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ມີອາຫານເຊົ້າ, ມັນບໍ່ແປກໃຈວ່າທ່ານກຽມພ້ອມທີ່ຈະກິນອາຫານຊ້າງໃນອາຫານກາງວັນແລະກິນເຂົ້າຫນົມຫວານ - ບໍ່, ແລະວ່າທ່ານຈະພໍໃຈກັບທຸກສິ່ງປະຕິບັດທາງຈິດໃຈແລະທາງດ້ານວິຊາການຂອງທ່ານໃນຕອນແລງດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຕູ້ເຢັນ - ແລະຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.

ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດໃນການທົດລອງວ່າຖ້າພວກເຮົາປ່ຽນອາຫານເຊົ້າຂອງພວກເຮົາກັບອາຫານເຊົ້າ, ມັນຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ຜະລິດຕະພັນ: ຍົກເວັ້ນ

ກ່ອນທີ່ຈະດໍາເນີນການກິນອາຫານທີ່ຄວນກິນເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄວນປາກົດຢູ່ໃນຕາຕະລາງຂອງທ່ານບໍ່ຄ່ອຍຈະເປັນໄປໄດ້:

• ເກືອ - ເອົາມັນອອກຈາກຕາຕະລາງ, ຖ້າທ່ານເກືອອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພຽງແຕ່ໃນໄລຍະການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ແລະສໍາລັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງອື່ນຫ້າມ;
• ້ໍາຕານ - ຮຽນຮູ້ການນໍາໃຊ້້ໍາຕານຈາກການທົດແທນທໍາມະຊາດ - ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ , ້ໍານົມ (ເຖິງແມ່ນວ່າທີ່ສຸດຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານກິນຈະ lactose);
• ຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດ - ມີລາຄາແພງກ່ວາຖ້າທ່ານແຕ່ງກິນຕົວດຽວກັນ, pelmeni, vareniki, nagets ແລະ croquettes, ແຕ່ໃນໄລຍະປຸງແຕ່ງອາຫານທ່ານກໍ່ຈະບໍ່ເພີ່ມສານບໍາລຸງຮັກສາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ;
• flour ຂາວ - ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ້ໍາຕານຫຼື flour ສີຂາວ, ຄໍາຖາມແມ່ນໂຕ້ແຍ້ງ, ແຕ່ທັງສອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ burdensome ໃນແອວຂອງທ່ານ;
• ໂຊດາ, ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ, ນໍ້າຈາກແພັກ, ອາຫານ - ຄາບ "ຫວ່າງເປົ່າ" ໂດຍບໍ່ມີຄໍາເຫັນ.

ຜະລິດຕະພັນ: ການປະຕິບັດ

ພວກເຮົາຈະບໍ່ພຽງແຕ່ສົນທະນາກ່ຽວກັບຄວາມບໍ່ສະຫງົບ, ພວກເຮົາຈະມຸ່ງເນັ້ນທີ່ດີກ່ຽວກັບວິທີການກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອລົດນ້ໍາຫນັກ, ແລະບອກປະໂຫຍດທີ່ສຸດທີ່ສຸດ:

• ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ຫມາກໄມ້ແລະ ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ - ຈະເປັນ້ໍາຕານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງທ່ານແລະ storehouse ຂອງວິຕາມິນ;
• ຜະລິດຕະພັນນົມ (ໄຂມັນຕ່ໍາ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນ 0%) - ເປັນແຫຼ່ງຂອງທາດໂປຼຕີນ, ທາດໂປຼຕີນແລະ lactose, ໂດຍບໍ່ມີພວກມັນສາມາດເຮັດໄດ້ແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນຍ້ອນການແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນ;
• ຜັກແມ່ນດີທີ່ສຸດທີ່ສາມາດໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຍ້ອນວ່າພວກມັນມີ ເສັ້ນໄຍ , ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມຫິວແລະປັບປຸງການເຄື່ອນທີ່ຂອງລໍາໄສ້ຂື້ນ;
• ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນແລະຜະລິດຕະພັນພາຍໃນ (ຊີ້ນໄຂມັນຕ່ໍາ) - ມີປະໂຫຍດແລະຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ເພາະວ່າວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B ແມ່ນພົບສ່ວນໃຫຍ່ໃນຊີ້ນ;
• ຈາກເຂົ້າຫນົມຫວານໃນວັນພັກ - jelly, marshmallow, ເລດໂກເລດ.