ວິຕາມິນສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວຂອງມະນຸດ

ວິຕາມິນທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວຂອງມະນຸດແມ່ນວິຕາມິນທັງຫມົດ, ເຊັ່ນແຮ່ທາດ, ອາຊິດ amino ແລະຫຼາຍຂອງສານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບທັງຫມົດສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ຈໍາເປັນ, ມັນຈະພັດທະນາຢ່າງກົມກຽວແລະຖືກຕ້ອງ, ແລະມີການຂະຫຍາຍຕົວຂອງບັນຫາຈະບໍ່ເກີດຂື້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບປັດໄຈທາງພັນທຸກໍາ: ເຖິງແມ່ນວ່າການນໍາໃຊ້ຢາທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍທີ່ສຸດກໍ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ສູງກວ່າທໍາມະຊາດທີ່ກໍານົດໄວ້ກ່ອນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົານໍາໃຊ້ອາຫານຫນ້ອຍລົງຫນ້ອຍ, ໃນໄລຍະການຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງຫ້າວຫັນ, ການໄດ້ຮັບເງິນທຶນເພີ່ມເຕີມແມ່ນຖືກຕ້ອງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ວິຕາມິນປະກອບສ່ວນກັບການເຕີບໂຕຂອງມະນຸດ?

1. ວິຕາມິນ A ມັນແມ່ນວິຕາມິນ A ທີ່ເພີ່ມການຟື້ນຟູຂອງຈຸລັງກະດູກແລະໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຈຸລັງທັງຫມົດແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນຖືກນໍາໃຊ້ໃນທຸກໆກໍລະນີໃນເວລາທີ່ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອເລັ່ງການຟື້ນຕົວຂອງແພຈຸລັງ. ການດູແລແມ່ນຈໍາເປັນກັບສານນີ້, ຍ້ອນວ່າມັນກໍ່ສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ແລະມັນສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼາຍອັນຕະລາຍ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບວິຕາມິນ A ດ້ວຍຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນນ້ໍາມັນປາ, ປາແຊນມອນ, ນໍ້າມັນພືດແລະແຄລອດ, ແລະຍັງມີເມັດພິເສດທີ່ຂາຍໃນຮ້ານຂາຍຢາ.
2. ວິຕາມິນ B ແມ່ນວິຕາມິນທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວຂອງມະນຸດ. ເພື່ອສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຂະຫຍາຍຕົວ, ສະລັບສັບຊ້ອນຄົບຖ້ວນແມ່ນຈໍາເປັນ: 1, 2, 3, 5, 6, 9, В12. ແຕ່ລະຄົນຂອງພວກເຂົາມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເຜົາຕົວກະຕືລືລົ້ນແລະອະນຸຍາດໃຫ້ຮ່າງກາຍພັດທະນາປະສົມກົມກຽວ. ເພື່ອເຕີມເຕັມສະຫງວນໄວ້, ທ່ານສາມາດໃຊ້ບໍລິໂພກເບຍ, ເຄັກຫຼືວິຕາມິນເບຍ.
3. ວິຕາມິນ C ວິຕາມິນນີ້ປັບປຸງການດູດຊືມຂອງວິຕາມິນອື່ນໆ, ເປັນຫຍັງມັນຄວນຈະຖືກນໍາໃຊ້ຮ່ວມກັບສານທັງຫມົດອື່ນໆ. ວິຕາມິນ C ແມ່ນ ອຸດົມສົມບູນໃນ currant, kiwi, ຂີ້ເທົ່າພູເຂົາ, ຫມາກນາວ, ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດຢຸດຢູ່ທີ່ຮ້ານຂາຍຢາ "ascorbic".
4. ວິຕາມິນດີ ທຸກຄົນຮູ້ວິຕາມິນຊະນິດໃດສໍາລັບການເຕີບໂຕຂອງມະນຸດ? ຕາມກົດລະບຽບ, ຄໍາຕອບແມ່ນ "vitamin D". ມັນຈໍາເປັນສໍາລັບເດັກ, ໄວລຸ້ນ, ແລະຜູ້ໃຫຍ່, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນສະຫນອງທາດການຊຽມທີ່ມີກະດູກແລະກະດູກຫັກໃນຮ່າງກາຍ. ວິຕາມິນນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບຈາກນ້ໍາມັນປາ, herring, salmon, mackerel ແລະສານສະກັດວິຕາມິນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງມັນກໍ່ສາມາດຜະລິດມັນພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງແສງແດດ.

ວິຕາມິນສໍາລັບການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງມະນຸດແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນໄລຍະເວລາຂອງການສ້າງຕັ້ງອົງການ, ປະມານປະມານ 18-20 ປີ. ຖ້າທ່ານສົມທົບການນໍາໃຊ້ກັບການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອເພີ່ມການເຕີບໂຕ, ທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດຢູ່ເຮືອນ.