ໄຂ່ໄກ່ແມ່ນລວມຢູ່ໃນອາຫານຂອງອາຫານຫຼາຍຊະນິດ - ຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ມັນຖືກຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ, ມັນເປັນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety ເປັນເວລາດົນນານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກມັນມີໄຂມັນຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນໃນການນໍາໃຊ້ຂອງມັນແມ່ນສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ເຖິງມາດຕະການ.
ອາຫານທີ່ມີໄຂ່ຕົ້ມ
ຄາບອາຫານໄລຍະສັ້ນຕ່າງໆແມ່ນມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍ. ບໍ່ຄວນພິຈາລະນາພວກມັນເປັນວິທີທີ່ຈະກໍາຈັດ ນ້ໍາຫນັກທີ່ເກີນເກີນໄປ - ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພຽງແຕ່ລົບລ້າງນ້ໍາຈາກຮ່າງກາຍແລະເນື້ອໃນຂອງລໍາໄສ້ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ເສັ້ນທໍ່ນັ້ນເກີດຂື້ນ. ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການວາງຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນຄໍາສັ່ງກ່ອນວັນພັກ.
ພິຈາລະນາຫນຶ່ງໃນອາຫານເຫຼົ່ານີ້. ມັນຖືກອອກແບບມາເປັນເວລາ 5 ມື້, ສາມາດນໍາໄປສູ່ທໍ່ຂອງ 3-4 ກິໂລ. ອາຫານມື້ທັງຫມົດຄວນແບ່ງອອກເປັນ 5-6 ອາຫານແລະກິນກັນຕະຫຼອດມື້. ກົດລະບຽບຫລັກຂອງມັນແມ່ນ:
- ໃນມື້ທີ່ທ່ານສາມາດກິນ 3 ໄຂ່ແລະຫມາກກ້ຽງ 3-4, ຈົ່ງດື່ມນ້ໍາຢ່າງນ້ອຍ 2 ລິດ;
- ບໍ່ມີຫຍັງນອກເຫນືອຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ກໍານົດໄວ້ບໍ່ສາມາດ;
- ມີຄວາມເສຍຫາຍໃນລັດຂອງສຸຂະພາບ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ສືບຕໍ່ອາຫານ.
ຍັງມີຫຼາຍວິທີທີ່ອ່ອນໂຍນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງໄຂ່. ພວກເຂົາແມ່ນອີງໃສ່ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີເວລາດົນທີ່ຈະກິນຕາມປົກກະຕິ, ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນມີຄວາມຫມັ້ນຄົງ.
ໄຂ່ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາກ່ຽວກັບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ
ມັນມີປະສິດທິພາບດີທີ່ຈະໃຊ້ໄຂ່ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີວິຕາມິນແລະອີ່ມຕົວຕະຫຼອດເວລາ, ຫຼີກເວັ້ນອາຫານຫວ່າງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນແລະແຄລໍລີ່. ພິຈາລະນາອາຫານປະຈໍາວັນປະມານ:
- ອາຫານເຊົ້າ : ອາຫານຈາກຫນຶ່ງຫຼືສອງໄຂ່, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຫມາກເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວ, ນົມນ້ອຍ.
- ອາຫານທ່ຽງ : ສະຫຼັດຜັກກາດອ່ອນ, ແກງຕ່ໍາໄຂມັນ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່.
- ອາຫານຫວ່າງ : ເຄື່ອງດື່ມແກ້ວແຫຼມ.
- ຄ່ໍາ : ເນື້ອງົວ / ໄກ່ / ນົມທີ່ບໍ່ມີໄຂ່ທີ່ມີຜັກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ (zucchini, zucchini, ກະລໍ່າປີ, broccoli , ຫມາກພິກ, ຫມາກພິກ, ຜັກແລະຜັກອື່ນໆທີ່ບໍ່ແມ່ນທາດແປ້ງ).
ກິນແລະບໍ່ມີຫຍັງເພີ່ມເຕີມ, ທ່ານຈະລົດນ້ໍາຫນັກ 1 ກິໂລກຣາມຕໍ່ອາທິດ. ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ - ມັນຈະມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ.