ໃນເວລາລຶະເບິ່ງຮ້ອນມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າພໍໃຈທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງຕົວເລກເພາະວ່າມີຂະຫນົມເຄມີທີ່ມີທາດແຄນຊຽມທີ່ມີຈໍານວນຫລາຍທີ່ທ່ານສາມາດລືມກ່ຽວກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງອາຫານແບບດ່ຽວ! ຈາກບົດຄວາມນີ້ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ວິທີການຈໍານວນແຄລໍລີ່ໃນເປັກວິທີການໃຊ້ໃນໄລຍະເວລາການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະສິ່ງທີ່ຄຸນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານ ເປົ້າຫມາຍ ຂອງທ່ານໄດ້ໄວຂຶ້ນ.
ເນື້ອໃນ Caloric ຂອງ peach ສົດ
ຫມາກພິກເປັນຫມາກອ່ອນທີ່ຄ້າຍຄືຫມາກໄມ້, ຊຶ່ງສາມາດຖືກຈັດປະເພດເປັນການປິ່ນປົວພະລັງງານຫນ້ອຍ. ສໍາລັບ 100 ກຼາມຂອງໂປຼຕີນ, ມີພຽງແຕ່ 45 calories - ນີ້ເກືອບຄືກັນກັບໃນ 1% kefir, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍອາຫານໃນເວລາທີ່ການກະກຽມອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ.
ຫມາກເລັ່ນແມ່ນຫວານຫຼາຍ, ແລະສ່ວນໃຫຍ່ຂອງມັນແມ່ນສານປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງທໍາມະຊາດ, ຄືທາດແປ້ງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ, ເຖິງວ່າຈະມີສານແຄລໍເລຕ່ໍາ, ຫມາກກ້ວຍບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ຕະຫຼອດເວລາແລະຕະຫຼອດເວລາ: ບໍ່ມີອັນຕະລາຍກັບຕົວເລກທີ່ທ່ານສາມາດຈ່າຍໄດ້ 2-3 ມື້ຕໍ່ມື້, ແລະມັກໃນຕອນເຊົ້າ.
ວິທີການຈໍານວນພະລັງງານຢູ່ໃນທໍ່ 1?
ຫມາກເຜັດ, ຕາມກົດລະບຽບ, ມີຂະຫນາດມາດຕະຖານ - ປະມານ 85 g ຫມາກແຕ່ລະຄົນ. ໂດຍການຄິດໄລ່ງ່າຍໆມັນສາມາດຖືກຄິດໄລວ່າຫມາກໄມ້ຂະຫນາດກາງຈະມີມູນຄ່າ caloric 38 kcal. ດັ່ງນັ້ນ 2-3 ຫມາກຂີ້ເຖົ່າແມ່ນມີຄວາມສຸກ, ແຕ່ເປັນອາຫານວ່າງທີ່ທ່ານສາມາດຊື້ເປັນອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທໍາອິດຫຼືອາຫານຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍ.
ອາຫານໂພຊະນາການແມ່ນແນ່ໃຈວ່າ: ຫມາກໄມ້ທີ່ຖືກຍ່ອຍດີຫຼາຍຖ້າທ່ານກິນອາຫານຈາກບໍ່ທັນທີຫຼັງອາຫານທ່ຽງຫຼືອາຫານເຊົ້າ, ແລະຫຼັງຈາກເວລາສອງຊົ່ວໂມງ, ເປັນອາຫານແຍກຕ່າງຫາກ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບດີກວ່າ, ຕື່ມນ້ໍາແຮ່ແກ້ວຫຼື ຊາຂຽວ ໃຫ້ແກ່ຫມາກຂີ້ເຫຍື້ອ, ຂຶ້ນກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.
Peaches ໃນອາຫານ
ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານມີອາຍຸຕໍ່າກວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແບບເຄື່ອນໄຫວແລະທ່ານຕ້ອງໃຊ້ອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາຢ່າງເຄັ່ງຄັດສໍາລັບຜະລິດຕະພັນນີ້, ບໍ່ຄວນໃຫ້ທ່ານເພີ່ມຫຼືປ່ຽນຜະລິດຕະພັນໃດໆໃນນັ້ນ - ມັນຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບ. ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດທັງຫມົດຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ຫມາກຂີ້ດໃນໄລຍະອາຫານໃນອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຫຼາຍຢ່າງລະມັດລະວັງ, ເພາະວ່າພວກມັນມີຫຼາຍໆນໍ້າຕານ. ມີການນໍາໃຊ້ທັກສະທີ່ມີທັກສະພຽງແຕ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການແກ້ໄຂນ້ໍາຫນັກ.
Peaches ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ຍ້ອນວ່າທ່ານສາມາດເລັ່ງຜົນສໍາເລັດຂອງຜົນໄດ້ຮັບ:
- ຜົນກະທົບທາງລົບແລະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງລ້າງຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການປະກົດຕົວທີ່ຍັງຄ້າງຄາ, ແຕ່ຍັງເພື່ອປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານໃນທົ່ວໄປແລະເພື່ອລົບລ້າງ toxins ແລະ toxins ສະສົມ;
- ຫມາກເຂືອມີປະສິດຕິຜົນຕໍ່ກັບການປວດຮາກ, ແລະຖ້າຫາກວ່າກ່ອນຫນ້ານັ້ນທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຄ້າຍຄືກັບວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານຫິວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກິນຫມາກກ້ວຍ, ມັນບໍ່ຂົ່ມຂູ່ທ່ານ;
- peaches ລົບລ້າງການທ້ອງຜູກແລະໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບກະເພາະລໍາໄສ້, ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດຮັບມືກັບສະບຽງອາຫານແລະການຍ່ອຍອາຫານສູງສຸດຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ລົດຊາດຫວານຂອງຫມາກພ້າວຈະທົດແທນຢ່າງສົມບູນສໍາລັບທ່ານເຂົ້າຫນົມຫວານອື່ນໆ (cookies, cake, wafers, ໂກເລດ), ເຊິ່ງມີຫຼາຍ caloric.
The Right Peach Diet
ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນມັນງ່າຍຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເນື່ອງຈາກມີຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ມີຢູ່. ພິຈາລະນາອາຫານຮ້ອນທີ່ງ່າຍດາຍ, ເຊິ່ງອີງໃສ່ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະປະກອບມີ peaches. ກິນອາຫານດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະສູນເສຍ 1-1.5 ກິໂລຕໍ່ອາທິດໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ - ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ດ້ວຍຜົນປະໂຫຍດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.
ເມນູສໍາລັບມື້ - ທາງເລືອກຫນຶ່ງ
- ອາຫານເຊົ້າ: ສະຫຼັດຈາກ arugula, peaches, ເນີຍແຂງທີ່ມີນົມສົ້ມ, ຊາຂຽວ.
- ອາຫານທ່ຽງ: ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ okroshka (ດີກວ່າ - ໂດຍບໍ່ມີສີຄີມສົ້ມ).
- ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ຄູ່ນ່ຶຂອງຫມາກເຂືອ, ແກ້ວນ້ໍາແຮ່.
- ຄ່ໍາ: ປາທີ່ມີປາສະຫລັດຜັກສົດ.
ເມນູສໍາລັບມື້ - ສອງທາງເລືອກ
- ອາຫານເຊົ້າ: ໄຂ່ຂົ້ວຈາກສອງໄຂ່ທີ່ມີຫມາກເລັ່ນ, ຊາຂຽວ.
- ອາຫານທ່ຽງ: stew ຜັກທີ່ມີນົມໄກ່ຫຼືຊີ້ນງົວ.
- ອາຫານຫວ່າງ: ຫນຶ່ງທ່ອນ, ຈອກ 1% kefir.
- ຄ່ໍາ: ຫນຶ່ງໃນສາມຂອງນົມໄກ່ທີ່ມີສະຫຼັດຜັກສົດ.
ທ່ານສາມາດປ່ຽນຮູບແບບເຫຼົ່ານີ້, ດັດແປງເລັກນ້ອຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ - ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄ່ໍາແມ່ນຜັກທາດຜັກແລະຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ມີ desserts ຫຼືອາຫານຫວ່າງ.