ຖ້າທ່ານຍັງຄິດວ່າ pies ແລະອາຫານທີ່ບໍ່ສາມາດເຂົ້າກັນໄດ້, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບສາມສູດທີ່ສູງທີ່ສຸດຈາກອຸປະກອນນີ້. ເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ມີຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ຢູ່ໃນຖານ, ທີ່ມີຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງໄຂມັນແລະນໍ້າຕານຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານງ່າຍແລະມີລົດຊາດຂົມຂື່ນ.
ເຂົ້າຫນົມຫວານແລະຫມາກໂປມ - ສູດ
ສ່ວນປະກອບ:
- flour-105 g
- oat flakes-60 g
- hazelnut-55 g
- oat bran-15 g
- ຜົງບີ້ງສໍາລັບເບຍ - 1 ບ່ວງກາເຟ;
- ດິນໄຄ, ຂີງ - ໂດຍການຈົມນ້ໍາ;
- ໄຂ່ - 3 ຊິ້ນ;
- ນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ - 140 ກໍາ
- kefir -125 ml
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 125 ມລ;
- ແອບເປີ້ນ - 240 ກໍາ
ການກະກຽມ
ຜະສົມແປ້ງດ້ວຍ 2/3 ແປ້ງຫມູ, ເນີຍ, ແປ້ງນ້ໍາຕານ, ຜົງອົບແລະເຄື່ອງເທດ. ແຍກຕ່າງຫາກ, ຕີໄຂ່ທີ່ມີ້ໍາຕານ້ໍາຕານຈົນກ່ວາຮູບແບບມະຫາຊົນ foamy ສີຂາວ. ຕື່ມ kefir ແລະນ້ໍາເວີເພື່ອປະສົມ. ປາດສ່ວນປະກອບຂອງເຫລວທີ່ແຫ້ງໃຫ້ແຫ້ງ, ໃສ່ນ້ໍາແປ້ງທີ່ມີ homogeneous. ເພີ່ມ 2/3 ຫມາກໂປມແປ້ງໃສ່ແປ້ງແລະໃຫ້ປະສົມເຂົ້າໄປໃນຮູບແບບປົກຫຸ້ມຂອງ parchment. ເຂົ້າຫນົມຫວານຂອງຫມາກໂປມທີ່ມີຫມາກໂປມແມ່ນອົບໃນ 45 ນາທີ, ແລະພາຍຫຼັງ 15 ນາທີຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານຕ້ອງຖືກໂຍກອອກຈາກເຕົາອົບ, ຕົກແຕ່ງດ້ວຍຊໍ່ຫມາກໂປມທີ່ຍັງເຫລືອແລະມີກິ່ນຫອມແລະວາງໃສ່ແລ້ວ.
ເຂົ້າຫນົມປັງເຄ້ກກັບຜັກ
ສ່ວນປະກອບ:
- ຫມາກເລັ່ນບ່າ - 380 ກຼາມ;
- ຜັກບົ່ວ - 45 g
- ຫວານຫວານ - 55 ກຼາມ;
- ຜັກທຽມແຫ້ງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແດງ, paprika - ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ;
- ມືຂອງໃບຫິມະພ້າວ;
- oat flakes - 185 g
- ເບີ - 30 ກໍາ
- ນ້ໍາກ້ອນ - 60 ມລ;
- ຊີດ cottage -95 ກໍາ
- ເນີຍທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ - 180 ກຼາມ.
ການກະກຽມ
ແຫວນຜັກບົ່ວຈົນກ່ວາອ່ອນໆ, ໃສ່ນ້ໍາມັນຜັກ.
ການກະກຽມພື້ນຖານສໍາລັບ pie ໄດ້, ໂດຍນໍາໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນ, ຕີ oatmeal ກັບມັນເບີແລະນ້ໍາ. ຂີ້ເຫຍື້ອຂີ້ເຫຍື້ອເຂົ້າໄປໃນຟອມ, ກວມເອົາຝາແລະດ້ານລຸ່ມມີຊັ້ນດຽວ. ກວມເອົາພື້ນຖານດ້ວຍສິ້ນຂອງເນີຍແຂງແລະແຜ່ຂະຫຍາຍຫມາກເລັ່ນແລະຜັກບົ່ວໃນໄລຍະ. ລະດູຜັກ. ຈັດວາງເນີຍແຂງແລະເນີຍແຂງທີ່ຍັງເຫຼືອກັບໃບຫອມ. ຈົ່ງຕົ້ມຜັກຕົ້ມໄຂ່ໃນເຕົາອົບທີ່ມີຄວາມຮ້ອນກ່ອນເຖິງ 175 ອົງສາ 45 ນາທີ.
cake ຈາກ flakes oat ໂດຍບໍ່ມີ flour ໃນ microwave ໄດ້
ສ່ວນປະກອບ:
- ເມັດພືດ flax - 7 g;
- ນົມ - 75 ມລ;
- ຜົງບໍລິສຸດ - 85 ກໍາ;
- ດິນໄຄ - 3/4 tsp.
- honey-45 ml
- oat flakes-65 g
- ຜັກບົ່ວ - 1 ບ່ວງກາເຟ.
ການກະກຽມ
ງາມແກ່ນ flax ດ້ວຍ້ໍານົມອົບອຸ່ນແລະອອກສໍາລັບສອງສາມນາທີ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ໃນເຄື່ອງ grinder ກາເຟ, whip flakes oat ແລະສົມທົບການໃຫ້ພວກເຂົາມີຝຸ່ນ baking ແລະໄຄຕົ້ນ. ໃສ່ນ້ໍານົມປະສົມກັບຜັກບົ່ວ, ລວມທັງຜົງແປ້ງ. ການໂອນພື້ນຖານສໍາລັບ cake ເຂົ້າໄປໃນຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໃນເຕົາອົບ microwave ແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນພະລັງງານສູງສຸດສໍາລັບການ 6 ນາທີ.