ໃນປະຈຸບັນ, ປະຊາຊົນໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນ, ຜົນກະທົບທາງລົບຂອງສິ່ງແວດລ້ອມ, ພະຍາດ, ແລະພາຍໃຕ້ສະຖານະການທັງຫມົດນີ້ມັນຍາກທີ່ຈະຮັກສາສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ. ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງມັນຂຶ້ນກັບພຣະອົງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຊີວິດຂອງທ່ານຈະມີຄວາມສຸກແລະເຕັມໄປດ້ວຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຄວາມເປັນພູມຕ້ານທານມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມອົງປະກອບພື້ນຖານຂອງຊີວິດສຸຂະພາບ.
ອົງປະກອບຂອງຊີວິດສຸຂະພາບ
ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ
ຫນ້າທໍາອິດ, ໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ເພື່ອກິນຢູ່ສະເຫມີໃນເວລາດຽວ.
ອັນທີສອງ, ພະຍາຍາມຫຼາກຫຼາຍເມນູ. ໃສ່ໃນຊີ້ນອາຫານ, ນົມ, ເຂົ້າຈີ່, ສີຂຽວ, ຫມາກໄມ້ , ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ປາແລະຜັກ.
ອັນທີສາມ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນອາຫານໃນບາງສ່ວນສ່ວນນ້ອຍ.
ປະຕິເສດທຸກໆນິໄສບໍ່ດີ
ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບທີ່ວ່າການສູບຢາ, ຢາເສບຕິດແລະການດື່ມເຫຼົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ "ສຸຂະພາບ" ສຸຂະພາບ, ແຕ່ຍັງຂົ່ມຂູ່ເຖິງຊີວິດຂອງທ່ານເອງ.Hardening
ນີ້ແມ່ນປະເພດຂອງການຝຶກອົບຮົມສໍາລັບການເປັນພູມຕ້ານທານ, ເພາະວ່າຄວາມຈິງທີ່ຮູ້ດີວ່າຄົນ quenching ໄດ້ຮັບການເຈັບປ່ວຍຫຼາຍຫນ້ອຍກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ສົນໃຈຂັ້ນຕອນທີ່ເປັນປະໂຫຍດນີ້. ການເຮັດຄວາມສະອາດດ້ວຍອາກາດ, ນ້ໍາ, ອາບນໍ້າແສງຕາເວັນເພີ່ມທະວີການຫນ້າທີ່ປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍແລະຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ພະຍາດຕ່າງໆ.
ການເຮັດກິລາ
ວັດທະນະທໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນອົງປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງ ຊີວິດ ສຸຂະພາບ. ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນການອອກກໍາລັງກາຍ, ພຽງພໍໃນຕອນເຊົ້າ, ກ່ອນທີ່ຈະອາຫານເຊົ້າ, ເພື່ອປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຂະຫນາດນ້ອຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍຄົງທີ່ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດ.
ໂຫມດນອນ
ການນອນຫລັບຢ່າງຫນັກແມ່ນພື້ນຖານຂອງກິດຈະກໍາທີ່ສໍາຄັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ເນື່ອງຈາກວ່າບໍ່ມີການພັກຜ່ອນຢ່າງເຫມາະສົມໃນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຮ່າງກາຍ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້. ໂດຍສະເລ່ຍ, ເພື່ອຈະໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງກ່ອນມື້ຕໍ່ມາ, ຄົນຫນຶ່ງຕ້ອງນອນ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.
ຊີວິດສຸຂະພາບໃນຄອບຄົວ
ໃນແຕ່ລະຄອບຄົວ, ຫຼັກການຂັ້ນພື້ນຖານຂອງຊີວິດສຸຂະພາບຄວນໄດ້ຮັບການຕອບສະຫນອງ:
- ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ . ໃນລະຫວ່າງອາຫານໃນຄອບຄົວ, ເດັກນ້ອຍສາມາດໄດ້ຮັບການສິດສອນ
ການກິນອາຫານສຸຂະພາບແລະອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ. - ການຍົກເລີກການຕິດຢາເສບຕິດ . ພໍ່ແມ່ແມ່ນຕົວຢ່າງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບລູກຂອງພວກເຂົາ, ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການເດັກທີ່ຕິດກັບຢາສູບຫຼືເຫຼົ້າ, ທ່ານຄວນຢຸດສູບຢາແລະເສຍຊີວິດ.
- ສະຖານທີ່ພັກຜ່ອນໃນທໍາມະຊາດ . ການຍ່າງປ່າ, ລົດຖີບ, skiing, ກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີເລີດທີ່ຈະເສີມສ້າງສຸຂະພາບຂອງຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກ.
- ສຸຂະພາບສ່ວນບຸກຄົນ . ພໍ່ແມ່ຄວນສອນລູກຂອງຕົນໃຫ້ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບທີ່ງ່າຍໆໃນການດູແລຕົວເອງແລະພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ອະທິບາຍເລື່ອງນີ້ໂດຍຕົວຢ່າງຂອງຕົວເອງ.