ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນກໍ່ບໍ່ແຊກແຊງເຂົ້າໃນການເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຫນຶ່ງໃນຜູ້ຝຶກສອນທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສຸດໃນມື້ນີ້ແມ່ນ Anita Lutsenko - ຄູຝຶກສອນດ້ານວິຊາຊີບຂອງໂຄງການ "Zvazhení ta schaslivi". ຖ້ານາງໄດ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກໃຫ້ປະຊາຊົນສອງຄັ້ງ, ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ 70-80 ກິໂລ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນາງກໍ່ບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ 10 ກິໂລກຣາມ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມລັບສອງສາມຢ່າງຂອງການສູນເສຍນ້ໍາປະສົບຜົນສໍາເລັດຈາກ Anita Lutsenko.
- ກວດເບິ່ງຄວາມອຶດຫິວຂອງທ່ານຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ. ຫຼາຍໆຄົນມັກຈະປະຕິບັດ, ພວກເຂົາຕ້ອງການຢາກໃຫ້ຕົນເອງມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດ, ເພາະວ່າພວກເຂົາກິນຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຂົາໃຊ້ເພື່ອການຝຶກອົບຮົມ. ມີຄວາມຮຸນແຮງອີກອັນຫນຶ່ງ: ບາງຄົນເຊື່ອວ່າຄວາມລັບຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວແມ່ນການກິນອາຫານທັງຫມົດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາບໍ່ກິນໃນຕອນເຊົ້າ, ໃນອາຫານກາງວັນ, ກ່ອນຫຼືຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ແລະໃນຕອນກາງຄືນ, ຕື່ນນອນຈາກຄວາມຫິວ, ກິນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນ.
- ຄວາມລັບຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກປະສົບຜົນສໍາເລັດແມ່ນເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍ "ຄວາມອຶດຢາກ" ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ. ຫຼັງຈາກຮຽນ, ການຍ່ອຍອາຫານມີຄວາມໄວຂຶ້ນ, ແລະທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນເປັນຄວາມອຶດຫິວຂອງສັດ, ແຕ່ຖ້າທ່ານລໍຖ້າຫນ້ອຍຫນຶ່ງແລ້ວ, ໃນເວລານີ້, ຮ່າງກາຍຈະປະຕິບັດ ຄວາມຢາກອາຫານ ຂອງທ່ານ ກັບ ເງິນຝາກໄຂມັນຂອງທ່ານ.
- ນອກຈາກນັ້ນ, Anita Lutsenko ແນະນໍາໃຫ້ດໍາເນີນການສະລັບສັບຊ້ອນຂອງນາງເພື່ອເລັ່ງການເຜົາຕົວເຜີ້ງ, ດັ່ງນັ້ນພະລັງງານຈະຖືກໄຟໄຫມ້ 24 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ຄວາມລັບຕົ້ນຕໍຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນການປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ.
Anita Lutsenko ລວບລວມຈໍານວນຫລາຍຂອງການຝຶກອົບຮົມພິເສດ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາການຝຶກອົບຮົມໄລຍະເວລາຂອງນາງ, ຊຶ່ງເປັນການປະສົມປະສານຂອງການແລ່ນ, ໂດດ, stretching ແລະ exercises ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ມີ breaks ສັ້ນ, ຫຼືເລືອກເອົາຄວາມ ສັບສົນ ຫ້ານາທີສັ້ນ ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ . ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ທຸກໆມື້ຈາກຄວາມລັບຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈາກ Anita Lutsenko ໃນອາກາດຂອງໂຄງການ "ທຸກຄົນແມ່ນດີ" ແລະຍັງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກັບນາງຢູ່ທາງຫນ້າທີວີ.