ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມັກຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນແລະຄວາມຢ້ານກົວແລະໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ມັນເກີດຂື້ນໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຊັດເຈນ, ຊຶ່ງເປັນຄວາມແຕກຕ່າງຈາກມາດຕະຖານ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຢ້ານກົວ? ແລະເວລາຂ້ອຍຄວນພົບແພດບໍ? ໃຫ້ເບິ່ງໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມນີ້.
ວິທີການກໍາຈັດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຢ້ານກົວ?
- ຢຸດຄິດກ່ຽວກັບອະດີດຫລືອະນາຄົດ. ທັງຫມົດຈະບໍ່ມີຫຍັງ, ແຕ່ພາລະຂອງໄລຍະຜ່ານມາມັກຈະດຶງປະຊາຊົນກັບຄືນໄປບ່ອນແລະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ relive ສະຖານະການກັງວົນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຖ້າທ່ານຖືກທໍລະມານໂດຍບໍ່ມີການແກ້ໄຂບາງຢ່າງ - ແກ້ໄຂມັນແລະລືມກ່ຽວກັບມັນ, ແລະຢ່າຄິດກ່ຽວກັບມັນຕະຫຼອດເວລາ. ຢຸດການຄິດວ່າ "ຖ້າເປັນຫຍັງ ... " ແລະກັງວົນກ່ຽວກັບມັນ. ປະຕິບັດຕາມແຜນການຊີວິດຂອງທ່ານ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງອື່ນຈະຖືກຕັດສິນໃຈໃນຂະບວນການ.
- ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຖາມຕົນເອງ: "ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວຄວາມຮູ້ສຶກຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກ?". ນັກວິທະຍາສາດບໍ່ໄດ້ແຕ້ມເສັ້ນທີ່ຊັດເຈນລະຫວ່າງສອງແນວຄິດດັ່ງນັ້ນຄວາມຢ້ານກົວຫມາຍເຖິງສະພາບອາລົມສັ້ນໃນໄລຍະສັ້ນທີ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ງ່າຍຖ້າຕ້ອງການ. ອີງໃສ່ການນີ້, ຄວນຈະຈົດຈໍາວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຊຸກຍູ້ຕົວເອງເລື້ອຍໆ. ຈື່ຈໍາແຜນການຂອງທ່ານໃນອະນາຄົດ. ຕາມກົດລະບຽບ, ດ້ວຍ ແຮງຈູງໃຈ ແລະຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ດີສໍາລັບທຸລະກິດທີ່ທ່ານມັກ, ຄົນມີຄວາມເຂັ້ມແຂງເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີ. ໃນເວລາຕໍ່ໆມາ, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານແລະອາການຕ່າງໆຈະກາຍເປັນປະກົດການຫນ້ອຍແລະຫາຍໄປທັນທີ.
- ທົບທວນແຜນການປະຈໍາວັນສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ແນະນໍາໃຫ້ໄປຫາຫນຶ່ງແລະເວລາດຽວກັນ, ກິນອາຫານທີ່ດີ, ຍ່າງໃນອາກາດສົດແລະອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເປັນປົກກະຕິ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີລາຍການເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ກະລຸນາປະຕິບັດຢ່າງວ່ອງໄວ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍ.
- ຄຽງຄູ່ກັບຄວາມກັງວົນ, palpitations, ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ການເຫື່ອອອກ, ການນອນຫລັບ, ຄວາມກັງວົນ, ການວຸ່ນວາຍ, ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມຕາຍ, ການຜັນຜວນຂອງວັດ, ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະເຂົ້າໃຈ, ແລະອື່ນໆ, ອາດຈະເກີດຂື້ນພ້ອມກັນກັບຄວາມກັງວົນ. ໃນບາງກໍລະນີ, ການຊັກໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການລະເມີດລະບົບປະສາດຕົນເອງ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງເປັນການຮີບດ່ວນທີ່ຈະພົບແພດ.
- ຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍຄົນມີຮາກຈາກເດັກນ້ອຍ. ປະຊາຊົນອາດຈະບໍ່ຮູ້ເຖິງພວກມັນ. ຕົວຢ່າງ, ປະຊາຊົນອາດຈະຖືກທໍລະມານໂດຍຄວາມຢ້ານກົວຂອງຊ່ອງຫວ່າງ, clowns ຫຼື phobias ອື່ນໆ. ຢູ່ glance ທໍາອິດເບິ່ງຄືວ່າ
funny, ໃນຄວາມເປັນຈິງມັນເປັນບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ດໍາລົງຊີວິດຢ່າງເຕັມທີ່. phobias ດັ່ງກ່າວມັກຈະເປັນຜົນມາຈາກການສຶກສາທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ຖ້າທ່ານຖືກທໍລະມານໂດຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ກັງວົນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບຕົວທ່ານເອງ - ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະພົບແພດ.
ໃນໄລຍະເວລາໃດຫນຶ່ງຂອງຊີວິດ, ປະຊາຊົນທັງຫມົດມີປະສົບການຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຢ້ານກົວ. ຖ້າທ່ານເລີ່ມສັງເກດວ່າຄວາມຕື່ນເຕັ້ນແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າລັງກຽດປາກົດຂື້ນເລື້ອຍໆແລະແຊກແຊງວຽກງານປົກກະຕິ, ໃຫ້ໃຊ້ຄໍາແນະນໍາຂ້າງເທິງ. ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍ, ໃຫ້ຕິດຕໍ່ນັກວິທະຍາສາດແລະ psychotherapist. ທ່ານຫມໍທໍາອິດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການ, ແລະຄັ້ງທີສອງຈະຊອກຫາແລະເອົາສາເຫດຂອງສະພາບນີ້.