ໃນມື້ນີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຫລາຍຄົນໄດ້ໂຕ້ຖຽງກັນກ່ຽວກັບຫຼັກການຂອງອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ຫຼັກການດັ່ງກ່າວບໍ່ຫຼຸດລົງຈໍານວນຂອງ fans: ມັນໄດ້ພິສູດປະສິດທິພາບຂອງມັນສໍາລັບເວລາດົນນານແລ້ວ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນອາຫານ 90 ມື້ຂອງອາຫານທີ່ ແຕກຕ່າງກັນ , ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ - ເຖິງ 25 ກິໂລ. ແນ່ນອນ, ຫຼາຍທ່ານມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ຫຼາຍທ່ານຈະຖິ້ມ.
ອາຫານ "90 ວັນຂອງໂພຊະນາການແຍກຕ່າງຫາກ"
ຫນຶ່ງໃນບັນດາຄຸນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງອາຫານທີ່ແບ່ງອອກເປັນ 90 ວັນແມ່ນວ່າມັນບໍ່ຊ້າລົງໃນການເຜົາຕົວຂອງອາຫານ. ອາຫານທັງຫມົດແມ່ນຖືກສ້າງຂື້ນໃນຮອບວຽນ, ຊຶ່ງຈະເຮັດຊ້ໍາທຸກ 5 ມື້, ແລະທຸກໆ 29 ມື້ - ການຂຸດຂົ້ນ. ນີ້ແມ່ນລະບົບທີ່ມີຄວາມສັບສົນຫຼາຍແລະພຽງແຕ່ຜູ້ທີ່ມີການຈັດລະບຽບແລະລະບຽບວິໄນດີສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະບໍ່ເຫັນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮັກສາປະຕິທິນແລະກວດເບິ່ງອາຫານຂອງພວກເຂົາຢ່າງລະມັດລະວັງໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການເບິ່ງແຍງ. ແຕ່ເມື່ອເງື່ອນໄຂທັງຫມົດຖືກບັນລຸ, ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຖືກຮັບປະກັນ!
ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານ 90 ມື້ຂອງອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີເງື່ອນໄຂດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ອາຫານ - ຢ່າງເຂັ້ມງວດຢ່າງຫນ້ອຍ 3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຂ້າມອາຫານເຊົ້າ.
- ອາຫານເຊົ້າຢ່າງເຂັ້ມງວດຈົນກ່ວາ 12.00.
- ອາຫານຄວນບໍ່ເກີນເວລາ 20.00.
- ໃນມື້ທີ່ທ່ານຕ້ອງດື່ມນ້ໍາ 8 ແກ້ວ (2 ລິດ).
- ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ຕາມສ່ວນຕ່າງໆ, ແຕ່ກິນເກີນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນັກແຫນ້ນໃນກະເພາະອາຫານ - ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີ!
- ອາຫານຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດຕະຫຼອດອາຫານ.
- ການກິນຂອງນ້ໍາຜົນລະໄມ້ແມ່ນເທົ່າກັບອາຫານທີ່ແຍກຕ່າງຫາກ. Ie ຫຼືນ້ໍາ, ຫຼືອາຫານ.
- ຖ້າເຫດຜົນບາງຢ່າງທີ່ທ່ານທໍາລາຍ - ພຽງແຕ່ສືບຕໍ່ກັບມື້ທີ່ພາດ້.
- ໃນມື້ທາດໂປຼຕີນ, ໄລຍະລະຫວ່າງອາຫານຄວນຈະຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍ 4 ຊົ່ວໂມງ.
- ໃນມື້ທາດແປ້ງແລະທາດແປ້ງ, ໄລຍະເວລາຂອງອາຫານແມ່ນ 3 ຊົ່ວໂມງ.
- ໃນມື້ຫມາກ, ໄລຍະຫ່າງສາມາດຫນ້ອຍທີ່ສຸດ - ພຽງແຕ່ 2 ຊົ່ວໂມງ.
ອາຫານແຍກຕ່າງຫາກນີ້ສໍາລັບ 90 ວັນແມ່ນມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍ, ເຖິງວ່າຈະມີກົດລະບຽບຂອງມັນຂ້ອນຂ້າງເຄັ່ງຄັດ. ຫຼາຍຄົນເຫັນວ່ານີ້ແມ່ນບວກ: ກອບດັ່ງກ່າວອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ລັກສະນະແລະກໍາລັງແຮງງານພ້ອມໆກັນ.
ເມນູອາຫານແຍກຕ່າງຫາກ
ພິຈາລະນາເມນູຂອງອາຫານນີ້, ພ້ອມກັບລັກສະນະທັງຫມົດຂອງມັນ. ອາຫານສໍາລັບເວລາທັງຫມົດຈະຄືກັນ: ທັງສອງຫມາກໄມ້, ຫຼື 1 ຈອກ ຫມາກມີເນື້ອ . ອາຫານເຊົ້ານີ້ສາມາດຄົບຖ້ວນສົມບູນກັບແກ່ນໃດຫນຶ່ງ. ໃນສ່ວນທີ່ເຫຼືອອາຫານແມ່ນຂຶ້ນກັບມື້. ແນວພັນຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ວັນໂປຕີນ
ໃນມື້ນີ້ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ມັນຄວນຈະກິນຊີ້ນ, ສັດປີກຫຼືປາຕົ້ມໂດຍບໍ່ໃຊ້ນ້ໍາມັນແລະໄຂມັນທີ່ມີຜັກຊະນິດຜັກສົດຫຼືຜັກທຽມ. ແທນທີ່ຈະກິນຊີ້ນທ່ານສາມາດກິນອາຫານສອງແກງໄຂ່ຫຼືເນີຍແຂງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ດື່ມ້ໍາເຜີ້ງທີ່ມີ 1 ຈອກເຂົ້າຈີ່. ຫມາຍເຫດ: ນີ້ແມ່ນມື້ດຽວທີ່ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ! ຍົກຕົວຢ່າງ, ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບອາຫານຫນຶ່ງທີ່ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ - ແລະ kefir ແລະຊີ້ນ.
ສໍາລັບຄ່ໍາ, ກິນເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານທ່ຽງ, ແຕ່ແທ້ຫນຶ່ງເຄິ່ງຫນຶ່ງຫນ້ອຍລົງ.
ມື້ແປ້ງ
ຫມາກຖົ່ວ, ຣາວກັບແກະ, ຫມາກເລັ່ນ, ເຂົ້າຫລືມັນຕົ້ນ, ຕ່ອນເຂົ້າຈີ່, ສະຫຼັດຜັກແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ. ໃນຄ່ໍາ, ກິນອາຫານດຽວກັນ, ແຕ່ວ່າຫນ້ອຍລົງ.
ມື້ Carbohydrate
ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານຈານເດັດທີ່ມີນ້ໍາຊອດ, pizza ຫຼືຜັກ stewed. ຕື່ມການນີ້ໂດຍບໍ່ມີການເຜົາຜານເຊື້ອລາ. ຄ່ໍາໃນມື້ນີ້ແມ່ນງານບຸນ: ສີຄີມກ້ອນເລັກນ້ອຍຫຼື cake ແລະຫນຽວຂອງໂກເລດຂົມໄດ້. ຫຼືການບໍລິການຂອງ pizza.
ວັນວິຕາມິນ
ໃນມື້ນີ້ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຄວນກິນຫມາກໄມ້ໃນທຸກຊະນິດ, ຫມາກໂປມ, ຫມາກຂາມ, ຜັກສະຫຼັດແລະຫມາກເລັ່ນ. ເພີ່ມຕື່ມ 100 ກຼາມຂອງແກ່ນ (ເຄິ່ງຫນຶ່ງແກ້ວ) ນີ້.
ອາຫານ 90 ມື້ຂອງອາຫານທີ່ແຍກຕ່າງຫາກຊ່ວຍບໍ່ໃຫ້ປະຕິເສດຕົວທ່ານເອງໃນອາຫານ favorite, ແຕ່ວ່າມາດຕະການໃນທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຮູ້. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄໍາສັ່ງທັງຫມົດ, ທ່ານຈະຊ້າ, ແຕ່ແນ່ນອນສູນເສຍປອນ.