ໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານທີ່ມີກໍາລັງພະລັງງານ, ເດັກຍິງຫຼາຍຄົນເຂົ້າໄປໃນຫຼາຍໆດ້ານແລະຕັດຕົວເອງໃນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ຕໍາແຫນ່ງນີ້ provokes ລະອຽດແລະໃນບາງກໍລະນີເຖິງແມ່ນວ່າຊ້າລົງການສູນເສຍນ້ໍາ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດ ອາຫານເຊົ້າ ທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາຕ່ໍາສໍາລັບຕົວທ່ານເອງເພື່ອວ່າອາຫານບໍ່ເບິ່ງຄືວ່າເປັນພາລະຫນັກ.
ບົດບາດຂອງອາຫານເຊົ້າທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ນັກໂພຊະນາການໃດໆສາມາດບອກທ່ານວ່າມັນແມ່ນໃນຕອນເຊົ້າທີ່ຂະບວນການການລະບາດຂອງຮ່າງກາຍເຮັດວຽກຍາກໂດຍສະເພາະແມ່ນວ່າອາຫານໃດຈະຖືກປະຕິບັດເຂົ້າໄປໃນພະລັງງານແລະບໍ່ແມ່ນໄຂມັນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຄວາມເຄັ່ງຕືງຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບອາຫານໃນຕອນເຊົ້າບໍ່ຄວນເປັນ - ແທນທີ່ຈະ, ມັນຄວນຈະເປັນປະໂຫຍດແລະພໍໃຈ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນອາຫານຫວ່າງຫຼາຍ.
ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີອາຫານປະກອບອາຫານທີ່ຕ່ໍາ calorific
ຖ້າພວກເຮົາພິຈາລະນາອາຫານເຊົ້າທີ່ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ດີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປະເພດນີ້ຈະປະກອບມີອາຫານຈາກໄຂ່ທີ່ມີຜັກ, ມັນຕົ້ນແລະ ເນີຍແຂງ . ບໍ່ມີ sandwiches, ເຂົ້າຫນົມຫວານ, pancakes ແລະ pancakes - ທັງຫມົດນີ້ບໍ່ສາມາດເອີ້ນວ່າອາຫານຫວ່າງ.
ພິຈາລະນາຕົວເລືອກບາງຢ່າງສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ມີຄາບແຄບ:
- omelet baked ໃນເຕົາອົບໄດ້;
- ກ້ວຍມີນ້ໍາມັນຂີ້ເຜິ້ງແລະຜັກອື່ນໆ;
- ໄຂ່ poached ກັບສະຫຼັດຈາກກະລໍ່າປີ Peking;
- ເປັນຄູ່ຂອງໄຂ່ອ່ອນຂອງຕົ້ມຫຼືສະຫຼັດແຂງແລະຕົ້ມຜັກ - ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, vinaigrette;
- ໄຂ່ຂົ້ວ, ປຸງແຕ່ງໃນແຊ່ frying ໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມນ້ໍາທີ່ມີຫມາກເລັ່ນແລະຜັກບົ່ວ;
- porridge ຜັກບົ່ວທີ່ບໍ່ມີ້ໍາຕານ (ທ່ານສາມາດເພີ່ມຫມາກໂປມຂົ້ວ);
- buckwheat porridge ກັບ້ໍານົມເນື້ອທີ່ໄຂມັນ 1.5%;
- ເຂົ້າສາລີຫວານບໍ່ຍ່ອຍ;
- ເນີຍແຂງເຮືອນຄົວ 1.8% ໂດຍມີການຕື່ມນົມສົ້ມຂາວແລະຫມາກໄມ້ທີ່ທ່ານເລືອກ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຂະຫນາດສ່ວນຫນຶ່ງ. ແຜ່ນຂະຫນາດກາງເປັນຈຸດອ້າງອີງທີ່ດີເລີດ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໂດຍອາຫານທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່. ຢ່າລືມວ່ານ້ໍາສະອາດຍັງຍືດກະເພາະອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນນິໄສຂອງການດື່ມຈາກຫມໍ້ຂະຫນາດນ້ອຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມການຫິວໃນເວລາກິນອາຫານ.