ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະປ່ຽນ ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມທີ່ ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະປັບປຸງຮ່າງກາຍ, ທ່ານຕ້ອງການອາຫານທີ່ດີ, ສູດອາຫານທີ່ຈະກະລຸນາຈໍານວນຫຼາຍ. ຄວາມຄິດເຫັນທີ່ວ່າອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນ, ພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມປ່ຽນແປງແລະສະທ້ອນໃຫ້ທ່ານເຫັນວ່າກົງກັນຂ້າມ.
ສູດຂອງ delicious, ອາຫານອາຫານ
ມາຮອດປະຈຸບັນ, ມີຈານຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະຮູບຮ່າງຂອງສູດທີ່ຈະບັນຊີສໍາລັບຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງ cookbook.
Ratatouille ມີເນີຍແຂງ
ສ່ວນປະກອບ:
- zucchini-3 pcs
- eggplant - 3 ຊິ້ນ;
- ຫມາກເລັ່ນ - 3 ຊິ້ນ;
- ເນີຍແຂງ Adyghe - 150 g;
- pepper - 1 ຊິ້ນ;
- onions-1 pc
- ນ້ໍາມັນມະກອກ, ນ້ໍາມັນ, ແຮ່ທາດ, ເກືອ, ຫມາກພິກ.
ການກະກຽມ
ສົມທົບກັບຫມາກເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກພິກແລະສີຂຽວແລະຟັກດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນ. ປະສົມກັບນ້ໍາເວີ, ປະມານ 1 tbsp. ບ່ວງ, ຕື່ມເກືອ, pepper ແລະ extinguish ຢູ່ທີ່ຄວາມຮ້ອນຕໍາ່ສຸດທີ່ 10 ນາທີ. ຫມາກເລັ່ນອື່ນໆ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ zucchini, eggplant ແລະເນີຍແຂງຕັດ slices ຄວາມຫນາ, ທີ່ບໍ່ຄວນຈະມີຫຼາຍກ່ວາ 5 ມມ. ເອົາຮູບຮ່າງລຶກແລະໃສ່ຊອດສໍາເລັດຮູບຢູ່ດ້ານລຸ່ມ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃນຄໍາສັ່ງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: zucchini , ຫມາກເລັ່ນ, eggplant, ເນີຍແຂງແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງ zucchini. ເພີ່ມເກືອ, ພິກແລະນ້ໍາມັນພຽງເລັກນ້ອຍ. ຈົ່ງຕົ້ມເຂົ້າຫນົມໃນ 45 ນາທີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາມັນແລະອີກ 25 ນາທີ. ອຸນຫະພູມແມ່ນ 230 ອົງສາ.
Eggplant meatballs
ອີກປະການຫນຶ່ງອາຫານ, delicious ອາຫານທີ່ delicious ທີ່ເຫມາະສົມກັບ garnishes ທັງຫມົດແລະສະຫຼັດ.
ສ່ວນປະກອບ:
- eggplant - 1 ຊິ້ນ;
- onions-1 pc
- ນ້ໍາເວີ - 2 tbsp. ບ່ວງ
- bread crumbs - 3 tbsp. ບ່ວງ
- ຜັກທຽມ - 5 ແຂ້ວ;
- ເນີຍແຂງຂອງແນວພັນແຂງ - 30 g;
- parsley, hops-suneli, ນ້ໍາ, Walnut.
ການກະກຽມ
ຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວໃນນ້ໍາມັນເວີ. ໃຫ້ມັນ, ຕື່ມ eggplants diced ແລະນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍ. Stew under cover for about 20 minutes. ໃນຖ້ວຍແຍກຕ່າງຫາກ, ສົມທົບກັບ crumbs ເຂົ້າຈີ່, ແກງຟັກແລະ parsley, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນແລະເຄື່ອງເທດ. ການປະສົມປະສານທີ່ໄດ້ຮັບການຜະສົມຜະສານກັບ eggplant ກະກຽມ. ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານປະສົມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ທ່ານຄວນຈະໄດ້ຮັບການ minced, ຖ້າມັນບໍ່ໄດ້ຮັກສາຮູບ, ເພີ່ມ crumbs ຫຼາຍ. ຮູບແບບ cutlets ແລະສະຖານທີ່ຢູ່ໃນເອກະສານສະບັບນີ້, ເຊິ່ງແມ່ນປົກຄຸມດ້ວຍເຈ້ຍ parchment. ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ 30 ນາທີ. ຢູ່ທີ່ອຸນຫະພູມ 180 ອົງສາ.
ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານ delicious ແລະງ່າຍດາຍຈະສາມາດແມ່ບົດເຖິງແມ່ນຜູ້ເລີ່ມ, ຍ້ອນບໍ່ມີຂະບວນການທີ່ສັບສົນແລະສ່ວນປະກອບທີ່ແປກປະຫຼາດໃນພວກເຂົາ.