ນັບຕັ້ງແຕ່ປະຈຸບັນເປັນປະເທດທີ່ເບິ່ງແຍງຜູ້ຄົນໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ໃນບັນດາໂອກາດຈໍານວນຫຼາຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນອາຫານສີຂຽວທີ່ບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ ແລະມັນງ່າຍທີ່ຈະໂອນເມນູອາຫານແບບດຽວ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງສີຂຽວສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
ຜູ້ຊ່ຽວຊານອາເມຣິກາໄດ້ມີການນໍາໃຊ້ສີຂຽວສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫຼາຍທົດສະວັດທີ່ຜ່ານມາ. ຄາບອາຫານນີ້ໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍ, ເຊິ່ງບໍ່ແມ່ນອຸບັດຕິເຫດ. ມັນມີຂໍ້ດີ:
- Chlorophyll, ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຜັກແລະຫມາກໄມ້ສີຂຽວ, ເລັ່ງການເຜົາຜານ, ເປັນການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ, enriches ຈຸລັງທີ່ມີອົກຊີເຈນ, ລົບພິດຈາກຮ່າງກາຍ.
- ສີຂຽວສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແລະ deducing ໄຂມັນແມ່ນດີເພາະວ່າມັນບໍ່ໄດ້ກະຕຸ້ນຄວາມຢາກອາຫານ, ບໍ່ເຫມືອນກັບຜະລິດຕະພັນສີເຫຼືອງຫຼືສີແດງ.
- ອາຫານດັ່ງກ່າວມີມູນຄ່າ caloric ລົບ - ກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານຮ່າງກາຍໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາມັນໄດ້ຮັບ.
ອາຫານສີຂຽວສໍາລັບການສູນເສຍນໍ້າຫນັກ
ຄວາມຫມາຍຂອງອາຫານທີ່ໄດ້ອະທິບາຍແມ່ນວ່າຜະລິດຕະພັນຂອງສີບາງຢ່າງຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ, ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະບໍ່ຈໍາກັດຕົວເອງໃນສ່ວນຕ່າງໆ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ:
- ຜັກ: ຜັກທຽມແລະຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ແປ້ງ, ຜັກທຽມ, ແປ້ງ.
- ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ: ຫມາກໂປມ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກໄມ້, kiwi.
- ຊາຂຽວແລະຂີ້ເຜີ້ງ.
- ເຂົ້າຫນົມແລະເຂົ້າສາລີ - ຫມາກເລັ່ນ, ຣາວກັບແກະ, ຫມາກຖົ່ວ, ເຂົ້າ.
- ສີຂຽວທີ່ມີອາຫານທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດ.
Green Diet Helena Sparrow
ບັນດານັກສະເຫຼີມສະຫຼອງຈໍານວນຫຼາຍ, ລວມທັງ Elena Sparrow, ໄດ້ດຶງດູດອາຫານສີຂຽວສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ເມນູທີ່ປະກອບ, ນອກເຫນືອໄປຈາກຂ້າງເທິງ, ໄຂມັນຕ່ໍາໄຂມັນແລະຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ (ເນີຍແຂງ cottage, kefir). ນັກສະແດງຍິງມັກເລືອກສີຂຽວສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະການໂຍກຍ້າຍໄຂມັນ, ໃນເວລາທີ່ນາງຕ້ອງການ regain ຮູບຫຼັງຈາກວັນພັກ. Elena Sparrow ກິນສ່ວນນ້ອຍໆ 5-6 ເທື່ອຕໍ່ມື້ແລະຫຼຸດລົງຫຼາຍປານໃດຕໍ່ກິໂລກໍາຕໍ່ອາທິດ. ເງື່ອນໄຂພຽງແຕ່ສໍາລັບນັກສະແດງຍິງແມ່ນປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະສ້າງຄວາມກົດດັນຊົ່ວຄາວຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
ອາຫານກ້ວຍ - ສີຂຽວ
ມີອາຫານຈໍານວນຫລາຍ, ຈາກສົມເຫດສົມຜົນກັບໂງ່, ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ອາຫານໃນສີຂຽວແມ່ນດີເພາະວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ເພາະວ່າບັນຊີຂອງການອະນຸຍາດໃຫ້ກິນແມ່ນກວ້າງຂວາງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ບໍ່ເຂົ້າໃຈຕະຫລອດທຸກມື້ທີ່ບໍ່ທົນທານ, ທ່ານສາມາດແນະນໍາໃຫ້ເພີ່ມຫມາກກ້ວຍໃຫ້ກັບອາຫານ. ຫມາກນີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍ, calories, ມີນໍ້າຕານແລະທາດແປ້ງ, ແຕ່ບໍ່ມີໄຂມັນ.
ທ່ານສາມາດແນະນໍາໃຫ້ເມນູຕໍ່ໄປນີ້:
- smoothies from banana, celery and spinach;
- ຫມາກກ້ວຍແລະຫມາກໂປມໃນປະລິມານໃດກໍ່ຕາມ;
- ແກງຄີມຂອງຫມາກກ້ວຍ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກຫົມແລະພືດສະຫມຸນໄພ;
- ຜັກກ້ວຍແລະຜັກທຽມ: broccoli, ງອກ Brussels.
ອາຫານທີ່ມີສີຂຽວອ່ອນ
ຄົນອັບເດດ: ແມ່ນອາຫານສີຂຽວໃນ smoothies - ຜັກແລະຫມາກໄມ້ຫມາກໄມ້, mashed ມັນຝະລັ່ງ. ອາຫານທີ່ ມີ cocktails ສີຂຽວ ມີຂໍ້ໄດ້ປຽບຕໍ່ໄປນີ້:
- ປັບປຸງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ;
- ບໍ່ stretch ກະເພາະອາຫານ;
- ຊ່ວຍພັດທະນານິໄສຂອງໂພຊະນາການທີ່ເປັນສ່ວນປະກອບ;
- ຜົນກະທົບທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ກັບພູມຕ້ານທານ, ເພີ່ມທະວີສຽງທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍ;
- ເລັ່ງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ, ປັບປຸງຜິວຫນັງແລະຜົມ, ລົບລ້າງສິວ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການໃຊ້ cocktail ຂອງສີຂຽວສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍເຖິງ 5-7 ກິໂລໃນສອງສາມອາທິດ. ການກິນອາຫານຂຽວ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ປະເພດອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດໂອນໄດ້ງ່າຍຍ້ອນວ່າພວກເຂົາມີອາຫານຫຼາຍຊະນິດແລະບໍ່ມີຄວາມກົດດັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
Green Slimming Cocktail
ສ່ວນປະກອບ:
- ເຄື່ອງດື່ມ້ໍານົມສົ້ມ - 200 g;
- ເຄິ່ງຫນຶ່ງແຕງ;
- ສີຂຽວ (dill, parsley, spinach) ກັບລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
- ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຄວນຖືກໃສ່ໄວ້ໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະຕີດີ.
- ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາມັນຢູ່ທີ່ຈະ, ແຕ່ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການທົດແທນ cocktail ກັບອາຫານມື້ຫນຶ່ງ.
ຄັອກເທນໃສ່ໄຂມັນທີ່ມີຫມາກ kiwi
ສ່ວນປະກອບ:
- ຄູ່ຫນຶ່ງຂອງ kiwi;
- ຫນຶ່ງຄູ່ຂອງປູນຂາວໃສ່ປູນຂາວ;
- parsley ກັບລົດຊາດ;
- ສາຂາຈໍານວນຫນຶ່ງຂອງມິນ;
- ບ່ວງກາເຟຂອງນໍ້າເຜິ້ງ;
- ແກ້ວນ້ໍາ.
ການກະກຽມ
- ລ້າງສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແລະຟັກລະອຽດ.
- ວາງໃນໂຖປັດສະວະຂອງເຄື່ອງປັ່ນແລະຕີຢ່າງລະອຽດ.
- ຂີ້ຝຸ່ນດ້ວຍນ້ໍາ, ຍ້ອນສານກໍ່ຈະກາຍເປັນຫນາ.
cocktail spinach ກັບຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ
ສ່ວນປະກອບ:
- ເປັນກຸ່ມໃຫຍ່ຂອງຜັກທຽມ;
- ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງສົ້ມ;
- ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ pamel.
ການກະກຽມ
- Citrus wash and peel
- ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແມ່ນຖືກຕັດລະອຽດ.
- ວາງໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະຕີດີ.
- ຖ້າຫາກວ່າ cocktail ແມ່ນຫນາເກີນໄປ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜັກຫມາກຫຼາຍ.