ອາຫານທີ່ດີເລີດອາຫານ

ທ່ານແນ່ໃຈວ່າການປະທ້ວງອາຫານແລະຄວາມອຶດຢາກແມ່ນຫນຶ່ງແລະດຽວກັນແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແທ້ໆ, ທ່ານສາມາດຢຸດກິນອາຫານບໍ? Alas, ຫຼືໂຊກດີ, ແລະພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ທ່ານຜິດຫວັງ, ວິທີການນີ້ພຽງແຕ່ນໍາໄປສູ່ການຊ້າຂອງການເຜົາຕົວເຜີ້ງ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າເປັນຊຸດຂອງ ນ້ໍາຫນັກເກີນເກີນໄປ . ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການໂຈມຕີຄວາມອຶດຫິວ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມລອດຂອງຈິດໃຈຂອງທ່ານ: ໄດ້ນໍາເອົານີ້ "ຂ້າມ", ທ່ານແນ່ນອນຈະກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສົມຄວນມັນ.

ຫນຶ່ງໃນວິທີອື່ນ, ໃນຂະນະທີ່ຊອກຫາໃນອະນາຄົດ, ມັນແມ່ນຫຼາຍສົມເຫດສົມຜົນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາໃນອາຫານທີ່ delicious. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະປອດໄພທີ່ສຸດແມ່ນເມື່ອທ່ານບໍ່ສັງເກດເຫັນວ່າໃນອາຫານ. ການສູນເສຍນ້ໍາຄວນຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມສຸກແກ່ຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ທ່ານກໍາລັງຖືກ cleansed ເກີນ, ແລະນີ້ແມ່ນແນ່ນອນວ່າດີ. Khudey, ທ່ານຄວນຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ດີທີ່ຈະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະແຂງແຮງ, ເຮັດແນວໃດດີທີ່ຈະກິນອາຫານຫວ່າງທີ່ບໍ່ເບື່ອຫນ່າຍຫຼືຫນັກ. ເພື່ອຊຸກຍູ້ໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ "ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ", ພວກເຮົາຈະສະເຫນີທາງເລືອກພຽງແຕ່ສອງສາມສູດສໍາລັບອາຫານທີ່ມີລົດຊາດແຊບ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໄດ້ຮັບການດົນໃຈ, ພວກເຮົາຫວັງວ່າທ່ານເອງຈະຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ຈະແຕ່ງກິນແລະວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍຄວາມຍິ້ມໃນໃບຫນ້າຂອງທ່ານ.

ປາ

ມັນບໍ່ເປັນຄວາມລັບວ່າມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນປາໃນເກືອບທຸກອາຫານ. ນີ້ - ແລະທາດໂປຼຕີນ, ແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບ, ແລະຫຼາຍຂອງອົງປະກອບຕາມລດແລະວິຕາມິນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເພື່ອໃຫ້ເປັນອາຫານທີ່ດີເລີດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ມັນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະຊື້, ທ່ານຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງກ່ຽວກັບຫຼັກການຂອງການປຸງແຕ່ງປາ. ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍແກງປາທີ່ດີເລີດ Italian.

ຊອດປາ

ສ່ວນປະກອບ:

• ປາປະສົມ (ລວມທັງຫາງແລະຫົວ) - 1 ກິໂລ;
• ຜັກບົ່ວ - 1 pc
• carrots - 2 ຊິ້ນ;
• ຮາກ celery ແລະລໍາຕົ້ນ - 2 ຊິ້ນ;
• parsley-1 bunch
• ຫມາກເລັ່ນ - 2 ຊິ້ນ
• ຜັກທຽມ - 2 ຫົວຜັກທຽມ;
• ນ້ໍາ - 2 ລິດ.

ການກະກຽມ

ພວກເຮົາປະກອບຫົວຫົວແລະຫາງປາດ້ວຍນ້ໍາແລະໃສ່ນ້ໍາພ້ອມກັບຫົວຜັກບົ່ວ. ແຕ່ງກິນສໍາລັບ 30-40 ນາທີຫຼັງຈາກທີ່ຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ. 10 ນາທີກ່ອນທີ່ເກືອຈະກຽມພ້ອມແລ້ວ, ພວກເຮົາຈະເອົານໍ້າອອກມາອອກຈາກເວລາ.

ໃນເວລານີ້, ຕັດຜັກ. Carrots - ໃສ່ເຟືອງບາງໆ, celery - ສຸດແຫວນ, parsley - ແກງ, ຫມາກເລັ່ນ - ສຸດຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ, ຜັກທຽມ - ມີຟັກລະອຽດ.

ຈາກນ້ໍາຕານສໍາເລັດແລ້ວ, ສະກັດຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາຜັກ. celery ແລະ carrots ທໍາອິດ, ແຕ່ງກິນສໍາລັບ 5 ນາທີ, ແລະເຮັດໃຫ້ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຜັກໄດ້. ພວກເຮົາແຕ່ງກິນສໍາລັບການ 5 ນາທີຫຼາຍ, ແລະພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ປະເພດປາແລະເຄື່ອງເທດ.

ພວກເຮົາໃຫ້ນ້ໍາແກງໃນເວລາຫຼາຍໆຊົ່ວໂມງ, ແລະພວກເຮົາໃຊ້ມັນຢ່າງກ້າຫານໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ!

ສະນັ້ນ, ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ສູດປະຖົມແລະ delicious ສໍາລັບອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດຫຼາຍ. ເອົາໃຈໃສ່, ນອກເຫນືອໄປຈາກປາ, ໃນແກງແມ່ນຍັງມີ "stimulants" ອື່ນໆຂອງການສູນເສຍນ້ໍາ - celery ແລະ parsley.

ພວກເຮົາສືບຕໍ່ປັນຍາປາ ... ສໍາລັບອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ດີເລີດທີ່ສອງ, ມີຫຼາຍໆຊະນິດຂອງທຸກໆ flounder favorite ຂອງທ່ານ baked ໃນເຕົາອົບໄດ້.

Flounder baked ໃນເຕົາອົບທີ່ມີຄີມສົ້ມ

ສ່ວນປະກອບ:

• flounder-1,5 kg
• ຄີມສົ້ມ - 0,2 ກິໂລ;
• flour - ½ບ່ວງ;
• ເບີ - 75 ກໍາ
• ເກືອ, ຫມາກພິກ, tarragon ແລະ oregano.

ການກະກຽມ

ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ flounder - ພວກເຮົາຕ້ອງການ fillets ຂອງນາງ. ຖ້າທ່ານມີ Black Sea flounder, ແລະມີກິ່ນຫອມເປັນພິເສດ - iodine, ມີກິ່ນເຫມືອນທະເລ, ທ່ານສາມາດໃສ່ນ້ໍາເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາໄດ້ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼືສອງເທື່ອ. fillet ແມ່ນຖືກປ່ອຍອອກມາດ້ວຍຜິວຫນັງແລະຖືກເກືອດ້ວຍເກືອ. ພວກເຮົາເອົາເຂົ້າໄປໃນອາຫານ ceramic, greased ດ້ວຍນ້ໍາມັນ. ດ້ານສີຂາວຂອງປາໄປທາງເທິງ. ສະກັດມັນດ້ວຍນ້ໍາມັນແລະປົກຫຸ້ມດ້ວຍເຈ້ຍຝາຫຼືເຈ້ຍ. ເຕົາອົບແມ່ນຮ້ອນແລ້ວ.

ຈົ່ງຕົ້ມຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາກັບທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ພວກເຮົາປົນນ້ໍາມັນຈາກນໍ້າຫອມ.

ຊອດ: ຈືນເຂົ້າຜັດ (ໄມ່ຫລໍ່) ໃນມັນເບີໃນເຕົາຂວດ. ເພື່ອເພີ່ມ, constantly stir, ສຸດຫນຶ່ງບ່ວງສົ້ມແກມສີຄີມ. ຕື່ມເຄື່ອງເທດໃນຕອນທ້າຍ. ຮັກສາຊອດໃນນ້ໍານ້ໍາທັງຫມົດທີ່ໃຊ້ເວລາຈົນກ່ວາ flounder ການກະກຽມ.

ພວກເຮົາກິນນ້ໍາປະປົນກັນ, ປອກເປືອກແລະເນີຍ. ພວກເຮົາກັບຄືນໄປຫາເຕົາອົບສໍາລັບ 10 ນາທີແລະກິນ, ສູນເສຍນ້ໍາ!