ເມັດຜັກ - ປະລິມານແຄລໍລີ່

ເມລໍດຜັກບົ່ວບໍ່ໄດ້ເປັນທີ່ນິຍົມກັນກັບເມລໍດດອກໄມ້ດອກໄມ້ຕະວັນອອກແຕ່ມີປະໂຍດຫລາຍຂຶ້ນ ໃນເມັດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ອົງປະກອບຈຸລິນຊີແລະມະຫາພາກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນອາຫານບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບ ທາດໂປຼຕີນຂອງ ເມັດຜັກ, ເຊິ່ງ, ສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດທັງຫມົດຂອງມັນ, ເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງເມັດຜັກດິບ

ໃນນ້ໍາມັນດິບ, ມີຄວາມຊັດເຈນຫຼາຍ, ຮູບແບບແຫ້ງ, ເມັດຜັກມີປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ຕ່ໍາກວ່າຫຼັງຈາກການຕົ້ມ. ໃນ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນມີ 556 kcal, ຊຶ່ງໃນນັ້ນ 245 g ຂອງທາດໂປຼຕີນ, 45,8 g ຂອງໄຂມັນແລະ 47 g ຂອງທາດແປ້ງ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ພິຈາລະນາວ່າມູນຄ່າພະລັງງານນີ້ເທົ່າກັບເກືອບເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງອາຫານທີ່ເຫມາະສົມຂອງຜູ້ຍິງທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາ! ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເພີ່ມຜະລິດຕະພັນນີ້ໃຫ້ກັບອາຫານຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນຈໍານວນຈໍາກັດທີ່ສຸດ.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງເມັດຜັກຂົ້ວ

ແກ່ນຜັກປອກເປືອກ, ຫມາກໄມ້ທີ່ຜ່ານມາ, ປະລິມານພະລັງງານສູງກວ່າທີ່ບໍ່ຜ່ານການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນ. 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນ 600 kcal, ເຊິ່ງ 28 g ຂອງທາດໂປຼຕີນ, 467 g ຂອງໄຂມັນແລະ 15.7 g ຂອງທາດແປ້ງ. ສໍາລັບອົງການດັ່ງກ່າວນີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນຫນັກ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນໄລຍະການແຕ່ງກິນສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຖືກທໍາລາຍ, ແລະຖ້າທ່ານປະກອບເມັດຜັກໃນໂພຊະນາການສໍາລັບ sake ຂອງອາຊິດ amino ແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບ, ມັນດີກວ່າການນໍາໃຊ້ພວກມັນໃນປະເພດ.

ຜົນປະໂຫຍດແລະທາດໂປຼຕີນຈາກເມັດຜັກ

ເຖິງວ່າຈະມີມູນຄ່າພະລັງງານສູງ, ບາງບັນດານັກໂພຊະນາການຍັງແນະນໍາລວມທັງເມັດຜັກໃນສະຫຼັດຜັກແລະຜັກຕ່າງໆ. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຮ່າງກາຍທີ່ມີອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນແລະເສັ້ນໄຍ, niacin ແລະອາຊິດໂຟລິກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນຜົງ magnesium , phosphorus, manganese, zinc, selenium, ເມັດມີຫຼາຍເຫຼັກ, ທອງ, ທາດການຊຽມແລະທາດໂປຼຕຽມ.

ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າການປະສົມປະສານປົກກະຕິໃນອາຫານຂອງຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງເມັດຜັກປະກອບສ່ວນໃຫ້ແກ່ການເຊື່ອໃນຫຼາຍໆດ້ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ເສັ້ນເລືອດແດງແລະລະບົບການໄຫຼວຽນທັງຫມົດແມ່ນເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນແມ່ນມີລະດັບ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນຜູ້ຊາຍ), ພະຍາດຂອງລະບົບປະສາດ genitourinary ແມ່ນບັນເທົາແລະຫາຍດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອຸດົມສົມບູນຂອງສານອາຫານເຮັດໃຫ້ມີການເພີ່ມມູນຄ່າໂທທີ່ມີພະລັງຕໍ່ຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງບັນລຸຜົນກະທົບທີ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທົ່ວໄປ. ແລະໃນປະເທດຈີນ, ແກ່ນຜັກຖືກພິຈາລະນາເປັນຢາບັນເທົາທີ່ມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ, spleen ແລະ malaise.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນນີ້ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍໂດຍບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຮູບ, ມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະປະກອບໃນອາຫານພຽງເລັກນ້ອຍ - ບໍ່ເກີນ 1 ບ່ວງເມັດພືດຕໍ່ມື້.