ຢ່າລືມວ່າສໍາລັບການພັດທະນາຕາມປົກກະຕິແລະການເຕີບໂຕຂອງຮ່າງກາຍ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງມີອັດຕາສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຄາໂບໄຮເດດຕໍ່ມື້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຖ້າວ່າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະກິນອາຫານແລະຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງກັບທຸກປະເພດອາຫານທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມອ້ວນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກວດກາຢ່າງເຄັ່ງຄັດຕາມລະດັບຂອງຄາໂບໄຮເດດຕໍ່ມື້.
ຈໍານວນຄາໂບໄຮເດດຕໍ່ມື້ແມ່ນຈໍາເປັນ?
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ພວກເຮົາສັງເກດວ່າບໍ່ແມ່ນທາດແປ້ງທັງຫມົດທີ່ມີປະໂຫຍດເທົ່າທຽມກັນກັບມະນຸດ. ດັ່ງນັ້ນ, ໂພຊະນາການແບ່ງປັນ ຄາໂບໄຮເດດ ທັງຫມົດເຂົ້າໄປໃນຄົນທີ່ງ່າຍດາຍແລະສະລັບສັບຊ້ອນ. ທໍາອິດແມ່ນເອີ້ນວ່າໄວ, ເຊິ່ງເວົ້າສໍາລັບຕົວຂອງມັນເອງ. ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຖືກດູດຊຶມໄວໃນເລືອດ, ໃນຂະນະທີ່ພວກມັນມີມູນຄ່າຕໍາ່ສຸດໃນອາຫານ. ໃນຂະນະທີ່ສຸດທ້າຍໄດ້ຖືກດູດຊຶມຫຼາຍກວ່າເກົ່າ, ແຕ່ຄຸນສົມບັດໃນທາງບວກສໍາລັບຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງເລັກນ້ອຍ. ມີທາດໂປຼຕີນຈາກທາດແປ້ງທີ່ສາມ. ມັນຈໍາເປັນສໍາລັບທໍາຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ.
ການສໍາຜັດກັບຄໍາຖາມຂອງຈໍານວນທີ່ຈໍາເປັນຂອງຄາໂບໄຮເດດຕໍ່ມື້, ມັນຄວນຈະມີການບອກວ່າມີພຽງແຕ່ຕໍາ່ສຸດທີ່ຖືກອະນຸມັດໂດຍນັກໂພຊະນາການ. ມື້ຫນຶ່ງຄວນໄດ້ຮັບຢ່າງນ້ອຍ 50 ກຼາມຄາໂບໄຮເດດ. ປະລິມານສູງສຸດແມ່ນໄດ້ຮັບຈາກການຄິດໄລ່ຂອງ 2-3 ກຼາມຂອງທາດແປ້ງຕໍ່ກິໂລຂອງນໍ້າຫນັກຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຕ້ອງການ. ຄິດໄລ່ປະລິມານທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບໃນລະຫວ່າງມື້ສາມາດຢູ່ໃນປ້າຍໄດ້. ຕົວຢ່າງ: ໃນຊຸດຂອງຫວານມັນຖືກຂຽນວ່າ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນປະກອບດ້ວຍ 90 ກຼາມຂອງທາດແປ້ງ. ຖ້າທ່ານກິນພຽງແຕ່ 50 g ຂອງເຂົ້າຫນົມຫວານ, ຕາມລໍາດັບ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບ 45 g.
ຖ້າທ່ານພິຈາລະນາຈໍານວນຄາໂບໄຮເດດທີ່ຈໍາເປັນຕໍ່ມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແນ່ນອນ, ມັນຄວນຈະພິຈາລະນາການປະຕິເສດທາດໂປຼຕີນຈາກງ່າຍດາຍຈາກອາຫານແລະແທນທີ່ພວກເຂົາມີຄວາມສັບສົນ, ເຊັ່ນ, porridge ໃນຕອນເຊົ້າ. ນີ້ຈະໃຫ້ຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຫຼືການກະທໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບທອງຂອງຄາໂບໄຮເດດ: ພວກເຮົາກິນ ຫມາກ ຈົນກ່ວາ 5 ໂມງແລງ, ແລະຜັກຈົນເຖິງ 14.00. ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້, ຜູ້ກິນຈະບໍ່ຖືກວາງໄວ້ໃນປອນພິເສດ.