ຖ້າໃນປະເທດອາເມລິກາມີຈໍານວນຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຊາວຍີ່ປຸ່ນບໍ່ມີບັນຫາດັ່ງກ່າວ. ນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການອະທິບາຍໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານຂອງຍີ່ປຸ່ນປະກອບດ້ວຍອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີຕ່ໍາ. ພວກເຮົາສາມາດນໍາໃຊ້ຫຼັກການພື້ນຖານດ້ານໂພຊະນາການຂອງຍີ່ປຸ່ນໃນການນໍາໃຊ້, ເພື່ອກໍາຈັດກິໂລທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ, ກາຍເປັນທີ່ສວຍງາມແລະສະດວກສະບາຍ. ຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານຂອງຍີ່ປຸ່ນແມ່ນວ່າເມນູທີ່ມີຄວາມສາມາດໃນການແຂ່ງຂັນໄດ້ເຮັດໃຫ້ການປັບປຸງ ໃນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ .
ອາຫານຍີ່ປຸ່ນສໍາລັບ 14 ມື້: ເມນູ
ຖ້າທ່ານພິຈາລະນາຫຼັກການໂພຊະນາການຂອງຍີ່ປຸ່ນເປັນອາຫານ, ທ່ານຄວນປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທັງຫມົດໃນສອງອາທິດ. ແຕ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດອາຫານນີ້ທຸກໆມື້, ຢ່າງຫນ້ອຍໃນສະບັບບາງສ່ວນ.
ຄາບອາຫານຂອງຍີ່ປຸ່ນເປັນທີ່ນິຍົມຍ້ອນອາຫານທີ່ສົມດູນແລະມີຜົນກະທົບທີ່ຍາວນານທີ່ຄາບອາຫານທີ່ຫາຍາກອາດຈະເວົ້າໂອ້ອວດ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເມນູອາຫານທີ່ບໍ່ມີເກືອຂອງພາສາຍີ່ປຸ່ນ, ທ່ານສາມາດກໍາຈັດພຽງແຕ່ 8 ປອນພິເສດ. ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດຢືນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຕົກເປັນມູນຄ່າມັນ.
ອາຫານທີ່ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບສອງອາທິດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກຽມພ້ອມສໍາລັບມັນ: ຄ່ອຍໆປ່ຽນອາຫານໃຫ້ອາຫານ. ຫຼັງຈາກທີ່ສິ້ນສຸດຂອງອາຫານ, ທ່ານກໍ່ຄວນອຸທິດເວລາເພື່ອເອົາອອກຈາກອາຫານ.
ຄວນສັງເກດວ່າເມນູລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບອາຫານຂອງຍີ່ປຸ່ນຄວນຈະຖືກປະຕິບັດຢ່າງແທ້ຈິງເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນສໍາລັບອາຫານທີ່ຖືກຄັດເລືອກຢ່າງລະມັດລະວັງແລະບໍ່ສາມາດຖືກແທນທີ່ດ້ວຍອາຫານທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ຢ່າລະເມີດລໍາດັບຂອງມື້.
ອາຫານຍີ່ປຸ່ນ: ເມນູສໍາລັບອາທິດ
ວັນທີ 1 ແລະ 13
ອາຫານເຊົ້າ. ກາເຟສີດໍາ 250 ມລໂດຍບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມ.
ອາຫານທ່ຽງ ສ່ວນຂອງສະຫຼັດກະລໍ່າປີ, 2 ໄຂ່ໄກ່, ຕົ້ມແຂງແລະຈອກນ້ໍາຫມາກເລັ່ນໄດ້. ສະຫຼັດຂອງຜັກກາດສີຂາວຫຼືຜັກກາດ Peking ສາມາດເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາມັນຜັກ, ດີກວ່າມັນຕົ້ນຫຼືຫມາກງາ.
ອາຫານຄ່ໍາ ພວກເຮົາແຕ່ງກິນ 200-250 g ຂອງປາ. ມັນສາມາດຕົ້ມຫຼືຂົ້ວໃນນ້ໍາມັນເວີ.
ວັນທີ 2 ແລະ 12
ອາຫານເຊົ້າ. ພວກເຮົາກິນ cracker ກັບ bran ຫຼືສິ້ນຕົ້ມຂອງເຂົ້າຈີ່ bran. ພວກເຮົາກໍາລັງດື່ມກາເຟ.
ອາຫານທ່ຽງ ພວກເຮົາແຕ່ງກິນປາໃນຮູບຕົ້ມຫຼືຕົ້ມ. ພວກເຮົາຮັບໃຊ້ມັນດ້ວຍອາຫານສະຫຼັດຜັກຈາກ radishes, radishes, ຫມາກເລັ່ນ, ສີຂຽວ, ຜັກກາດຫຼືແຕງ. ສະຫຼັດສາມາດເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາມັນຜັກ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຜັກສາມາດເລືອກໄດ້.
ອາຫານຄ່ໍາ 100 ກໍາຊີ້ນງົວຕົ້ມແລະແກ້ວນົມສົ້ມ.
ວັນທີ 3 ແລະ 11
ອາຫານເຊົ້າ. ທ່ານສາມາດມີຈອກກາເຟສີດໍາທີ່ມີເຄື່ອງປອກເປືອກຫນຶ່ງ.
ອາຫານທ່ຽງ Stewed ໃນຜັກຜັກນ້ໍາຜັກ.
ອາຫານຄ່ໍາ ທ່ານສາມາດກິນ 2 ໄຂ່ຕົ້ມ, 200 ກຼາມຊີ້ນງົວແລະສະຫຼັດຜັກກາດ.
ວັນທີ 4 ແລະ 10 ມື້
ອາຫານເຊົ້າ. ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແຕ່ຖ້ວຍກາເຟ.
ອາຫານທ່ຽງ ໃນລະຫວ່າງອາຫານທ່ຽງ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ກິນໄຂ່ດິບ, 3 carrots ຕົ້ມໃຫຍ່ແລະ 15 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ. ຈາກ carrots ແລະເນີຍແຂງ, ທ່ານສາມາດກະກຽມສະຫຼັດດ້ວຍການເພີ່ມນ້ໍາມັນຜັກ.
ອາຫານຄ່ໍາ ຫມາກໄມ້ ໃດ ຖືກອະນຸຍາດ , ຍົກເວັ້ນຫມາກກ້ວຍແລະຫມາກໄມ້.
ວັນທີ 5 ແລະ 9
ອາຫານເຊົ້າ. ເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດຂອງ carrots peeled freshly ຮູ້ບຸນຄຸນ. ສະບດ້ວຍນ້ໍາມັນມະນາວເທິງ.
ອາຫານທ່ຽງ ສໍາລັບອາຫານນີ້ພວກເຮົາແຕ່ງກິນປາ (ຕົ້ມຫຼືຕົ້ມ). ພວກເຮົາດື່ມຈອກນ້ໍາຫມາກເລັ່ນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ອາຫານຄ່ໍາ ພວກເຮົາສາມາດກິນຫມາກໄມ້ໃດກໍ່ໄດ້, ຍົກເວັ້ນຫມາກກ້ວຍແລະຫມາກໄມ້ທີ່ມີພະລັງງານສູງ, ເຊິ່ງຖືກຫ້າມສໍາລັບເວລາອາຫານທັງຫມົດ.
ວັນທີ 6 ແລະ 8
ອາຫານເຊົ້າ. ມີພຽງແຕ່ກາເຟກາເຟສີດໍາເທົ່ານັ້ນ.
ອາຫານທ່ຽງ ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຕົ້ມໄກ່, peeled ຈາກຜິວຫນັງແລະໄຂມັນທີ່ມີສະຫຼັດກະລໍ່າປີຫຼື carrot.
ອາຫານຄ່ໍາ 2 ໄຂ່ຕົ້ມແລະ 200 ກຼາມຈາກສະຫຼັດຈາກແຄລອດດິບ, ລ້າງດ້ວຍນ້ໍາມັນຜັກແລະນ້ໍາຈືດ.
ວັນທີ 7
ອາຫານເຊົ້າ. ທ່ານສາມາດດື່ມຈໍານວນຂອງຊາຂຽວຫຼືຊາສະຫມຸນໄພໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
ອາຫານທ່ຽງ ຊິ້ນຫນຶ່ງ (200 g) ຂອງຊີ້ນງົວແລະຫມາກໄມ້ຕົ້ມ.
ອາຫານຄ່ໍາ ທ່ານສາມາດເລືອກຄ່ໍາໃດໆຈາກມື້ທີ່ຜ່ານມາ, ຍົກເວັ້ນມື້ທີສາມຂອງອາຫານ.
ເມນູຂອງອາຫານຍີ່ປຸ່ນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ແຕ່ບໍ່ສະເພາະສະເພາະ. ຖ້າປະລິມານຫຼືມວນສ່ວນຂອງມັນບໍ່ໄດ້ລະບຸໄວ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຄວນຈໍາກັດ.