Yoga ແມ່ນຫນຶ່ງໃນເຕັກນິກທີ່ອ່ອນໂຍນຫຼາຍທີ່ສຸດ. ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະທໍາຮ້າຍຕົນເອງແລະສໍາລັບການນີ້ທ່ານກໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງ "ພະຍາຍາມ". ຄວາມປອດໄພຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າ asanas ທັງຫມົດແມ່ນປະຕິບັດຢູ່ໃນຖາວອນ (ຢ່າງຫນ້ອຍໃນຫຼາຍໆພາກພື້ນ). ການຍືດຫຍຸ່ນຄົງທີ່ມີຄວາມປອດໄພຫຼາຍກ່ວາການພັດທະນາແບບຍືນຍົງເນື່ອງຈາກວ່າກະດູກທີ່ຍັງບໍ່ເຄື່ອນໄຫວຍັງບໍ່ສາມາດທົນຕໍ່ການປ່ຽນແປງເລື້ອຍໆແລະຢ່າງກະທັນຫັນ.
ແຕ່ຍັງ, ມີການຂະຫຍາຍຕົວຂອງປະນິຍົມ, ຄວາມສົນໃຈຂອງປະຊາຊົນໃນ contra-indications ຂອງການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ yoga.
Basic Contraindications
ມີຂໍ້ຈໍາກັດຈໍານວນຫນຶ່ງສໍາລັບການປະຕິບັດໂຍຜະລິດທີ່ນໍາໃຊ້ກັບກິລາອື່ນໆທັງຫມົດ:
- ໄຂ້
- ອຸນຫະພູມສູງ;
- ພະຍາດຕິດຕໍ່;
- ໄລຍະເວລາຂອງ exacerbation ຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ;
- ໄລຍະເວລາ postoperative ຂອງການບາດເຈັບກະດູກສັນຫຼັງ - 6 ເດືອນຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ;
- suppuration;
- ບາງຄົນເຈັບປ່ວຍທາງຈິດ.
ສໍາລັບການຕ້ານການສະເພາະຂອງ Yoga ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງບອກ hypertension ແລະ osteochondrosis (ໂດຍສະເພາະແມ່ນ hernias). ຖ້າອາຊີບໍ່ໄດ້ຖືກປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຮາກຂອງເສັ້ນປະສາດສັນຫຼັງສາມາດຖືກບັງຄັບແລະວິກິດການ hypertension ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້.
ການປ່ຽນແປງ poses
Contraindications to poses inverted in yoga are more individual
ຫນ້າທໍາອິດ, ພວກເຂົາບໍ່ຄວນຈະປະຕິບັດດ້ວຍການກ້າມເລືອດທີ່ບໍ່ດີ.
ອັນທີສອງ, ມັນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນການເຮັດແນວໃດໃນເວລາໃດຫນຶ່ງ. ການຫ້າມດຽວກັນຂະຫຍາຍໄປເຖິງໄຕມາດທີ 2 ແລະທີສາມຂອງການຖືພາ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງພະຍາດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- retinal detachment
- otitis media
- arterial hypertension
- ຄວາມດັນເລືອດ labile.
ຖ້າວ່າທ່ານມີຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາ, postures ຄວນຖືກປະຕິບັດເທົ່ານັ້ນໃນຕອນທ້າຍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະບໍ່ແມ່ນໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ.