ອາຫານໄດ້ເຂົ້າສູ່ຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາຢ່າງຍາວນານ, ເພາະວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ຢາກໃຫ້ມີຄວາມຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງ, ຂີ່ເຂັມຂັດແລະ "ນັ່ງລົງ" ໃນອາຫານ. ແຕ່ໃນໄລຍະເວລາທີ່ວາງ (ອາທິດ, ສອງອາທິດ, ເດືອນ) ສິ້ນສຸດລົງ, ຕົວເລກກັບຄືນໄປບ່ອນຮູບແບບທີ່ງົດງາມປົກກະຕິ.
ແນ່ນອນ, ວິທີແກ້ໄຂທີ່ສົມເຫດສົມຜົນທີ່ສຸດແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຄົນຄາບອາຫານຫຼຸດລົງນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດໄດ້ຮັບມັນ. ອາຫານທີ່ແນະນໍາສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຫຍັງ? ວິທີທີ່ພຽງແຕ່ພວກເຂົາເອີ້ນເມນູຂອງ ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ , ທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມທຸກຊີວິດຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຍົກເວັ້ນເທົ່ານັ້ນ. ການສູນເສຍນ້ໍາດັ່ງກ່າວຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງຊ້າໆ, ແຕ່ຫມັ້ນໃຈ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ, ຍັງຄົງເປັນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ການສູນເສຍນ້ໍາງ່າຍ, ອີງຕາມໂພຊະນາການ, ຄວນມີເວລາຫຼາຍເດືອນ, ແລະຄົນຫນຶ່ງໃນເວລາດຽວກັນຕ້ອງກິນຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ແລະບໍ່ເສຍຄ່າ.
ເມນູສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຈາກ nutritionist ເປັນ
ຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາອະທິບາຍເມນູປະມານຂອງ nutritionist ສໍາລັບຫ້າມື້, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ມື້ຫນຶ່ງ:
- oatmeal, ສົດຫຼືຊາໃນຕອນເຊົ້າ;
- ສອງຂອງມັນຝະລຽມ baked, ປາທີ່ບໍ່ແມ່ນ lean, salad, ຊາຂຽວໃນກາງຂອງມື້;
- salad (ຜັກ, ເນີຍແຂງ Feta, ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວຂຽວ), ຊາ, ຫນຶ່ງຫມາກໃນຕອນແລງ.
ມື້ສອງ:
- ເມັດມີຫມາກເລັ່ນ, ສົດໃນຕອນເຊົ້າ;
- ເຂົ້າກັບຜັກ, ຊາຂຽວ, ສະຫຼັດຫມາກສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ;
- ຊີ້ນຕົ້ມກັບສະຫຼັດ, ນ້ໍາຫຼືຊາ.
ມື້ສາມ:
- ຕົ້ມກັບເບຍແລະມັນເບີ, ໃບ lettuce ກັບໄກ່, ກາເຟຫຼືຊາ - ນີ້ແມ່ນອາຫານເຊົ້າ;
- carrot grated ແລະກະລໍ່າປີທີ່ອີ່ມຕົວດ້ວຍນ້ໍາ olive, ມັນຕົ້ນ, baked, ສົດແມ່ນອາຫານທ່ຽງ;
- ຄ່ໍາ - ຜັກບົ່ວ buckwheat, ຫມາກໄມ້, ຊາ.
ມື້ສີ່:
- ເນີຍແຂງ cottage ກັບ parsley ແລະສະຫຼັດ, toast, ຊານັບຕັ້ງແຕ່ເຊົ້າ;
- ຫມາກຖົ່ວທີ່ມີຜັກ, ຊີ້ນງົວຕົ້ມ, ສະຫຼັດ, ສົດໃນກາງວັນ;
- ຄ່ໍາ - ສະຫຼັດທີ່ມີຫມາກໄມ້ແລະຫມາກ, ຊາ.
ມື້ທີຫ້າ:
- ໃນຕອນເຊົ້າ muesli, ສົດ;
- ຜັກຕົ້ມ, ອາຫານທະເລ, ຊາຂຽວໃນຕອນທ່ຽງ;
- ອາຫານຄ່ໍາ - ສະຫຼັດ, ຫມາກ , ນ້ໍາຫຼືຊາ.
ເມນູທີ່ສົມດູນນີ້ຈະປ່ຽນແທນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານກັບຜູ້ອາຫານແລະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີອາຍຸທາດເຫຼັກສໍາລັບໄວ.