ສິ່ງທີ່ຄວນກິນແມ່ທີ່ພະຍາບານ?

ໄລຍະເວລາຂອງການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ໄດ້ຖືກນໍາມາພ້ອມດ້ວຍຄໍາຖາມຈໍານວນຫຼາຍກ່ຽວກັບໂພຊະນາການລະຫວ່າງແມ່ຍິງ. ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມຈິງທີ່ວ່າເດັກຈະເລີ່ມ ປວດທ້ອງ , ເຮັດໃຫ້ແມ່ຈໍານວນຫຼາຍນັ່ງລົງໃນອາຫານຫຼັງຈາກການຖືພາ. ບໍ່ວ່າຂໍ້ຈໍາກັດໃນການໂພຊະນາການດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກຕ້ອງແລະສິ່ງທີ່ສາມາດກິນໄດ້ໂດຍແມ່ທີ່ເປັນພະຍາບານ, ໃຫ້ເຮົາເຂົ້າໃຈບົດຮຽນນີ້.

ວິທີກິນຫຼັງຈາກເກີດລູກ

ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນໄລຍະທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະທີ່ສໍາຄັນໃນຊີວິດຂອງເດັກນ້ອຍແລະແມ່ຍິງທີ່ເປັນພະຍາບານ. ແລະນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນຂັ້ນຕອນນີ້ຂັ້ນຕອນຂອງການລ້ຽງລູກເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະປັບ, ແຕ່ຍັງຍ້ອນວ່າເດັກນ້ອຍຍັງມີອາການກະເພາະລໍາໄສ້ gastrointestinal. ເມື່ອຖືກຖາມວ່າກິນຫຍັງຫຼັງກິນໃຫ້ແມ່ທີ່ພະຍາບານ, ທ່ານຫມໍເວົ້າວ່າມີຄວາມຫມັ້ນໃຈ: ຜັກຫຼາຍໆໃນຮູບແບບຕົ້ມ, ອົບຫຼືຕົ້ມ. ແກງຕ່າງໆແລະອາຫານປະເພດເມັດ, ອາຫານຈາກຊີ້ນປາແລະປາ, ແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ເນີຍແຂງແລະນົມທີ່ຜະລິດພາຍໃນເຮືອນ. ຊຸດຜະລິດຕະພັນນີ້ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ສະຫນັບສະຫນູນ lactation ໃນຈໍານວນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ຍັງເພີ່ມຂຶ້ນມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດການຊືມເລືອດໃນເດັກແລະຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການກະເພາະລໍາໄສ້ກະເພາະລໍາໄສ້.

ຈະເປັນແນວໃດກ່ຽວກັບຫວານ, ທີ່ສາມາດຊື້ໃນຮ້ານໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນໄລຍະເວລານີ້ພຽງແຕ່ biscuits ຂອງປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະ marshmallows ໂດຍບໍ່ມີການໂກເລດຫຼື pastille ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້. ບໍ່ໃຫ້ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງ: ຫມາກກ້ວຍ, ວັນທີ, ຜັກທຽມແຫ້ງ - ນີ້ແມ່ນທັງຫມົດທີ່ທ່ານສາມາດກິນແມ່ທີ່ດູດນົມ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກທີ່ເກີດລູກ, ແຕ່ກໍ່ຍັງເປັນເວລາກິນອາຫານ. ຫມາກໂປມທີ່ເຜັດຫຼື pastries ທໍາມະດາ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຖ່ານຫີນແລະ casserole curd, ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ໄດ້ກາຍເປັນແມ່, ແຕ່ຍັງສໍາລັບຄອບຄົວທັງຫມົດ.

ລາຍຊື່ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດກິນນົມແມ່ໄດ້

ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຖ້ວຍຕົ້ນຕໍທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ໂດຍຜູ້ຍິງ, ມັນຈະເບິ່ງຄືວ່ານີ້:

1. ຊອດ.

ຫມວດນີ້ປະກອບມີອາຫານທັງຫມົດທີ່ກຽມໄວ້ໃນຜັກ, ປາແລະນ້ໍາຕານຊີ້ນ (ໂດຍບໍ່ມີຫມາກເລັ່ນ, ອາຫານກະປ໋ອງຫຼືເຄື່ອງເທດທີ່ອຸດົມສົມບູນ). ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນວ່າສໍາລັບມັນກໍຕ້ອງໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ເມັດພັນຂອງຊະນິດທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍຂອງຊີ້ນ, tk. ກະດູກໃຫ້້ໍາຕານທີ່ອຸດົມສົມບູນຫຼາຍ. ອາຫານທີ່ມີຊີ້ນຄວນເຕັມໄປດ້ວຍງົວ: ເຂົ້າຫນົມປັງ, ເຂົ້າ, ເມັດ, ແລະອື່ນໆ. ຈາກຜັກແລະຜັກຕົ້ມສຸກແລ້ວ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ກຽມແກງຄີມດ້ວຍການເພີ່ມຄີມຫລືນົມ. ສໍາລັບອາຫານປາ, ປາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຂອງແນວພັນຂາວແລະຜັກແມ່ນກິນ. ອີງຕາມທ່ານຫມໍ, ແກງ - ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນແມ່ແມ່ຂອງທ່ານທຸກໆມື້.

2. Kashi

ອາຫານນີ້ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, tk. ມີຫຼາຍໆອົງປະກອບຂອງດັກ. Porridge ຈາກ buckwheat, oatmeal, millet, ເຂົ້າ - ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານຂອງແມ່ແມ່ຂອງທ່ານເລື້ອຍໆ. ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມໃນສະບັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: ນົມ, grated ແລະ crumbly, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເພີ່ມ ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ ຕ່າງໆ, ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ. ສໍາລັບການທົດລອງ, ຫມາກໂອບາຕານທີ່ຖືກຕົ້ມດ້ວຍນົມແມ່ນດີເລີດ, ເພາະວ່າການເພີ່ມມື້ຫນຶ່ງຕໍ່ຫມາກໂປມ, ແລະໃນມື້ຕໍ່ມາ, ຕົວຢ່າງ apricots ທີ່ແຫ້ງ, ມັນຈະບໍ່ເປັນຫ່ວງທ່ານ.

3. Vegetables

ທີ່ນີ້, ປັນຍາສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນໂງ່, ເພາະວ່າສິນຄ້າເຫຼົ່ານີ້ມີເກືອບບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດ. ຜັກສາມາດຖືກອົບ, ຕົ້ມຫຼືຫນື້ງ. ພວກເຂົາເຈົ້າຜະລິດອາຫານຂ້າງທີ່ດີເລີດສໍາລັບຊີ້ນ, ປາຫຼືສ່ວນປະກອບສໍາລັບສະຫຼັດ. ຜັກທີ່ພົບເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດ, ທີ່ດີກວ່າບໍ່ກິນສໍາລັບສອງສາມເດືອນທໍາອິດຫຼັງຈາກການໃຫ້ກໍາເນີດແມ່ນຜັກກາດຂາວ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງຂອງເດັກນ້ອຍທ້ອງ.

4. ຊີ້ນແລະປາ.

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ສາມາດກິນໄດ້ໂດຍແມ່ທີ່ພະຍາບານປະກອບມີແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍຂອງປາສີຂາວ (cod, hake, pollock) ແລະຊີ້ນ (rabbit, ຊີ້ນງົວ, ໄກ່ງວງ, ໄກ່). ແຕ່ງກິນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່: steaming, ຕົ້ມຫຼື baking.

5. ຜະລິດຕະພັນນົມແລະເນີຍແຂງ.

ນົມສົ້ມ Homemade, ນົມສົ້ມ, ນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ, ມັນເບີ - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ຄວນຈະຢູ່ໃນລະດັບຂອງທຸກໆແມ່ທີ່ພະຍາບານ. ແຕ່ວ່າມັນຄວນຈະເປັນການລະນຶກເຖິງວ່າທ່ານສາມາດກິນອາຫານພຽງແຕ່ 50 ກຼາມຕໍ່ມື້. ເນີຍແຂງແລະ ເປັນສິ້ນນ້ອຍຂອງມັນເບີ.

6. ເຄື່ອງດື່ມ

ດື່ມໃຫ້ແກ່ແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ດູດນົມຕ້ອງການຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້. ສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້, ນ້ໍາທີ່ບໍ່ແມ່ນກາກບອນ, ນ້ໍາຕານ, ການຍ່ອຍສະກັດຈາກຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຊາຂຽວຈະດີເລີດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ໂດຍສະຫຼຸບ, ຂ້າພະເຈົ້າຢາກເວົ້າວ່າເມື່ອທ່ານອາຫານລູກເກີດໃຫມ່, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານທີ່ພຽງແຕ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສະພາບຂອງເດັກ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າຫ່ວງໃຍ, ໄລຍະເວລາຂອງການເປັນຫືດມັກຈະຜ່ານຫຼາຍເດືອນຫຼັງຈາກເກີດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານຂອງແມ່ຍິງສາມາດຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.