ຊີວິດທີ່ທັນສະໄຫມ exposes ພວກເຮົາກັບຄວາມກົດດັນປະຈໍາວັນ, ພວກເຮົາຢູ່ໃນ hastte ຄົງແລະຄວາມກົດດັນ, ສິ່ງດຽວທີ່ຊ່ວຍປະຢັດແມ່ນການນອນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນແມ່ນບັນຫາທີ່ແທ້ຈິງ, ຜົນສະທ້ອນຂອງພວກມັນສາມາດແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ - ຈາກອາລົມທີ່ບໍ່ດີໃນລະຫວ່າງມື້ກັບລັດທີ່ຊຶມເສົ້າ. ຜົນສະທ້ອນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງການຂາດການນອນແມ່ນການຫຼຸດລົງຂອງຈິດໃຈ, ຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະສຸມໃສ່ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ, ການເພີ່ມຂື້ນໃນການກະຕຸ້ນ, ຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ແຕ່ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມຖ້າທ່ານມີຄວາມເສຍຫາຍໃນການນອນ? ມັນເປັນທໍາມະຊາດທີ່ຈະປິ່ນປົວ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຈະເຂົ້າໃຈ.
ການປິ່ນປົວພະຍາດນອນໃນຜູ້ໃຫຍ່
ເຫດຜົນທີ່ວ່າພວກເຮົາມີບັນຫາກ່ຽວກັບການນອນຫລັບແລະນອນທີ່ມີສຸຂະພາບດີອາດຈະແຕກຕ່າງກັນແລະດັ່ງນັ້ນການປິ່ນປົວພະຍາດນອນຫລັບເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການສ້າງສາເຫດ. ຕາມທໍາມະດາ, ມັນຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະຊອກຫາຕົວເອງແລະດັ່ງນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດຕໍ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ຈະເລືອກວິທີການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ. ໂດຍວິທີທາງການ, ແລະສິ່ງທີ່ພວກເຂົາແມ່ນ?
- ສິ່ງທໍາອິດທີ່ມາສູ່ຈິດໃຈໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຊອກຫາຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວເຮົາເອງກັບຢາປິ່ນປົວ. ວິທີການແມ່ນບໍ່ດີ, ຢາປະຕິບັດຢ່າງວ່ອງໄວພຽງພໍ, ມີຜົນກະທົບທີ່ງຽບສະຫງົບກ່ຽວກັບລະບົບປະສາດແລະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົານອນ. ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບການມີຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງແລະຢາທຸກຊະນິດມີກົນໄກການປະຕິບັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຖ້າທາງເລືອກແມ່ນຜິດ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບອາການຕິດຫຼືນອນໃນເວລາທີ່ທ່ານຢຸດເຊົາການກິນ. ເພາະສະນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດໃນເວລາທີ່ນອນແມ່ນຖືກລົບກວນແລະຢາທີ່ຄວນຈະໃຫ້ຢາເສບຕິດ, ພຽງແຕ່ທ່ານຫມໍສາມາດເວົ້າ.
- ບັນຫາເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບການນອນຫລັບຫຼຸດລົງແມ່ນພົວພັນກັບຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍແລະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບທັງຫມົດທີ່ສະສົມໃນລະຫວ່າງມື້. ໃນກໍລະນີນີ້, ການປິ່ນປົວຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນໃນຜູ້ໃຫຍ່ສາມາດດໍາເນີນການໂດຍໃຊ້ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍຕ່າງໆ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສະມາທິ.
- ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ວິທີການອື່ນໆໃນການປິ່ນປົວພະຍາດນອນ. ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ນີ້ປະກອບມີການກິນຂອງ infusions ຂອງພືດສະຫມຸນໄພຕ່າງໆສໍາລັບໃນຕອນກາງຄືນ. ຜົນກະທົບທີ່ດີແມ່ນອົງປະກອບດັ່ງກ່າວ.
- ຜົງບ່ວງກາເຟຂອງຜັກໂຣນສີນ້ໍາຕານໃຫ້ໃຊ້ສໍາລັບ 15 ນາທີໃນນ້ໍາຕົ້ມ½ຈອກ.
- 15 ກຼາມຂອງໃບຫມາກນາວຫມາກແຫ້ງທີ່ແຫ້ງໃສ່ໃນຈອກນ້ໍາຕົ້ມ 15 ນາທີ.
- 2 tsp ໂກນຂອງ hop ເຂົ້າໄປໃນແກ້ວຂອງນ້ໍາຕົ້ມ 15 ນາທີ.
- 10 ກຼາມດອກໄມ້ marjoram, 20 ກຼາມຂອງດອກ lavender ແລະ 15 ກຼາມຂອງດອກ hawthorn ປະສົມແລະໃຊ້ສໍາລັບ 10 ນາທີໃນ 300ml ນ້ໍາຕົ້ມ.
ເວລາຍ່າງກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ການປິ່ນປົວແລະການປະຕິເສດນິໄສທີ່ບໍ່ດີກໍ່ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ຕ້ານກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນ.