ໄຂມັນພາຍໃຕ້ການຜ່າຕັດບໍ່ພຽງແຕ່ຝັງຕົວຕົວເລກ, ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບ. ປະຊາຊົນຫຼາຍຄົນມັກຈະທົນທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດ cardiovascular, endocrine ແລະ gastrointestinal. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮູ້ວິທີການກໍາຈັດໄຂມັນໃຕ້ຜິວຫນັງ, ທ່ານຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍໂພຊະນາການ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພຽງແຕ່ດັດແປງການໂຫຼດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ການສະຫນອງພະລັງງານ
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງຈຸລັງໄຂມັນ superfluous ມັນບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ໃນເຄັດລັບທີ່ເຄັ່ງຄັດເກີນໄປ, ມັນແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະປະຕິເສດ flour, ຫວານແລະໄຂມັນ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເອົາທາດແປ້ງແລະໄຂມັນຫມົດອອກຈາກອາຫານ. ທໍາອິດຄວນຈະໄດ້ຮັບຈາກອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດແປ້ງທີ່ຊັບຊ້ອນ - ອາຫານປະເພດເມັດ, ເຊັ່ນ: ຜັກແລະຫມາກໄມ້. ໄຂມັນໃຫ້ປະໂຫຍດແກ່ຜັກແລະຄົນທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນປາ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງໄຂມັນ subcutaneous ໃນທ້ອງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນໄຟເບີຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ແລະຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍໃນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ທັງຫມົດ. ຢ່າຫິວແລະດື່ມນໍ້າຫຼາຍ. ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ເພີ່ມຂື້ນໃນໄລຍະນີ້ອັດຕາສ່ວນຂອງໂປຼຕີນໃນອາຫານ, ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເວລາແຫ້ງຂອງກ້າມເນື້ອ.
ການໂຫຼດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເອົາໄຂມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ອອກກໍາລັງກາຍອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອເຜົາຊັ້ນໃຕ້ຜິວຫນັງ. ວຽກງານຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການວັດແທກແລະການກະຈາຍເລືອດ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າໃນການຝຶກອົບຮົມທ່ານຄວນຈະຫຼີ້ນການແລ່ນ, ເຊືອກເຊືອກ, ປະຕິບັດກັບເວທີການຂັ້ນຕອນ, ແລະອື່ນໆ. ພະຍາຍາມພຽງແຕ່ເພີ່ມທະວີການຈໍານວນຂັ້ນຕອນທີ່ປະຕິບັດປະຈໍາວັນ. ເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ, ໃຊ້ເວລາຍ່າງຢູ່ໃນຈັງຫວະໄວ, ແລະຢຸດເຊົາການນໍາໃຊ້ຟແລະໄປຫາອາພາດເມັນຂອງທ່ານໂດຍຕີນ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນຢູ່ທີ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນການ overdo ມັນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານ ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ . ການໂຫຼດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຄ່ອຍໆ, ການຄວບຄຸມກໍາມະຈອນແລະຄວາມກົດດັນ.
ການອອກກໍາລັງກາຍ Aerobic (ແລ່ນ, ຍ່າງ, ລອຍ, ລົດຖີບ) ສໍາລັບການເຜົາໄຫມ້ທີ່ມີຄຸນນະພາບຂອງໄຂມັນໃນທ້ອງ, ພ້ອມກັບອາຫານທີ່ບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ແລະຄວນປະກອບມີການໂຫຼດຢູ່ໃນຫນັງສືພິມ. ແຕ່ໃນທີ່ນີ້ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກຍາວນານແລະທົນທານ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນແມ່ນຢູ່ໃນສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ກ້າມຊີ້ນທີ່ເຮັດວຽກຜ່ານການຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ແລະໄດ້ນໍາໃຊ້ຢ່າງໄວວາໃນການໂຫຼດ. ການອອກກໍາລັງກາຍແບບເຄື່ອນໄຫວເຊັ່ນ: "ກະດູກ" ແລະ "ບິດ" ຄວນຖືກສະລັບດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍສະຖິຕິ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນການເຄົາລົບນີ້ແມ່ນ "Planck", ເຊິ່ງໃຊ້ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍ.
ນອນຫລັບຢ່າງພຽງພໍແລະຢ່າງເຕັມສ່ວນແລະພະຍາຍາມປົກປ້ອງຕົນເອງຈາກ ຄວາມກົດດັນ . ໃນທີ່ສຸດ, ຊອກຫາແຮງຈູງໃຈທີ່ດີແລະສັນລະເສີນຕົນເອງສໍາລັບຄວາມສໍາເລັດທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດ. ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ບໍ່ມີໃຜເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຂອງທ່ານຍົກເວັ້ນຕົວທ່ານເອງ.