ແພດແນະນໍາຢ່າງແທ້ຈິງວ່າອາຫານຂອງຫມາກໂມແມ່ນຫນຶ່ງໃນປະສິດທິພາບທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າບັນຫາແມ່ນຢູ່ໃນຄຸນສົມບັດຂອງຫມາກໂມ.
ຫມາກໂປມແມ່ນຫຍັງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ?
ກ່ອນທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານ, ມັນຄວນຈະເບິ່ງ ຫມາກໂມ ເອງແລະຊອກຫາວ່າທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍຫມາກໂມ.
ຫມາກໂມມີວິຕາມິນ B, ວິຕາມິນພີຊີ, C ທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນ, ເຊິ່ງປະສົມປະສານກັບຄວາມດຸ່ນດ່ຽງດ້ານອາຊິດ - ຖານຂອງຮ່າງກາຍແລະປະກອບສ່ວນໃຫ້ກັບການບໍລິສຸດຂອງມັນພ້ອມກັບໂປຕີນ, ອາຊິດໂຟລິກແລະເສັ້ນໄຍ. ແລະ, ຢ່າລືມ, ມັນມີເກືອບ 90% ນ້ໍາ.
ໃນກໍລະນີນີ້, ຫມາກໂມແມ່ນຫນຶ່ງໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄາຣ໌ຣາຄາຕ່ໍາທີ່ສຸດທີ່ຜະລິດໂດຍທໍາມະຊາດ - ມັນແມ່ນຫນ້ອຍກວ່າ 40 kcal ຕໍ່ 100 g ຂອງນ້ໍາຫນັກດ້ວຍດັດຊະນີ glycemic ສະເລ່ຍ.
ອາຫານປະເພດເມັດທີ່ດີແມ່ນຫຍັງ?
ໃນປັດຈຸບັນມັນຄວນຈະເປັນການສືບສວນວ່າຫມາກໂມຈະຊ່ວຍໃຫ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
- ມັນໄວໃນກະເພາະອາຫານແລະລົບລ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ - ຮ່າງກາຍມີຄວາມຮູ້ສຶກປານກາງເວລາດົນ.
- Fructose, ທີ່ມີຢູ່ໃນຜົງແລະນ້ໍາຜົນລະໄມ້ແລະເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຫວານ, ຖືກປະສົມປະສານຢ່າງໄວວາຈາກຮ່າງກາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມາ "ໃນຮູບແບບຂອງເຫລວ".
- ມັນມີຄຸນສົມບັດ diuretic, relieves ອາການໃຄ່ບວມ, normalizes ການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ດັ່ງນັ້ນການສູນເສຍນ້ໍາສຸດຫມາກໂມບໍ່ແມ່ນບັນຫາ.
- ອາຫານເມັດເມັດແມ່ນວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປັບປຸງຫົວໃຈ, ຍ້ອນວ່າມັນເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງທາດໂປຼຕິນ, ເປືອກຝຸ່ນ, plaque cholesterol.
- ມັນຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນຈາກກ້າມເນື້ອຫົວໃຈແລະຊ່ວຍໃຫ້ຫົວໃຈເຮັດວຽກໄດ້ອຍ່າງມີປະສິດທິພາບ.
- ການຟື້ນຟູຮ່າງກາຍຂອງສານພິດແລະສານພິດໃຫ້ກັບຄວາມສົດຊື່ນຂອງຜິວຫນັງ, ເຮັດໃຫ້ມັນສະອາດແລະສວຍງາມ.
ຄໍາຕອບທີ່ດີໃນຄໍາຖາມ, ບໍ່ວ່າຫມາກແຕງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ, ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມສົງໄສ, ແຕ່ບໍ່ຄວນກິນຫມາກໂມຈາກຕອນເຊົ້າຈົນເຖິງຕອນກາງຄືນ, ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນ. ການເລີ່ມຕົ້ນການ ກິນອາຫານຂອງຫມາກໂມ , ມັນຈະບໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານຫມໍ, ແລະຖ້າທ່ານເປັນຕົວທ່ານເອງ - ຜູ້ປິ່ນປົວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຢ່າງຫນ້ອຍ, ພິຈາລະນາວ່າບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດແລະບໍ່ແມ່ນຫມາກໂມທັງຫມົດທີ່ເປັນປະໂຫຍດເທົ່າທຽມກັນ.
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການກິນອາຫານປະເພດຫມາກໂມມັກຈະດີກວ່າໃນໄລຍະເວລາຕັ້ງແຕ່ເດືອນສິງຫາຫາເດືອນກັນຍາ, ເມື່ອຫມາກໂມມີທັງຫມົດຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ສວຍງາມທີ່ເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນໃນພື້ນທີ່ຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຕາມກົດລະບຽບ, ບໍ່ມີຈໍານວນຢາປາບສັດຕູພືດແລະ nitrates. ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈກິນຫມາກໂມໃນເດືອນກຸມພາ, ເດືອນພຶດສະພາຫລືເຖິງເດືອນມິຖຸນາ, ບໍ່ວ່າຫມາກແຕງຈະຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນກໍລະນີນີ້, ມັນຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະຕອບ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ຊື້ຫມາກໂມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາວ່າສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍທີ່ສຸດກໍ່ຈະສະສົມຢູ່ໃນຜິວຫນັງ, ດັ່ງນັ້ນກິນຫມາກໂມຈົນກ່ວາຫມາກຫຸ່ງສີຂຽວບໍ່ຄຸ້ມຄ່າ, ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີສານພິດແລະພິດ.
ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນຫມາກມີເມລຕາມລະດູການ, ການກິນມັນໃນໄລຍະເວລາອື່ນໆຂອງປີແມ່ນບໍ່ເປັນຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ກໍລະນີຂອງການເປັນພິດໂດຍຫມາກໂມ, ຊື້ບໍ່ໃນລະດູແລະນໍາມາຈາກໄກ, ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກ. ຢ່າສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ກິນພວກມັນດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ.
ສືບຕໍ່ການສົນທະນາກ່ຽວກັບການປະຕິເສດ, ໃຫ້ສົນໃຈກັບຜູ້ທີ່ຖືກປະຕິເສດທັງຫມົດຫຼືບາງສ່ວນໃນຫມາກໂມ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:
- ຄົນທີ່ມີໂຣກຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອ; ພວກເຂົາບໍ່ຄວນຂົ່ມເຫັງຫມາກໂມ, ແລະຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ເລີ່ມຕົ້ນອາຫານປະເພດເມັດໂດຍບໍ່ຕ້ອງປຶກສາແພດ.
- ໂລກເບົາຫວານ - ຫຼັງຈາກປຶກສາຫາລືກັບແພດຫມໍເຂົ້າ, ໃຫ້ໃຊ້ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງແລະໃນປະລິມານຫນ້ອຍ.
- ມີອາການແພ້ prostate ແລະ pancreas - ຍັງມີການດູແລທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກເລັ່ນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງມະນຸດໄດ້ຖືກສ້າງໄວ້ດົນນານ, ຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບສະພາບຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການຢືນຢັນ, ເຊິ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະລົດນ້ໍາຫນັກໃນຫມາກໂມມີການຕອບສະຫນອງໃນທາງບວກ.