Oatmeal ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ - ດີແລະບໍ່ດີ

ເງື່ອນໄຂສໍາລັບການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບລວມເຖິງການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນສາລີ. ແລະໃນບັນດາ porridge porridge ແມ່ນປະເພນີໃນການນໍາພາໃນຄຸນນະພາບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນ, ເຊິ່ງແມ່ນ manifested ຫຼາຍທີ່ສຸດຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີມັນສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ.

oatmeal ແມ່ນຫຍັງທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າແລະສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ?

ການນໍາໃຊ້ເຂົ້າໂອດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າສໍາລັບນັກໂພຊະນາການແມ່ນບໍ່ປະຕິເສດ. ຫນ້າທໍາອິດ, porridge ນີ້ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງທາດແປ້ງຊ້າ, ເຊັ່ນ:. ໃຫ້ຮ່າງກາຍມີພະລັງງານທີ່ຈະຕື່ນຂຶ້ນແລະເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກຢ່າງຫ້າວຫັນ.

ອັນທີສອງ, ອາຫານທີ່ປະກອບດ້ວຍຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງເສັ້ນໃຍພືດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການຊໍາລະລ້າງຂອງລໍາໄສ້. ການນໍາໃຊ້ອ້ອຍໃນຕອນເຊົ້າເປັນປົກກະຕິຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດູດຊຶມຂອງສານພິດໃນເລືອດແລະ, ເພາະສະນັ້ນ - ປັບປຸງສະພາບຂອງອະໄວຍະວະແລະແພຈຸລັງທັງຫມົດ, ແຕ່ໂດຍສະເພາະແມ່ນ - ຜິວຫນັງ.

ອັນທີສາມ, ຫມາກໂອ່ມີອົງປະກອບວິຕາມິນແຮ່ທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ແລະສານເຫຼົ່ານີ້ທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນຖືກດູດຊຶມແລະດູດຊຶມໃນຫຼາຍໆດ້ານໃນຄຶ່ງທໍາອິດຂອງມື້. ຜົນປະໂຫຍດຂອງຜັກອ້ອຍທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອ, ຕ່ອມໄທລໍ, ຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ໂດຍສະເພາະແມ່ນມັນຄວນຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການນໍາໃຊ້ອາຍແກັສສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ເພາະວ່າ. ມັນປະກອບດ້ວຍອາຊິດໂຟລິກແລະທາດເຫຼັກ.

ແຕ່ວ່ານອກເຫນືອໄປຈາກທີ່ດີ, ອາຫານອວບສໍາລັບອາຫານເຊົ້າສາມາດນໍາເອົາແລະເຮັດອັນຕະລາຍ. ຖ້າຫາກວ່າມີ porridge ປະຈໍາວັນ, ໃນໄລຍະເວລາ, ການສູນເສຍດັ່ງກ່າວຂອງອາຫານຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານເຊົ້າຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໂດຍເມັດຕ່າງໆ.

ຄວາມອັນຕະລາຍຂອງອາຍແກັສຈະນໍາໄປສູ່ການ ຕິດເຊື້ອທີ່ ບໍ່ມີທາດໂປຼຕິນ. ໂລກນີ້ເປັນການຍາກທີ່ຈະຮັບຮູ້, ມັນສາມາດຖືກສົງໃສວ່າມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບລໍາໄສ້ໃຫຍ່ເລື້ອຍໆແລະການປວດຮາກຫຼັງຈາກກິນອາຫານທີ່ມີທາດ gluten. ນັບຕັ້ງແຕ່ພະຍາດນີ້ເປັນພັນທຸກໍາ, ຜູ້ທີ່ມີຍາດພີ່ນ້ອງທີ່ປ່ວຍດ້ວຍພະຍາດ celiac ແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມສ່ຽງ.

ເຄື່ອງສໍາອາງສໍາລັບອາຫານເຊົ້າສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຂົ້າໂອດເປັນລົດຊາດທີ່ເປັນໄປໄດ້, ມັນຖືກຕົ້ມໃສ່ນ້ໍາ, ້ໍາຕານ, ້ໍາເຜີ້ງແລະມັນເບີ, ເພີ່ມຫມາກໄມ້ແລະ ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ . ແຕ່ເຄື່ອງອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບເດັກທີ່ມີມືຖືທີ່ບໍ່ມີບັນຫາຈະໃຊ້ຖົງຄາໂບໄຮເດດທີ່ໄດ້ຮັບໃນລະຫວ່າງມື້.

ຜູ້ໃຫຍ່, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ overweight, oatmeal ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຄວນຈະເຮັດໄດ້ຫນື້ງ. ການກະກຽມອາຫານດັ່ງກ່າວຈາກຕອນແລງ. ຄວນໃຫ້ນ້ໍາເຂົ້າຈີ່ສາມສ່ວນສາມຈອກລົງໃສ່ເຕົາອົບທີ່ມີຄໍກວ້າງ, ຈອກນ້ໍາຕົ້ມສອງຈອກແລະອອກຈາກຄືນ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ຫມໍ້ຫນຶ້ງສາມາດເພີ່ມບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງແລະຫມາກໄມ້ບາງຢ່າງຫຼືຫມາກໄມ້ແຫ້ງ. Steam oatmeal ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດຍັງສາມາດ kefir ຫຼືນົມສົ້ມທໍາມະຊາດ, ອົບອຸ່ນກັບອຸນຫະພູມຫ້ອງ.