ມັນມີແຄລໍລີ່ຈໍານວນຫລາຍຢູ່ໃນມິນເນີ

ສໍາລັບສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາ, ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນເຂດທີ່ບໍ່ມີສີຂຽວ, ສີສົ້ມທັງຫມົດ, ຫມາກໄມ້ປະເພດຫມາກໄມ້ປະເພດຫມາກພ້າວຖືກເອີ້ນກັນວ່າ "mandarins". ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮູ້ຄວາມສາມາດສາມາດອ່ານບົດບັນຍາຍທັງຫມົດກ່ຽວກັບແນວພັນທີ່ລາວເຄີຍມີການຂະຫຍາຍຕົວ, ຄວາມແຕກຕ່າງໃນອົງປະກອບຂອງຫມາກໄມ້ນີ້ແລະທັງຫມົດອື່ນໆ.

ສໍາລັບພວກເຮົາຈົນກ່ວາບໍ່ດົນມານີ້, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກພິຈາລະນາພຽງແຕ່ວັນພັກຜ່ອນ - ໃນຮ້ານຄ້າມີຂີງ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າປີໃຫມ່ແມ່ນຢູ່ໃກ້ກັບແຈ. ບໍ່ດົນມານີ້, ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານສໍາລັບການເຜົາໄຂມັນ, ແລະທັງຫມົດນີ້ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າ mandarins ແມ່ນຕົວແທນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຄອບຄົວຫມາກນາວ.

ແຕ່, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຄໍາຖາມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພວກເຮົາ - ວິທີການຈໍານວນຫຼາຍພະລັງງານໃນພາສາ. ມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າມັນພຽງແຕ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະຕອບມັນແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະຕົກເຂົ້າໄປໃນສະຖານທີ່ - ອາຫານແລະຄຸນສົມບັດຂອງເຄື່ອງເຜົາໄຂມັນ. ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ງ່າຍດາຍດັ່ງນັ້ນ ...

ພາສາຈີນ: ແຄລໍລີ່ແລະອົງປະກອບ

ແຄລໍລີ່ໃນພາສາບໍ່ມີຫຼາຍ - ພຽງແຕ່ 38 kcal ຕໍ່ 100 g ຫນຶ່ງຫມາກປະມານ 30 kcal. ໃນເວລາດຽວກັນ, 88% ຂອງ mandarins ປະກອບດ້ວຍນ້ໍາ, ແລະສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອຄື:

• ເສັ້ນໃຍອາຫານ - 19%;
• ຄາໂບໄຮເດດ -75%
• ໄຂມັນ - 0,2%;
• ໂປຕີນ - 0.8%.

ທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະມານ 99% ຂອງມະຫາຊົນມາກເດິກ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນອົງປະກອບຂະຫນາດນ້ອຍແລະມະຫາພາກ:

• beta-carotene;
• ວິຕາມິນ B1, B2 ແລະ B6;
• vitamin C
• vitamin E
• vitamin PP
• ແຄຊຽມ
• phosphorus
• potassium
• magnesium
• sodium.

ຄາລາເມນຂອງ mandarins ແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ເນື່ອງຈາກວ່າມີຈໍານວນແຄລໍລີ່ໃນພາສາ, ຫຼາຍຄົນພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຜະລິດຕະພັນນີ້. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຖ້າຫາກວ່າ norm ຂອງເຖິງແມ່ນວ່າອາ ຫານ ທີ່ແຂງແຮງທີ່ສຸດ ແມ່ນ 1200 kcal - ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນເຕັມໄປດ້ວຍ mandarins (ມັນ turns out, 3 kg mandarins ແມ່ນເທົ່າກັບມູນຄ່າພະລັງງານນີ້), ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ຢ່າງສົມບູນ.

ແນ່ນອນທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ແຕ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນອ່ອນເພຍ, ຈະບໍ່ມີຄວາມສຸກ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທັງທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນ, ທີ່ພວກເຮົາຍັງຕ້ອງການ, ແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ.

ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ມີການແຕກຕ່າງກັນຂອງນ້ໍາມີນ້ໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ - 6 ສີຂາວໄຂ່ແລະກິໂລຂອງ mandarins. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າມີທາດໂປຼຕີນ, ມັນຍັງມີຄວາມຫິວແລະເປັນອັນຕະລາຍ.

ອາຫານນີ້ບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກສໍາລັບອະນາຄົດ. ນ້ໍາຫນັກອອກໄປຢ່າງໄວວາ, ຊຶ່ງເປັນສິ່ງທີ່ດີ, ແຕ່ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເນື່ອງຈາກການຂາດທາດເກືອໃນອາຫານ - ນ້ໍາຫາຍໄປ. ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈສ້າງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຫມາກໄມ້ຫມາກກຽນ, ປະຕິບັດຕາມພວກເຮົາ.

ອາຫານໂພຊະນາການທີ່ສົມດູນແລະມັນຕິມີນ

ຖ້າທ່ານຝຶກອົບຮົມເປັນປົກກະຕິ, ປະຕິບັດຢ່າງຫນ້ອຍບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ເລີ່ມຕົ້ນຈາກໂຍຜະລິດແລະສິ້ນສຸດລົງກັບຫ້ອງ gym, ແນ່ນອນວ່າມັນມີຄຸນຄ່າຂອງທ່ານ. ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນສູງຂອງ carotene ແລະ ວິຕາມິນ C ຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນ.

Mandarins ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ - ເພາະສະນັ້ນ, ການບໍລິໂພກພຽງແຕ່ພວກເຂົາຢູ່ໃນບໍ່ເຮັດວຽກ, ທ່ານສັ່ນຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກອາຫານຫວ່າງທີ່ມີນ້ໍາມັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມປະລິມານທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານ, ຖ້າທ່ານກິນເຂົ້າຈີ່ຢູ່ໃນຮ້ານຫລັກ, ໃຫ້ພວກມັນດີກວ່າ:

• ມີເນີຍແຂງແລະນົມສົ້ມ;
• ປາ
• ຊີ້ນ
• ໂຍເກີດ.

ຫມາກໄມ້ຂອງ mandarins ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການກໍາຈັດນິໄສທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະມີປະໂຫຍດແທ້ໆ ມີຫວານ. ພວກເຂົາຍັງປະກອບດ້ວຍນໍ້າຕານຫຼາຍ, ແຕ່ວ່ານີ້ບໍ່ມີຄໍາວ່າຜະລິດຕະພັນຜັກສະກັດ. ແລະຖ້າທ່ານຍັງຄິດກ່ຽວກັບສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການທົດແທນທີ່ດີ.

ເມື່ອມັນເປັນອັນຕະລາຍແນວໃດ?

ຫນ້າທໍາອິດ, ຫມາກນາວແມ່ນມີອາການແພ້ທີ່ສຸດ. ຖ້າມື້ຫນຶ່ງທ່ານກິນຫມາກຜົນລະຫນຶ່ງກິໂລ, ອາການແພ້ທີ່ບໍ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະໃນການຕິດຕາມຈໍານວນການບໍລິໂພກຂອງນໍ້າມັນກວນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ແລ້ວ.

Mandarins ແມ່ນ contraindicated ໃນເງື່ອນໄຂທາງສ່ວນຫນ້າຂອງພະຍາດເບົາຫວານແລະ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນພະຍາດເບົາຫວານຍ້ອນ GI ສູງ.