ຜັກສະຫຼັດໃສ່ນ້ໍາ

Porridge ເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີອາຫານງ່າຍແລະງ່າຍດາຍ. ໃນຖານະເປັນສໍາລັບການຂະຫນານ oatmeal, ຄວນສັງເກດວ່າມັນມີຈຸລິນຊີທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍແລະວິຕາມິນ. ກຸ່ມນີ້ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍທາດແປ້ງແລະໂປຕີນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ສະນັ້ນອາຫານທີ່ຜະລິດຈາກມັນມີທາດບໍາລຸງໂພຊະນາການຫຼາຍ, ແຕ່ໃນຂະນະດຽວກັນ, ພະລັງງານຫນ້ອຍແລະອາຫານ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນພວກເຂົາໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກັບຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມຢ່າງເຄັ່ງຄັດ. ໃຫ້ຊອກຫາກັບທ່ານວິທີການປຸງແຕ່ງເຂົ້າໂອດເຂົ້ານ້ໍາ.

ຜັກສະຫຼັດໃສ່ນ້ໍາທີ່ມີຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ

ສ່ວນປະກອບ:

• oatmeal - 1 item
• ນ້ໍາ - 2 ລາຍການ;
• ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ - 300 ກໍາ
• ້ໍາຕານ - 3 tbsp. ບ່ວງ
• ມັນເບີ - 2 tbsp. ບ່ວງ.

ການກະກຽມ

ພວກເຮົາເອົານ້ໍາເຂົ້າໄປໃນເຕົາ, ເອົາໃສ່ໄຟໄຫມ້, ລໍຖ້າມັນຕົ້ມ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນສ່ວນນ້ອຍໆ, ຈົ່ງຫຼົ່ນລົງແລະແຕ່ງກິນໃນເວລາ 20 ນາທີຈົນກ່ວາພ້ອມ, stirring constantly. ຕື່ມ້ໍາຕານ, ມັນເບີແລະປະສົມຢ່າງລະອຽດ. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ພວກເຮົາ decorate porridge ມີຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົດ. ອາຫານນີ້, ໂດຍວິທີການທັງຫມົດ, ຈະຍົກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທຸກຄົນໂດຍມີພຽງແຕ່ຫນຶ່ງໃນທັດສະນະທີ່ເປັນຕາຢ້ານພາຍນອກຂອງພວກເຂົາ!

ສູດສໍາລັບເຂົ້າໂອດເຂົ້ານ້ໍາ

ສ່ວນປະກອບ:

• oatmeal - 1 item
• ນ້ໍາ - 2,5 ລາຍການ;
• ເກືອ - ເຂົ້າຈີ່
• ມັນເບີ.

ການກະກຽມ

ສະນັ້ນ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນອວັດໃນນ້ໍາ, ເອົາຂີ້ເຫຍື້ອ, ລ້າງຢ່າງລະອຽດ, ເອົາໃສ່ນ້ໍາຊອດ, ເອົານ້ໍາເຢັນແລະແຕ່ງກິນ, stirring ບາງຄັ້ງ, ໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ. ທັນທີທີ່ຜັກຕົ້ມຊ້າເລີ່ມຕື້ນ, ຈົ່ງເອົາເກືອເຂົ້າຈືດ, ເຮັດດີແລະປົກຄຸມດ້ວຍຝາ. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ເພີ່ມຊິ້ນເລັກໆນ້ອຍໆ.

ຫມູ້ໍາເຜີ້ງຢູ່ໃນນ້ໍາ

ສ່ວນປະກອບ:

• oatmeal - 1 item
• ນ້ໍາ - 5 ລາຍການ;
• ເກືອ
• butter
• ນໍ້າເຜິ້ງ - 3 tsp.

ການກະກຽມ

ນ້ໍາ poured ເຂົ້າໄປໃນ saucepan ເປັນ, ກ່ຽວກັບໄຟຊ້າເຮັດໃຫ້ຕົ້ມເປັນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນພວກເຮົາເອົາອອກ ເຂົ້າ , ເຂົ້າຈີ່ ແລະແຕ່ງກິນ, stirring ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຈົນກ່ວາມັນມີຄວາມພ້ອມ. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ເອົານໍ້າເຜິ້ງແຫຼວພຽງເລັກນ້ອຍແລະສິ້ນຂອງມັນເບີ.

ຫມາກໂອ້ມທີ່ມີນົມຂົ້ນ

ສູດນີ້ສໍາລັບອາຫານທີ່ delicious ຈະແນ່ນອນວ່າຂໍອຸທອນກັບເດັກນ້ອຍທຸກຄົນ. ຢ່າລືມວ່າອາຫານນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ແຊບແຊບ, ແຕ່ຍັງມີພະລັງງານສູງແລະບໍ່ມີຄຸນຄ່າສູງ!

ສ່ວນປະກອບ:

• oatmeal - 1 item
• ນ້ໍາ - 5 ລາຍການ;
• ້ໍາຕານ້ໍາຕານ - 4 tbsp. ບ່ວງ.

ການກະກຽມ

ແກ່ນຫມາກແຫ້ງຊ້ໍາຊ້ໍາຊ້ໍາຊ້ໍາລົງເປັນນ້ໍາຮ້ອນ, ປະສົມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກັບບ່ວງ. ແຕ່ງກິນສໍາລັບ 15 ນາທີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃນ porridge ຮ້ອນຕື່ມ ້ໍານົມຂົ້ນ ແລະລະມັດລະວັງ whisk whisk ເປັນ.

ເຂົ້າຫນົມປັງທີ່ມີຄວາມສຸກໃນນ້ໍາທີ່ມີຫມາກໂປມ

ສ່ວນປະກອບ:

• oat flakes-100 g
• ນ້ໍາ - 200 ມລ;
• ເກືອ, ນໍ້າຕານ - ກັບລົດຊາດ;
• ສີຂຽວຫມາກໂປມ - 1 ຊິ້ນ;
• raisins-50 g
• ດິນໄຄ - ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ;
• ນ້ໍາມັນມະກອກ - 0,5 ກະປ໋ອງ

ການກະກຽມ

ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາເອົານ້ໍາໃຫ້ຕົ້ມ, ເຮັດໃຫ້ເກືອແລະນໍ້າຕານກັບລົດຊາດ. ກ່ອນລ່ວງຫນ້າ, ຈົ່ງລ້າງອອກຢ່າງລະມັດລະວັງຂອງຜັກບົ່ວ, ເອົາຊາກຂອງກ້ານອອກ, ເອົາເຂົ້າໄປໃນຈອກແລະເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຕົ້ມຂື້ນ. ໃນນ້ໍາຕົ້ມ, ງາມ oat flakes ແລະແຕ່ງກິນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຈົນກ່ວາແຕ່ງຢູ່ໃນໄຟຂະຫນາດນ້ອຍ ປະມານ 5 ນາທີຫາ 10 ນາທີ. ຕື່ມ້ໍາມັນ, ໃຫ້ກວມເອົາຂີ້ຝຸ່ນໃຫ້ແຫນ້ນແລະປ່ອຍໃຫ້ນ້ໍາມັນອວບແຊ່ໃສ່ອີກສອງສາມນາທີ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ພຽງແຕ່ກະກຽມພ້ອມທີ່ຈະເຮັດສໍາລັບອາຫານຂອງພວກເຮົາ. Apple ແມ່ນ peeled, ຕັດເຂົ້າໄປໃນແຜ່ນບາງໆ, ຫຼື rubbed ສຸດ grater ຂະຫນາດໃຫຍ່. ໃນປັດຈຸບັນຄ່ອຍໆນໍາເຂົ້າດ້ວຍນ້ໍາ raisins ແລະປົນກັບຫມາກໂປມແລະໄມ້ໄຜ່. ພວກເຮົາເຜີຍແຜ່ແກງໃນໂຖປັດສະວະ, ຈັດວາງອອກຫມາກໂປມ - ຟີລິບປີນທີ່ຢູ່ເທິງແລະເຊື້ອເຊີນທຸກຄົນເຂົ້າມາໃນຕາຕະລາງ.

ໃຫ້ສັງເກດວ່າ porridge ຫມາກໄມ້ແມ່ນດີທີ່ສຸດແລະສະດວກທີ່ສຸດທີ່ຈະແຕ່ງກິນໃນ dipper ພິເສດທີ່ມີລຸ່ມຫນາຫຼືແຊ່ດ້ວຍການເຄືອບທີ່ບໍ່ແມ່ນຫນຽວ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນບໍ່ໄດ້ເຜົາໄຫມ້ຫມົດ, ແລະອາຫານຈະງ່າຍຕໍ່ການລ້າງ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ.