ຖ້າທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ "ພຽງແຕ່ແລ່ນປະມານ" ມີຄວາມຫນ້າເຊື່ອຖືທີ່ສູງທີ່ທ່ານຈະປະຖິ້ມການປະກອບອາຊີບອັນສູງສົ່ງນີ້ໃນອາທິດທໍາອິດ. ເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບການ jogging, ຜູ້ເລີ່ມຕ້ອງໄດ້ຮັບການ approached ໂດຍມີຄວາມຮັບຜິດຊອບພິເສດ - ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ແຕ່ຍັງບໍ່ວ່າທ່ານຈະສາມາດດໍາເນີນການຫຼາຍກວ່າ 5 ນາທີ.
ກົດລະບຽບ
ໂຄງການທີ່ແລ່ນສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕ້ອງສອດຄ່ອງກັບກົດລະບຽບຂັ້ນພື້ນຖານຈໍານວນຫນ້ອຍ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຕີບໃຫຍ່ຂອງຄວາມອົດທົນ, ຄວາມສຸກແລະຜົນປະໂຫຍດຈາກການຂັບໄລ່.
- ການຝຶກອົບຮົມຄັ້ງທໍາອິດແມ່ນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ສຸດ. ມັນແມ່ນຢູ່ໃນປັດຈຸບັນວ່າຫຼາຍຄົນ "ໄດ້ຖືກປະຖິ້ມໄວ້ແລ້ວ". ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕໍ່ຄວາມອິດເມື່ອຍທີ່ຫນ້າອັດສະຈັນແລະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການແລ່ນໄປສູ່ສະພາບປົກກະຕິ.
- ຢ່າແລ່ນໄວ - ລູກສອນໃນໂມງນີ້ບໍ່ເລີ່ມເຄື່ອນຍ້າຍໄວກວ່າ. ໃນປັດຈຸບັນສິ່ງຕົ້ນຕໍແມ່ນບໍ່ມີຄວາມໄວ, ແຕ່ວ່າໂດຍຜ່ານເວລາທີ່ໄດ້ຕົກລົງກັນ. ສໍາລັບທີ່ໃຊ້ເວລາ, ຈໍານວນທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະດໍາເນີນການແມ່ນມີຢູ່ໃນຕາຕະລາງ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດ, ຜູ້ຂັບຂີ່ຄວນແນະນໍາໃຫ້ແລ່ນຊ້າໆຕາມທີ່ຕ້ອງການ. ທ່ານຍັງສາມາດກວດເບິ່ງຕົນເອງໄດ້ - ຖ້າໃນໄລຍະການແຂ່ງຂັນທີ່ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະຊ້າລົງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມໄວສູງເກີນໄປ.
- ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຖືກຊ່ວຍໂດຍກົດລະບຽບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຂອງການແລ່ນສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມ - ການດົນໃຈ. ເພື່ອແຕ້ມຮູບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ເບິ່ງນັກກິລາມືອາຊີບ. ເບິ່ງວິທີທີ່ພວກເຂົາເຮັດວຽກທີ່ສວຍງາມ - ທ່ານກໍ່ສາມາດ! ພະຍາຍາມຈື່ຈໍາວ່າພວກເຂົາງໍຂາຂອງພວກເຂົາ, ວິທີທີ່ພວກເຂົາຖິ້ມພວກເຂົາໄປ, ຫຼຸດລົງຕີນ, ຕີນ ... ໃນລະຫວ່າງການດໍາເນີນການຂອງທ່ານ, ພະຍາຍາມຕິດຕາມການເຄື່ອນໄຫວຂອງພວກເຂົາ - ນີ້ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເສີມຂະຫຍາຍຄວາມງາມຂອງຂະບວນການ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລືມຄວາມຫ່ວງໃຍຂອງທ່ານ!
- ບໍ່ຕ້ອງຢ້ານວ່າຜູ້ຊ່ຽວຊານເບິ່ງທ່ານ, ແລ່ນໄປຕາມເສັ້ນທາງໃກ້ຄຽງຂອງສະຫນາມກິລາ. ເຊື່ອຂ້ອຍ, ບໍ່ມີໃຜສົນໃຈວ່າຖ້າທ່ານຫຼີ້ນກັບແລ່ນດ້ວຍການ ຍ່າງ , ຫາຍໃຈຫນັກແລະເຫື່ອອອກຢ່າງລວດໄວ, ແລະເບິ່ງຄືວ່າ "ນ້ໍາຕົ້ມ" ທີ່ແທ້ຈິງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຢູ່ທີ່ສະຫນາມກິລາ, ບໍ່ມີ "ນັກແລ່ນ" ມືອາຊີບຈະບໍ່ເບິ່ງຄວາມສົມບູນແບບ / ຄວາມດຶງດູດຂອງຕົວເລກຂອງທ່ານ - ມັນແມ່ນທັງຫມົດດຽວກັນກັບທ່ານ, ພຽງແຕ່ແລ່ນແມ່ນສໍາຄັນ!
ແນ່ນອນ, ສໍາລັບການແລ່ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະເລືອກເອົາເກີບທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຖ້າທ່ານໄປຮ້ານພິເສດ, ຜູ້ຂາຍຂັ້ນສູງຈະຮີບດ່ວນເພື່ອພິສູດໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ຮູ້ຫຍັງກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກຢູ່ທັງຫມົດ. ເກີບ ສໍາລັບ "ຕີນກ້ອນ", ຫນາ, ຕີນແປ, ສໍາລັບແລ່ນໃນ asphalt ຫຼືດິນ, ເລືອກພຽງແຕ່ຕົວແບບທີ່ "ນອນ" ສຸດຕີນຂອງທ່ານແລະອອກຄວາມສົມບູນແບບສໍາລັບອະນາຄົດ.