ນວດຄໍກັບ osteochondrosis ແມ່ນມາດຕະການທໍາອິດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ທົນທຸກທໍລະມານຈາກຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີແລະຄວາມເຈັບຫົວ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານໄປຢ້ຽມຢາມຜູ້ປິ່ນປົວນວດຈະມີລາຄາແພງແລະນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ມີເວລາຫວ່າງຫຼາຍດັ່ງນັ້ນ .. ໂຊກດີ, ການນວດຄໍແລະຄໍຈະສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ. ພຽງແຕ່ຮຽນຮູ້ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສະເຫນີ, ຊ້ໍາຊ້ອນຊ້ໍາຊ້ໍາຊ້ໍາຊ້ໍາຊ້ອນຫລາຍຄັ້ງ
ວິທີການນວດຄໍຢ່າງຖືກຕ້ອງ?
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການນວດຄໍທີ່ຖືກຕ້ອງຄວນເຮັດດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວທີ່ອ່ອນໆ, ອ່ອນໆ, ດີກວ່າໃນຄີມໄຂມັນຫຼືນ ້ໍາມັນສໍາລັບການນວດ . ກ່ອນທີ່ແຕ່ລະກອງປະຊຸມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລ້າງມືຂອງທ່ານແລະຖືເອົາສະຖານທີ່ສະດວກສະບາຍ, ນັ່ງຢູ່ເທິງເກົ້າອີ້ທີ່ມີກັບຄືນ, ມັກຢູ່ທາງຫນ້າຕາຕະລາງ - ສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນແຂນ. ທ່ານສາມາດປະຕິບັດການນວດຄໍເກົ່າດ້ວຍມືດຽວຫຼືສອງໃນເວລາດຽວກັນ.
ວິທີການເຮັດນວດຄໍ?
ຫຼັງຈາກສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ກະກຽມ, ທ່ານໄດ້ປ່ອຍຄໍແລະບ່າຂອງທ່ານອອກຈາກເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ໃຊ້ຄີມແລະໃຊ້ສະດວກສະບາຍ, ທ່ານສາມາດດໍາເນີນການໄດ້.
- ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເສັ້ນເລືອດສະຫມອງຈາກດ້ານເທິງຫາລຸ່ມ, ທໍາອິດຮູ້ສຶກສໍາຜັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມີຄວາມກົດດັນ.
- ໃຫ້ກົດເບື້ອງຂວາມືຢູ່ດ້ານຂວາມືແລະເບື້ອງຊ້າຍມື. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງ.
- ຂັດກັບປາຍຂອງນິ້ວມືຂອງທ່ານຕາມຫລັງຂອງຄໍຈາກດ້ານເທິງແລະຈາກຊາຍແດນຂອງຜົມກັບຄືນໄປບ່ອນຕາມກະດູກສັນຫຼັງ.
- ຂູດຄໍ, ຈັບກ້າມກ້າຄໍດ້ວຍຫົວເຂັມຂັດແລະສີ່ຄົນອື່ນ, ເລື່ອນຜິວຫນັງໄປສູ່ນິ້ວມື. ການກົ້ນແມ່ນເຮັດດ້ວຍມືຂວາສໍາລັບເບື້ອງຊ້າຍຂອງຄໍແລະໃນທາງກັບກັນ.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປະຕິບັດເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຄໍພ້ອມໆກັນດ້ວຍມືທັງສອງມືຈາກ occiput ກັບແຜ່ນໃບບ່າ.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນວດການປິ່ນປົວຂອງຄໍຍ້າຍໄປທາງຫນ້າຂອງຄໍຂອງນາງ. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍ stroking ຄາງກະໄຕກັບຫນ້າເອິກ, ຈາກອ່ອນແອໄປຫາຊັດເຈນ.
- ຈູດກ້າມຊີ້ນຫລັງຫູຂອງທ່ານ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນວດນ້ໍາມັນທັງຫມົດອອກໄປສູ່ sternum. ທ່ານບໍ່ສາມາດແຕະສ່ວນສ່ວນກາງຂອງຄໍຂອງທ່ານ!
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ແຂນຄໍແຫນ້ນແຫນ້ນ (ຄ່ອຍໆຈັບຜິວຫນັງດ້ວຍນິ້ວມືທັງຫມົດ), ໃນຂະນະທີ່ເບື້ອງຫົວໃນທິດກົງກັນຂ້າມຈາກບ່ອນທີ່ນວດໄດ້ຖືກເຮັດ.
- ຕໍ່ໄປ, ປະຕິບັດຕາມເສັ້ນທາງກ້າມຊີ້ນທີ່ຂັດຂວາງ.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ໄປຫາປາທີ່ອ່ອນໆຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງນິ້ວມືຂ້າງຫລັງແລະດ້ານຂ້າງຂອງຄໍ.
- ຈົ່ງເຮັດສໍາເລັດການນວດດ້ວຍສະຫມອງ.
ຢ່າລືມວ່າການບີບບັງຄັບຂອງການນວດຄໍແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ເງື່ອນໄຂໄຂ້, ບໍ່ດີ, ໂລກຜິວຫນັງ, ການອັກເສບຂອງເສັ້ນເລືອດແລະເສັ້ນເລືອດ. ໃນທຸກກໍລະນີອື່ນໆ, ການ ນວດ ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານດີ!