ພວກເຮົາສາມາດຫມັ້ນໃຈໄດ້ວ່າບໍ່ມີແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຝັນຢາກມີຂາທີ່ສວຍງາມ. ແລະໃນເວລາດຽວກັນ, ສໍາລັບແມ່ຍິງສ່ວນຫຼາຍ, ຂາດັ່ງກ່າວເບິ່ງຄືວ່າຈະຢູ່ເຫນືອຄວາມມືດແລະບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້, ເພາະວ່າຂາ (ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນຂາ), ຄ້າຍຄືກັບສິ່ງອື່ນ, ມັກຈະສະສົມຝຸ່ນໄຂມັນ. ແລະເນື່ອງຈາກມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະເອົາໄຂມັນອອກຈາກຕີນຢ່າງໄວວາ, ຫຼາຍຄົນປະຕິເສດຄວາມຄິດນີ້, ພຽງແຕ່ waving ກັບຕົວເອງ. ພວກເຮົາ, ໃນທີ່ສຸດ, ຈະບໍ່ເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ມີຂາທີ່ສວຍງາມ, ແຕ່ພຽງແຕ່ແນະນໍາໃຫ້ທ່ານມີວິທີງ່າຍໆວິທີການສູນເສຍໄຂມັນຈາກຕີນຂອງທ່ານ.
1 ວິທີຫນຶ່ງ - ທົບທວນອາຫານຂອງທ່ານ
ຖ້າທ່ານກໍານົດເປົ້າຫມາຍ - ເພື່ອຂັບລົດໄຂມັນໃນຂາຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ມີສິ່ງທີ່ເປັນອາຫານ, ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ເອົາຈາກອາຫານຂອງທ່ານທັງຫມົດຂົ້ວ, ເກືອ, flour ແລະທຸກປະເພດຂອງເຂົ້າຫນົມຫວານ. ຫນຶ່ງໃນກຸນແຈເພື່ອຄວາມສໍາເລັດຄືການຈໍາກັດການໄດ້ຮັບນ້ໍາ. ດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບຄວາມຫນັກຫນ່ວງທີ່ເກີດຂື້ນກັບພວກມັນ, ແລະນ້ໍາເກີນໄປ "ຢູ່" ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໃນສະຖານທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດຄືຂາ, ນິ້ວມື, ໃບຫນ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າໃຊ້ນ້ໍາໂຊດາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄິດໄລ່ຈໍານວນເງິນພະລັງງານທີ່ທ່ານຕ້ອງການຕໍ່ມື້. ແລະ, ອີງໃສ່ຈໍານວນນີ້, ເຮັດໃຫ້ອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ (ປະກະຕິທັນທີສໍາລັບອາທິດທັງຫມົດ). ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈະງ່າຍສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມອາຫານ, ແລະທ່ານສາມາດກຽມອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານຂອງທ່ານລ່ວງຫນ້າ. ຫຼີກເວັ້ນອາຫານຫວ່າງ! ທ່ານຄວນຈະບໍ່ມີອາຫານເກີນ 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ເກີນ 3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.
2 ວິທີການສອງ - ນວດ
ການນວດ, ການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການເຜົາໄຂມັນໃນຂາ, ທ່ານສາມາດຜະລິດທັງເປັນເອກະລາດແລະໃນ salon ຄວາມງາມ. ແນ່ນອນ, ຂັ້ນຕອນໃນ salon ຈະໃຫ້ຜົນກະທົບຫຼາຍກວ່າການນວດຕົນເອງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຫຼຸດຜ່ອນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍສໍາລັບຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ສູງຂອງຂະບວນການ, ແລະສໍາລັບຈໍານວນຫຼາຍຂອງກອງປະຊຸມ, ພວກເຮົາຍອມຮັບຢ່າງເຕັມທີ່ວ່າທ່ານຈະເລືອກເອົາທາງເລືອກຂອງການນວດຕົນເອງໄດ້. ເພື່ອປະຕິບັດຂັ້ນຕອນນີ້ຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານຕ້ອງການນ້ໍາມັນສໍາລັບນວດຕ້ານເຊນລູໄລແລະສູນຍາກາດສູນຍາກາດ. ຂັ້ນຕອນນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງເສີມການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນໃນຂາ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບຂອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຂາຂອງທ່ານມີປະໂຫຍດ.
3. ວິທີການສາມ - ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍຕັດໄຂມັນໃນຂາ
ພວກເຮົາຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແນ່ນອນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ແມ່ນການໂຫຼດທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນຫຼັກການ. ຂາແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເຮັດວຽກຫນັກເຖິງແມ່ນວ່າຈະຍ່າງຕາມປະກະຕິ. ສະນັ້ນລືມກ່ຽວກັບການທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຂອງພູ, ໃນປັດຈຸບັນຂັ້ນຕອນແມ່ນຫມູ່ເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ແລະບໍ່ຄວນຈະເປັນຄົນທີ່ຂີ້ຕົວະທີ່ຈະຍ່າງຫນຶ່ງຫຼືສອງບ່ອນຈອດລົດຢູ່ເທິງຕີນ. ແລະເອົາຂາຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນຮູບ, ແລະໄດ້ຮັບອາກາດສົດ. ແຕ່ກັບຄືນໄປບ່ອນອອກກໍາລັງກາຍ. ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ, ຊ່ວຍທັງການເອົາໄຂມັນອອກຈາກຂາແລະຮັກສາໃຫ້ມີຮູບຮ່າງດີ.
Exercise 1 Squatting ດັ່ງກ່າວງ່າຍດາຍ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ. ພຽງແຕ່ crouch ໂດຍບໍ່ມີການ heels ຂອງທ່ານອອກຈາກພື້ນເຮືອນ.
ການອອກກໍາລັງກາຍ 2 . ແລະໃນສອງຮຸ່ນ. ຄັ້ງທໍາອິດແມ່ນ lunge, ໃນຂາທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຍັງຄົງຊື່, ແລະທີສອງ - ທີ່ມັນງໍຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າ. ທັງສອງປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ແລະແນະນໍາວ່າພວກເຂົາຈະໄດ້ຮັບການລວມກັນ.
ອອກກໍາລັງກາຍ 3 ຕີນ Makhi. ຢືນຢູ່ໃນສີ່ເຕົາອົບ, ຊີ້ໃຫ້ເຂົ່າເຂົ່າ, ແລະ swing ຂາຂອງທ່ານ. ໃຫ້ສັງເກດວ່າ heel ຄວນແນໃສ່ເພດານ.
ອອກກໍາລັງກາຍ 4 . ຢືນຢູ່ຫລັງຫລັງຂອງເກົ້າອີ້ຫຼືຢູ່ໃກ້ໂຕະ. ແລະ swing ຂາຂອງທ່ານກັບຂ້າງ. ຫນ້າທໍາອິດ, ຕີນສິດກັບສິດທິໃນການ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕີນຂວາໄປທາງຊ້າຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ຽນຂາຂອງທ່ານ.
ການອອກກໍາລັງກາຍ 5. ການລ້ຽງໃນຖົງຕີນ. ຍັງປະຕິບັດໃນສອງຮຸ່ນ. ຄັ້ງທໍາອິດ - ຊ້າເພີ່ມຂຶ້ນໃນຖົງຕີນແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ, ຄັ້ງທີສອງ - ຍ່າງສຸດ socks.