ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ນອກລະດູການສະຫຼັດ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານຫວ່າງແລະອາຫານຫວ່າງທີ່ປາກ. ເພື່ອຫຼາກຫຼາຍເມນູຂອງທ່ານໃນລະດູຮ້ອນ, ພວກເຮົາສະເຫນີດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ ສູດທີ່ ຫນ້າສົນໃຈ ສໍາລັບສະຫຼັດທີ່ມີ beets ແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວທີ່ມີຢູ່ແລະງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມໃນລະດູການ.
ສະຫຼັດ Beet ກັບຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະເນີຍແຂງ Feta
ສ່ວນປະກອບ:
- ຫມາກຖົ່ວ (frozen) - 175 ກໍາ
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 4 ໂຕນ. ບ່ວງ
- ຕື້ນ - 1 ຊິ້ນ;
- salad mix - 1 packet
- ຜັກທຽມ - 1 ຜັກທຽມ;
- rosemary - 2 ສາຂາ
- beet-2 pcs
- ຫມາກໂປມ - 1 ຊິ້ນ;
- ສົ້ມເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ - 4 tbsp. ບ່ວງ
- Feta-200 ກໍາ
ການກະກຽມ
Beet ແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາກຽມພ້ອມ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ພວກເຮົາເຮັດດຽວກັນກັບຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຕົ້ມມັນໃນນ້ໍາເກືອ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ rinsing ກັບນ້ໍາເຢັນເພື່ອໃຫ້ສົດແລະ crunch.
ໃນເຕົາຂົ້ວ, ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນ 2 ບ່ວງນ້ໍາມັນອວບແລະຈືນແກງຜັກໆແລະຜັກທຽມຜັກປະມານ 1-2 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມໃບໃນແຊ່ດ້ວຍ 2 ສາຂາຂອງ rosemary ແລະ beetroot ຟັກ. ຈືນທັງຫມົດຮ່ວມກັນສໍາລັບ 3-4 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະປ່ອຍໃຫ້ເຢັນ.
ຜັກທອດໄດ້ຖືກປະສົມກັບການສະຫຼັດສະຫຼັດແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາບາງໆຂອງຫມາກໂປມ, ຕື່ມຂໍ້ມູນທຸກຢ່າງດ້ວຍສົ້ມເຫລົ້າທີ່ເຮັດແລະ sprinkle ກັບຕ່ອນຂອງເນີຍແຂງ Feta. ສະຫຼັດຈາກ beets, ຫມາກໂປມ ແລະຫມາກຖົ່ວແມ່ນກຽມພ້ອມ, ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະຮັບໃຊ້ອາຫານກັບຕາຕະລາງ!
ສະຫຼັດຂອງ beets, avocado ແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ
ສະຫຼັດຈາກ beets ແລະ avocados ແມ່ນລວມກັບຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວສີຂຽວແລະສີຂາວ, ສະນັ້ນທ່ານແມ່ນຟຣີໃນປະສົບການ culinary ຂອງທ່ານ.
ສ່ວນປະກອບ:
- beet-3 pcs
- ຜັກບົ່ວແດງ - 1 ເມັດ.
- ສົ້ມເຫຼົ້າແວງ - 3 tbsp. ບ່ວງ
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 4 ໂຕນ. ບ່ວງ
- ້ໍາຕານ - 1/2 tsp;
- ຊອດ "Tabasco" - 1 ຊົ່ວໂມງບ່ວງ;
- salt, pepper
- avocados - 2 ຊິ້ນ
- coriander ແລະ mint - ກັບລົດຊາດ;
- ຫມາກຖົ່ວ - 150 ກໍາ.
ການກະກຽມ
Beets ຖືກອະນາໄມແລະລ້າງ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນໂບບາງໆ, ປະມານ 2-3 ມົມແລະປຸງແຕ່ງໃຫ້ຢູ່ໃນນ້ໍາຕົ້ມປະມານ 2-3 ນາທີ. beets ພ້ອມທີ່ຈະຮັກສາຮູບຮ່າງແລະ crunch ແສງສະຫວ່າງ.
ຕັດຜັກບົ່ວແດງເຂົ້າໄປໃນແຫວນບາງແລະປົນກັບຫມາກເຜັດ. ພວກເຮົາຕື່ມຂໍ້ມູນສະຫຼັດໃນອະນາຄົດດ້ວຍສົ້ມ, ເບີ, ້ໍາຕານແລະຊອຍກາບ. ເກືອແລະ pepper ເພີ່ມເຂົ້າໃນລົດຊາດ. ປະສົມປະສານຢ່າງສົມບູນກັບສະຫຼັດແລະໃຫ້ມັນເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາຕານໃນເວລາ 10-15 ນາທີ.
ກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ບໍລິການ, ຈົ່ງຈັດແຈງສະຫຼັດໃສ່ແຜ່ນ, ໃສ່ເທິງຊິ້ນສ່ວນຂອງຫມາກໂປດ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະຜັກຂຽວ. ຢູ່ເທິງສຸດ, ນ້ໍາສະຫຼັດທີ່ມີຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງນ້ໍາເວີເວີຈິນໄອແລນພິເສດແລະການບໍລິການອາຫານວ່າງເປັນຕາຕະລາງ.
ເພີ່ມອາຫານທີ່ມີຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງເນີຍແບ້ສົດ, ຫຼືຫມາກນ້ໍາຫມາກໂມ.