Prunes, ພ້ອມກັບ raisins ແລະ apricots ແຫ້ງ, ແມ່ນ ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ ທີ່ສຸດທີ່ສຸດໃນໂລກ. ມັນໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານເປັນການເພີ່ມເຕີມ piquant ກັບເກືອບທຸກອາຫານ.
Prunes, ຊຶ່ງສາມາດເຫັນໄດ້ໂດຍຊື່ຂອງມັນ, ແມ່ນເຮັດມາແຕ່ຈາກ plum ຊ້ໍາ. ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບແນວພັນດັ່ງກ່າວນີ້ຄືກັບ Renclode ແລະຮັງກາຣີ. ທາງເລືອກນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງບັງເອີນ. ຫມາກໄມ້ຂອງແນວພັນເຫຼົ່ານີ້ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີສີທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ພວກເຂົາມີເນື້ອທີ່ສູງຫຼາຍຂອງນໍ້າຫມາກໄມ້ແລະຈຸລິນຊີທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ເພາະສະນັ້ນ plunes ຈາກຫມາກໄມ້ດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດແລະສວຍງາມ.
ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງ prunes ແຫ້ງ
ນັກປະຫວັດສາດເວົ້າວ່າຊາວກະສິກອນຮັງກາຣີໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະລ້າງລະລ່ວງເປັນຄັ້ງທໍາອິດແຕ່ທັນທີທີ່ມັນປາກົດຢູ່ໃນຕາຕະລາງຂອງຜູ້ສູງອາຍຸແລະກະສັດ. ແລະໃນມື້ນີ້ພວກເຂົາຮູ້ຈັກມັນບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບຄວາມງາມແລະລົດຊາດຂອງມັນ. Prunes ຖືກເກັບໄວ້ໃນຈຸລິນຊີທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ມີເນື້ອຫມາກ, ວິຕາມິນແລະສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນຮູບແບບທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ລືມກ່ຽວກັບມູນຄ່າ caloric ຂອງ prunes ແຫ້ງ.
ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງ prunes ຕໍ່ 100 ກຼາມ
ບຸກຄົນທຸກຄົນຮູ້ວ່າປະລິມານຂອງພະລັງງານຂອງຕົ້ມແມ່ນນ້ອຍທີ່ສຸດ. ໂດຍສະເລ່ຍ, ການລົງຂາວຂອງຊະນິດຊ້ໍາມີປະມານ 14-15 kcal. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອແຫ້ງ, ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ສູງຫຼາຍຄັ້ງ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງ prunes ຕໍ່ 100 ກຼາມແມ່ນ 260 kcal. ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າດ້ວຍຄວາມແຫ້ງແລ້ງທີ່ເຫມາະສົມ, ຜົນຫມາກພີມຈະສູນເສຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຕົ້ນຕໍ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍ 85%. ແຕ່ sucrose ແລະ fructose ແມ່ນບັນທືກໃນ prunes ແຫ້ງເກືອບຫມົດ. ເພາະສະນັ້ນ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງມີຫຼາຍກ່ວາຫມາກໄມ້ຫມາກພີມສົດໆ.
ແລະເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງວ່າຈະມີພະລັງງານຫຼາຍປານໃດທີ່ມັນມີຢູ່ໃນ prunes ແຫ້ງ, ມັນຍັງເປັນທີ່ນິຍົມໃນບັນດາຜູ້ທີ່ເບິ່ງນ້ໍາຫນັກຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຕໍ່ສູ້ກັບຮູບທີ່ເຫມາະສົມ.
ທໍາອິດ, ຫມາກໂປມມີ ວິຕາມິນທີ່ ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ອັນທີສອງ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງເຫຼົ່ານີ້ມີນໍ້າ laxative ທີ່ຮຸນແຮງ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍ. ດີ, ຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີສາມ, prunes ທີ່ດີເລີດຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານ.
ໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ປະກອບມີ prunes ໃນອາຫານບໍ່ພຽງແຕ່ໃນໄລຍະອາຫານ, ແຕ່ຍັງຫຼັງຈາກການສິ້ນສຸດຂອງຕົນ.
Prunes - ດີແລະບໍ່ດີ, ເນື້ອໃນ caloric
Prunes, ເຊັ່ນຜະລິດຕະພັນໃດຫນຶ່ງ, ສາມາດນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດແລະອັນຕະລາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອເພີ່ມຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກແລະບໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນລົບ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມມາດຕະຖານທີ່ແນ່ນອນ.
ຢ່າກິນ prunes ຫຼາຍເກີນໄປ, ເພາະວ່າ ຄວາມອີ່ມຫນໍາຂອງມັນດ້ວຍນໍ້າຫມາກກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະຫນາດຂອງແອວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນກະເພາະລໍາໄສ້.
ບໍ່ມັກໃຊ້ plunes ໃນຄົນທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ. ຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບຫມາກໄມ້ແຫ້ງເຫລົ່ານີ້ຖ້າມີບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ: ເນື້ອຫາທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບແລະຊຶມເຊື້ອຂອງພະຍາດ. ໃນລະຫວ່າງການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານຂອງທ່ານ - ກິນເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງເດັກໂດຍມີນົມແມ່, ຫມາກພິກສາມາດທໍາມະດາໄດ້ຕາມປົກກະຕິ, ແຕ່ຖ້າທ່ານກິນມັນຫຼາຍ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບໃນທ້ອງ.
ມັນຍັງສໍາຄັນທີ່ຈະເລືອກເອົາ prunes. ເລື້ອຍໆ, ສໍາລັບການອຸທອນພາຍນອກຫຼາຍກວ່າ, ຫມາກໂປມຈະຖືກປຸງແຕ່ງດ້ວຍ glycerin. ຫມາກໄມ້ແຫ້ງດັ່ງກ່າວແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນສີດໍາ, ເຫຼື້ອມ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດດັ່ງກ່າວຕ້ອງໄດ້ລ້າງຢ່າງລະອຽດກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້. ພະຍາຍາມເລືອກຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສີດໍາທີ່ມີຂະຫນາດດຽວກັນ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມເສຍຫາຍ. prunes ດີມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ເລັກຫນ້ອຍ.
ນັກໂພຊະນາການເວົ້າວ່າຢາທີ່ໃຊ້ໄດ້ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນ 2-3 ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຕໍ່ມື້. ໃນກໍລະນີນີ້, ສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງຫມົດແມ່ນຖືກດູດຊຶມດີ, ແລະຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈແມ່ນບໍ່ສັງເກດເຫັນ.
ແມ່ນແລ້ວ, ແລະຕົວເລກນີ້ຈະບໍ່ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເນື້ອຫາພະລັງງານຂອງ 1 prune ແມ່ນພຽງແຕ່ 50 kcal.