ໃນປະຈຸບັນ, ໄຂ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນອາຫານ, ແລະໃນຄວາມເປັນຈິງປະມານ 14 ປີກ່ອນ, ຊີວະວິທະຍາໄດ້ພິຈາລະນາວ່າໄຂ່ເປັນຫົວໃຈຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈ (ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນສູງຂອງ cholesterol ໃນ yolk). ໃນປັດຈຸບັນ, ໄຂ່ໄດ້ regain fame ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໄຂ່ຂາວແມ່ນຫນຶ່ງໃນທາດໂປຼຕີນທີ່ຍ່ອຍງ່າຍທີ່ສຸດຂອງຕົ້ນກໍາເນີດສັດ. ແລະເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງພວກເຂົາແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຕໍ່າຢູ່ທີ່ - 69 ພະລັງງານໃນຫນຶ່ງໄຂ່ກາງ. ນອກຈາກນີ້, ໄຂ່ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ: ມີພຽງ 1 ໄຂ່ຈະເສີມຂະຫຍາຍຮ່າງກາຍດ້ວຍວິຕາມິນ A (ວິຕາມິນນີ້ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນສຸຂະພາບແຂ້ວ, ມີເສັ້ນໃຍແລະເລັບສວຍງາມ), D (ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຕ້ານການຕິດເຊື້ອ), E (ຜູ້ຊ່ວຍຜູ້ຍິງທີ່ແທ້ຈິງ) ເສີມສ້າງເສັ້ນເລືອດ, B6 (ເຊັ່ນ: ວິຕາມິນອີ, ຊ້າລົງອາຍຸສູງສຸດແລະຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງເສັ້ນປະສາດ) ແລະວິຕາມິນ B12 (ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອພະຍາດແລະອາການປວດ, ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ). ນອກຈາກນັ້ນ, ໄຂ່ຍັງມີຈໍານວນແຮ່ທາດຫຼາຍເຊັ່ນເຫລໍກ, ແມກນີຊຽມ, ແຄຊຽມ, ສັງກະສີ, ໄອໂອດີນແລະຟູອໍຣອດ.
ແຕ່ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າເກົ່າ, ເມື່ອທຽບກັບໄຂ່ໄກ່, ໃນໄຂ່ຂອງ quail. 1 ໄຂ່ໄກ່ (60 g) ແມ່ນນ້ໍາຫນັກເທົ່າກັບ 5 quail (12 ກຼາມແຕ່ລະຄົນ), ແຕ່ໃນ 5 ໄຂ່ໄກ່ນີ້ແມ່ນ 5 ເທົ່າກວ່າໃນໄຂ່ຂອງມັນ, ທາດເຫຼັກ; ວິຕາມິນ A ເພີ່ມຂຶ້ນ 26 ເທື່ອ; 1,9 ຄັ້ງທອງແດງ; ໃນ 4.6 ເທື່ອ phosphorus ແລະໂປຕີນ; ແລະມີວິຕາມິນບີ 3 ຄັ້ງຫຼາຍກວ່າ. ມັນຄວນຈະກ່າວເຖິງຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຊັ່ນ: ໄຂ່ຫອຍ:
- ໄຂ່ຫອຍບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້, ແລະພວກເຂົາສາມາດກິນໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ກັບໄຂ່ໄກ່.
- ການໄດ້ຮັບໄຂ່ຫອຍໃນການສະບຽງອາຫານໃນປະລິມານເພີ່ມຂຶ້ນເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດແລະຄວາມປາຖະຫນາທາງເພດໃນຜູ້ຊາຍເພີ່ມຂຶ້ນ.
- ໄຂ່ງົວຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະເພີ່ມອັດຕາການລະບາດຂອງມະເຮັງ.
- ໄຂ່ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮູບລັກສະນະຂອງ rickets, ແລະກໍ່ສ້າງລະບົບປະສາດ.
- ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການສັງເກດວ່າ phosphorus, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງໄຂ່ນົກ, ປັບປຸງຂະບວນການຂອງຄວາມຈໍາແລະການຄິດ.
ມີຈໍານວນຫຼາຍຂອງອາຫານໄຂ່, ແຕ່ການທົບທວນຄືນທີ່ດີທີ່ສຸດໄດ້ຮັບອາຫານໄຂ່ສໍາລັບອາທິດ, ໄຂ່ສີສົ້ມແລະໄຂ່ໄຂ່້ໍາເຜີ້ງ, ທີ່ພວກເຮົາຈະບອກ.
ອາຫານໄຂ່ຫນຶ່ງອາທິດ
ອາຫານນີ້ແມ່ນຍັງເອີ້ນວ່າຫມາກໄຂ່ຫຼັງໄຂ່, ໃນເວລາກາງວັນ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ສໍາລັບໄຂ່, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ 2 ຫມາກພ້າວຕື່ມອີກ. ທາງເລືອກອາຫານນີ້ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບ 7 ວັນແລະສັນຍາວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເຖິງ 4 ກິໂລ. ອາຫານສຸດທ້າຍຄວນຈະບໍ່ເກີນ 6 ໂມງແລງ.
ສູດສໍາລັບອາຫານໄຂ່:
1 ມື້
ໃນຕອນເຊົ້າທ່ານກິນ 2 ໄຂ່ແຂງ, ຕົ້ມ, ຫມາກພິກຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະຈອກຊາດໍາໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ. ສໍາລັບອາຫານກາງວັນ, ທ່ານສາມາດກິນ 2 ໄຂ່ແລະຫມາກໂປມ, ແລະອາຫານຄ່ໍາປະກອບມີ 2 ໄຂ່, ສະຫຼັດຜັກ, ຜັກບົ່ວແລະນົມສົ້ມ.
2 ມື້
ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ກິນ 2 ໄຂ່ແຂງ, ຕົ້ມ, ຫນຶ່ງເມັດ grapefruit ຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະດື່ມຈອກຊາຊາທີ່ບໍ່ມີ້ໍາຕານ. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ທ່ານສາມາດກິນຊີ້ນອົບແລະຫມາກເລັ່ນ, ແລະຄ່ໍາປະກອບມີ 2 ໄຂ່, ຜັກບົ່ວແລະຊາຫມາກ.
3 ມື້
ໃນຕອນເຊົ້າທ່ານກິນ 2 ໄຂ່ຕົ້ມແຂງ, ຫມາກພິກໄທຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະດື່ມຈອກຊາທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານ. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ທ່ານສາມາດກິນ 2 ໄຂ່, ຜັກບົ່ວແລະສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຜັກທຽມ, ແລະສໍາລັບຄ່ໍາ 2 ໄຂ່, ເນີຍແຂງແລະຫມາກໂປມ.
4 ມື້
ໃນຕອນເຊົ້າ, ກິນ 2 ໄຂ່ແຂງ, ຕົ້ມ, ຫມາກພິກຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະດື່ມຈອກຊາທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານ. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານສະຫຼັດຫມາກແລະຊາສະຫມຸນໄພ, ແລະຄ່ໍາປະກອບດ້ວຍປາທີ່ຕົ້ມສຸກແລະຜັກບົ່ວ.
5 ມື້
ໃນຕອນເຊົ້າອີກເທື່ອຫນຶ່ງຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ 2 ໄຂ່ແຂງ, ຕົ້ມ, ຫນຶ່ງເມັດ grapefruit ຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະຈອກຊາໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າຫນົມຫວານຂອງຊີ້ນຕົ້ມ, ແລະຄ່ໍາປະກອບມີ 2 ໄຂ່, ສະຫຼັດຂອງຜັກກາດແລະຜັກບົ່ວ.
ວັນທີ 6
ໃນຕອນເຊົ້າທ່ານກິນ 2 ໄຂ່ແຂງ, ຕົ້ມ, ຫມາກພິກໄທຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະດື່ມຈອກຊາທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານ. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ທ່ານສາມາດກິນ 2 ໄຂ່ແລະສະຫຼັດຫມາກໄມ້, ແລະສໍາລັບຄ່ໍາ, ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງກັບປາຕົ້ມ, ສະຫຼັດຜັກແລະຜັກບົ່ວ.
ວັນທີ່ 7
ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ກິນ 2 ໄຂ່ແຂງ, ຕົ້ມ, ຫນຶ່ງທີ່ມີ grapefruit ຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະດື່ມຈອກຊາທີ່ບໍ່ມີ້ໍາຕານ. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າຫນົມຫວານໄກ່, ຫມາກເລັ່ນແລະຜັກບົ່ວ, ແລະຄ່ໍາປະກອບມີ 2 ໄຂ່, ຜັກກາເຟແລະຫມາກໄມ້.
ອາຫານໄຂ່ແລະສີສົ້ມ
ອາຫານໄຂ່ແລະສີສົ້ມຖືກອອກແບບມາເປັນເວລາ 3 ອາທິດ. ໃນອາທິດທໍາອິດ, ເມນູປະຈໍາວັນປະກອບດ້ວຍ 3 ໄຂ່ແລະຫມາກກ້ຽງ 1 ກິໂລ. ໃນມື້ທີ່ທ່ານຕ້ອງດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ລິດໂດຍບໍ່ມີກ໊າຊ. ໃນອາທິດທີສອງໃນລະຫວ່າງມື້ທີ່ທ່ານກິນ 2 ໄຂ່, ຫມາກກ້ຽງ 1 ກິໂລແລະຕົ້ມໃສ່ນ້ໍາ, ຜັກບົ່ວທີ່ບໍ່ແຊບ (ໃນປະລິມານໃດໆ). ໃນອາທິດທີ່ຜ່ານມາ, ທ່ານກິນຫມາກກ້ຽງ 1 ກິໂລຕໍ່ມື້, ເພີ່ມຜັກດິບໃຫ້ພວກເຂົາໃນຈໍານວນບໍ່ຈໍາກັດ.
ອາຫານໄຂ່ແລະນໍ້າເຜິ້ງ
ຂໍຂອບໃຈກັບອາຫານໄຂ່້ໍາເຜີ້ງ, ທ່ານສາມາດລົດນ້ໍາຫນັກໄດ້ 3 ກລໃນ 2 ມື້. ໃນລະຫວ່າງວັນເວລານີ້ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມຊາທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫຼາຍ, ຊາທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດກັບຫມາກນາວ.
ຄວາມຫມາຍຂອງອາຫານນີ້ໃນ cocktail ໄຂ່, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍ 2 ໄຂ່ whipped ມີບ່ວງກາເຟ້ໍາເຜີ້ງເປັນ. ມື້ທໍາອິດທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອາຫານເຊົ້າຈາກ cocktail ໄຂ່, ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ cocktail ໄຂ່ແລະ 100 g ຂອງເນີຍທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ. ຄ່ໍາປະກອບດ້ວຍ broth ຜັກ, toast ຈາກເຂົ້າຈີ່ rye ແລະ cocktail ໄຂ່.
ໃນມື້ທີສອງທ່ານສາມາດກິນໄດ້: ອາຫານເຊົ້າ - cocktail ໄຂ່ທີ່ມີ toast ເມັດສີດໍາ, ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ກິນ 200 ກໍາຂອງໄກ່ຕົ້ມກັບຫມາກເລັ່ນແລະ cocktail ໄຂ່, ແລະສໍາລັບຄ່ໍາ - toast ຂອງເຂົ້າຈີ່ rye ກັບເນີຍແຂງແລະ cocktail ໄຂ່ໄດ້.