ຫມາກນັດ ແມ່ນຫມາກໄມ້ທີ່ມີທາດ Bromelin enzyme ເທົ່ານັ້ນ. ຂໍຂອບໃຈກັບເອນໄຊໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ຂະບວນການທາງເຄມີເກີດຂື້ນແລະເລັ່ງ. ພວກເຂົາທໍາລາຍທາດໂປຼຕີນ, ກະຕຸ້ນການປ່ຽນ E-metabolism ແລະ, ເພາະສະນັ້ນ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກໄຂມັນ. ສໍາລັບອາຫານໃດຫນຶ່ງ, bromelin ແມ່ນການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ເຫມາະສົມ, ແລະໃນຫມາກນັດປະລິມານຂອງມັນແມ່ນຢູ່ໃກ້ກັບສູງສຸດ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າອາຫານຂອງຫມາກນັດມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ດີເລີດ.
ການຕິດຕາມອາຫານຫມາກນັດສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນ 4 ຫາ 7 ກິໂລໃນ 5 ມື້ເທົ່ານັ້ນ. ການນໍາໃຊ້ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຫມາກນັດ, ທ່ານຈະກາຍເປັນບາງ, ຮູ້ສຶກຫມັ້ນໃຈໃນຕົວເອງແລະຄວາມດຶງດູດຂອງທ່ານ.
ການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານຫມາກນັດທີ່ນໍາສະເຫນີຢູ່ທີ່ນີ້ຖືກອອກແບບມາເປັນເວລາ 5 ມື້ແລະຖືກປະມານເປັນອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແລະມີຄວາມສົມດູນ. ອາຫານທັງຫມົດແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນສານວິຕາມິນແລະທາດແຮ່ທາດ.
ອາຫານນັດແຕ່ລະອາຫານເຊົ້າປະກອບມີ 200 ກຼາມ, ອາຫານກາງ - 100 ກິໂລ, ແລະອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ - 300 ກຼາມ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມື້ຫນຶ່ງທ່ານໄດ້ຮັບປະມານ 1000 kcal, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຍຶດຫມັ້ນກັບອາຫານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ນອກຈາກນັ້ນໃນລະຫວ່າງມື້, ທ່ານຕ້ອງດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ລິດ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈຖ້າມັນເປັນນ້ໍາແຮ່ແລະຊາສະຫມຸນໄພ.
ເມນູສໍາລັບອາຫານຂອງຫມາກນັດ
1 ມື້
ອາຫານເຊົ້າ. 50 g ຂອງຫມາກມ່ວງແລະ 50 ກໍາຫມາກນັດສົດແພ້ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຊຸດຂອງນົມສົ້ມຕໍາ່ຕ່ໍາ.
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ. ຫມາກໂມຫມາກໂມປະສົມຫນຶ່ງໃນເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນທີ່ມີ 125 ມລ້ໍານົມແລະເຄື່ອງດື່ມ.
ອາຫານທ່ຽງ 125 ຕຸ໋ນເຕົ້ານົມເອົານ້ໍາມັນຜັກດ້ວຍຫມາກນັດ 100 ກິໂລ. ລະດູທີ່ມີນ້ໍາຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ.
ອາຫານຫວ່າງ ຊາມປະເພດເມັດມີ 1 ຊ້ອນສົ້ມ. ນໍ້າເຜິ້ງ, 1 tsp. ນ້ໍານາວແລະ 1 tbsp. l ຄີມ
ອາຫານຄ່ໍາ ສະຫຼັດຈາກຫມາກນັດ 100 ກຼາມ, 100 ກລໃບຜັດ, 1 ໄຂ່ຕົ້ມແລະ 100 ກຼາມຂອງຕົ້ມຫນໍ່ໄມ້. ລະດູການກັບລົດຊາດທີ່ມີນ້ໍາຜັກ, ສົ້ມແລະເຄື່ອງເທດ.
2 ມື້
ອາຫານເຊົ້າ. 20 g ຂອງ flakes ສາລີແລະ 100 g ຂອງຫມາກນັດສົດງາມ 125 ml ຂອງ້ໍານົມ.
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ. ນ້ໍາຫມາກຖົ່ວ 75 g ງາມ 1 tbsp. l ນ້ໍານາວແລະ 2 tbsp. l ນ້ໍາສົ້ມ.
ອາຫານທ່ຽງ ຫມາກນັດຄວນປະສົມກັບ 4 ກຸ້ງດິບທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ເພີ່ມອາຫານຂ້າງຂອງ 50 ກຼາມຂອງເຂົ້າຕົ້ມ.
ອາຫານຫວ່າງ 2 ເມັດນັດກັບ 1 tbsp. l ເນີຍແຂງ cottage, 1 tsp. muesli ແລະ hazelnuts 3-4.
ອາຫານຄ່ໍາ toast Rye ກັບ 30 ກຼາມຂອງແຮມ, 100 ກໍາຂອງຫມາກນັດແລະໃບ lettuce.
3 ມື້
ອາຫານເຊົ້າ. ຊິ້ນຫນຶ່ງຂອງເຂົ້າຈີ່ຂີ້ຜຶ້ງມີຕ່ອນນ້ອຍຂອງຕຸ້ມເຜັດແລະ 1 ຫມາກມ່ວງສົດ.
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ. ສະຫຼັດຈາກ 2 carrots ຂະຫນາດນ້ອຍແລະວົງຂອງຫມາກນັດໄດ້.
ອາຫານທ່ຽງ 100 g ຕັບຕັບຂົມແລະ 2 ນັດຫມາກນັດກັບ 100 ກຼາມເຂົ້າຕົ້ມ.
ອາຫານຫວ່າງ 100 ກໍາຫມາກນັດສົດແລະ 100 g ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດປະສົມກັບ 1 kiwi ແລະງາມ 2 tbsp. l ນ້ໍາສົ້ມ.
ອາຫານຄ່ໍາ 1 ຊິ້ນຂອງເຂົ້າຈີ່ຂີ້ຜຶ້ງດ້ວຍຊ້ອນຂອງເນີຍແຂງແລະແກງຫມາກນັດ.
4 ມື້
ອາຫານເຊົ້າ. ຕົ້ມກັບ 2 ຊິ້ນຂອງຫມາກນັດແລະ 2 ຊິ້ນຂອງປາແຊນມອນ.
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ. ສະຫຼັດຂອງ 50g ຂອງກະລໍ່າປີ Peking ແລະສິ້ນຂອງຫມາກນັດ, ລະດູການທີ່ມີ 1 tsp. ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍແລະນ້ໍາຜົນລະໄມ້ຄຶ່ງຫນຶ່ງ.
ອາຫານທ່ຽງ 150 g perch bake ກັບ 1 ຈອກຫມາກນາວແລະຜັກບົ່ວ 50 g ແລະກິນກັບ toast.
ອາຫານຫວ່າງ 1 ເມັດເຂົ້າຈີ່ເພື່ອປົກຫຸ້ມ 1 tbsp. l ເນີຍແຂງ cottage ແລະວົງແຄບ 2-3 ຂອງຫມາກນັດ.
ອາຫານຄ່ໍາ 100 g ຂອງໄກ່ຕົ້ມ, 100 g ຂອງເນີຍແຂງແລະ 100 g ຂອງຫມາກນັດ, ຕັດແລະລະດູທີ່ມີນ້ໍາຜັກແລະເຄື່ອງເທດ
5 ມື້
ອາຫານເຊົ້າ. 2 ຊິ້ນເຂົ້າຈີ່ຂີ້ຜຶ້ງມີເມັດນ້ອຍໆແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ກວມເອົາ 2 ຊິ້ນຂອງຫມາກນັດສົດແລະ 2 ຊໍ່ຂອງເນີຍທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ.
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ. 1 ວົງກົມຂອງຫມາກນັດແລະຫມາກພ້າວ 100 ກໍາປະສົມກັບນົມສົ້ມນົມໄຂມັນຕ່ໍາ 1/2 ຊ້ອນ.
ອາຫານທ່ຽງ 2 ຫມາກໂມແລະຫມາກກ້ວຍ 125 ກຼາມໃສ່ໃນນ້ໍາມັນ, ເອົາເຂົ້າຈືດໃສ່ 1 ຊິ້ນຂອງ ham ຕ່ໍາໄຂມັນແລະລີດ 1 tbsp. l ເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ.
ອາຫານຫວ່າງ 100 ກໍາຫມາກນັດສົດແລະ 100 g ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດປະສົມກັບ 1 kiwi ແລະງາມ 2 tbsp. l ນ້ໍາສົ້ມ.
ອາຫານຄ່ໍາ 150 ກໍາ fillets ຂອງ pike perch fry ກັບຕ່ອນຂອງຫມາກນັດແລະຫມາກໂປມ, sprinkle ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງໄຂ່, ຕົ້ມແຂງ. ກິນກັບ toast ຈາກເຂົ້າຈີ່ rye.
ກວດເບິ່ງຫມາກນັດສໍາລັບການໃຫຍ່ເຕັມຕົວ!
ຫມາກໄມ້ຫມາກໄມ້ສົດແມ່ນສີຂຽວ, ສີເຫຼືອງ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍ. ວິທີການຈໍາແນກຫມາກນັດສຸກຈາກ unripe ແລະນໍາໃຊ້ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຫມາກນັດຢ່າງເຕັມທີ່?
ປະຕິບັດການທົດສອບການບີບອັດງ່າຍດາຍ. ຖ້າຜິວຫນັງຂື້ນເລັກນ້ອຍເມື່ອທ່ານກົດສ່ວນລຸ່ມແລ້ວຫມາກນັດຢູ່ໃນສະພາບທີ່ມີຄວາມເຕີບໂຕທີ່ດີທີ່ສຸດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກນັດທີ່ສຸກຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ມັນຕິດກັບກ້ານໃບມີກິ່ນຫອມຫວານ. ຍັງຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບນ້ໍາຫນັກຂອງຫມາກໄມ້. ມີຂະຫນາດທີ່ເທົ່າທຽມກັນ, ຫມາກນັດຫນັກແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຫວານແລະມີນ້ໍາຫຼາຍ.