ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນ gym, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງ replenish ສະຫງວນຂອງພະລັງງານທີ່ໃຊ້ເວລາ. ມີຜະລິດຕະພັນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມຢ່າງແຂງແຮງ, ແລະຜູ້ນໍາໃນບັນດາພວກເຂົາແມ່ນຫມາກກ້ວຍ.
ເປັນຫຍັງຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນມີກ້ວຍ?
ໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຫຼາຍຂອງໂປຕີນແມ່ນປ່ອຍອອກມາຈາກຮ່າງກາຍ. ຫມາກກ້ວຍເຮັດສໍາລັບການຂາດອົງປະກອບນີ້ແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆແລະ ວິຕາມິນ . ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນຫມາກກ້ວຍສຸກ, ເພາະວ່າຈໍານວນຂອງສານອາຫານໃນພວກມັນແມ່ນສູງກວ່າຄົນທີ່ຍັງບໍ່ທັນແຕກ. Banana ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຍ້ອນທາດແປ້ງທີ່ໄວ, replenishes glycogen reserve. ການຂາດຂອງມັນໃນຮ່າງກາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງການໃຊ້ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກນີ້ຊ່ວຍປັບປຸງຊີວິດການກ້າມຊີ້ນ. ໃນສອງຫມາກກ້ວຍຂະຫນາດໃຫຍ່ປະມານ 100 ກຼາມຂອງທາດແປ້ງ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງດີກວ່າທີ່ຈະກິນຫມາກນີ້ກ່ວາດື່ມເຄື່ອງດື່ມກິລາທີ່ມີທາດແປ້ງ. ຫມາກກ້ວຍພາຍຫຼັງການຝຶກອົບຮົມໃຫ້ຮ່າງກາຍທີ່ມີໂປຕີນ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ເສັ້ນໄຍອາຫານ, ທາດໂປຼຕີນຈໍານວນຫຼາຍ, ວິຕາມິນ B6, ເຊັ່ນ sucrose ແລະ fructose, ເຊິ່ງຖືກດູດຊຶມໄວໂດຍຮ່າງກາຍ. ຕ່າງຈາກຫມາກໄມ້ຫມາກນາວຫຼາຍ, ມັນເປັນຜະລິດຕະພັນ hypoallergenic.
ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າທ່ານຄວນກິນຫມາກກ້ວຍຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ. ການນໍາໃຊ້ຫມາກໄມ້ນີ້ຫຼັງຈາກການໃຊ້ງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຍ້ອນວ່າມັນມີປະລິມານໂພແທດຊຽມຂະຫນາດໃຫຍ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຊັກ. ໃນກ້ວຍມີທາດໂປຼຕີນໂປຼຕຼາໂຟນເຊິ່ງກາຍເປັນ serotonin. ມັນແມ່ນທາດໂປຼຕີນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຜ່ອນຄາຍຫຼັງຈາກຫນັກ.
ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຖ້ວຍຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມດ້ວຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເນື່ອງຈາກມັນມີທາດແປ້ງທີ່ມີທາດໂປຼຕິນແລະທາດແຄໂລຣິກຫຼາຍ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນມັນກ່ອນການຝຶກອົບຮົມຫຼືແມ້ກະທັ້ງປະຕິເສດຈາກ ອາຫານ .