ສະບຽງອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີທາດໂປຼຕິນແລະອາຫານທີ່ມີທາດແຄນສູງມີບ່ອນທີ່ສໍາຄັນໃນບັນດາຄວາມສຸກທີ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງຜູ້ຊາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ແຕ່ມັນຍັງເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດຕ່າງໆແລະຊຸດນ້ໍາຫນັກເກີນ. ທັນທີຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ປະເຊີນກັບບັນຫາຂອງການ overweight . ເພາະສະນັ້ນ, ໃນມື້ນີ້ຄວາມນິຍົມຂະຫຍາຍຕົວໄດ້ຮັບຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງຜະລິດຕະພັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແລະໃນບັນດານົມສົ້ມກເຣັກຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ນົມສົ້ມກເຣັກແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ
ຂໍໃຫ້ເບິ່ງວ່າຢາໂກແລັດກເຣັກແຕກຕ່າງຈາກອາຫານໂປດປະເພນີທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບພວກເຮົາຫຼາຍປີແລ້ວ.
ຫນ້າທໍາອິດ, ລົດຊາດແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ນົມສົ້ມເກຣັກມີກິ່ນຫອມ, ມີລົດຊາດທີ່ສ້ວຍແຫຼມຫຼາຍໂດຍບໍ່ມີຄວາມອ່ອນຫວານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນມີຄວາມສອດຄ່ອງຫນາແຫນ້ນແລະຫນາແຫນ້ນຫຼາຍ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສັງເກດເຫັນຕໍ່ຕາດ່ຽວ.
ແຕ່ຄວາມແຕກຕ່າງຕົ້ນຕໍແມ່ນຢູ່ໃນອົງປະກອບຂອງ yoghurts ປະຊຸມສະໄຫມແລະກເຣັກ. ພຽງແຕ່ສັງເກດວ່າທັງສອງຊະນິດຂອງນົມສົ້ມແມ່ນຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ແລະດັ່ງນັ້ນມັນແມ່ນທີ່ດີເລີດສໍາລັບເມນູອາຫານ.
ໃນນົມສົ້ມກເຣັກໂປຼໄຟລ໌ທາດໂປຼຕິນສູງຂຶ້ນ, ສະນັ້ນມັນມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍ: ໃນພາສາເກຣັກ, ຜະລິດຕະພັນ 100 ກຼາມກວມເອົາ 15 ຫາ 19 g ຂອງທາດໂປຼຕີນ, ໃນຂະນະທີ່ປົກກະຕິມັນມີພຽງແຕ່ 5 ຫາ 8 ເທົ່າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງນົມສົ້ມກເຣັກແມ່ນບໍ່ສູງຫຼາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າເນື້ອໃນຂອງ້ໍາຕານ້ໍາຕານເກືອບສອງຕ່ໍາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານບໍ່ໄດ້ປະສົບຄວາມອຶດຫິວຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ.
ຄຸນລັກສະນະທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງນົມສົ້ມກເຣັກແມ່ນເນື້ອໃນສູງຂອງ probiotics, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປົກກະຕິຂອງຂະບວນການກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.
ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະໃນເວລາທີ່ກະກຽມອາຫານໃຫມ່, ຄໍາຖາມຈະເກີດຂຶ້ນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະປ່ຽນຄີມສົ້ມ, ນົມສົ້ມເກຣັກຈະເປັນການແກ້ໄຂທີ່ດີເລີດສໍາລັບທ່ານ. ບໍ່ມີລົດຊາດຫນ້ອຍ, ແຕ່ມີເນື້ອໃນທີ່ຕໍ່າຂອງໄຂມັນແລະ lactose, ມັນຈະເພີ່ມລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດຂົມກັບອາຫານໃດກໍ່ຕາມ.
ແລະ lovers ຂອງ sauces ຈະຮູ້ຈັກ tzatziki - ຍັງຈາກນົມສົ້ມແກງ, parsley, dill ແລະຜັກທຽມ, ເພີ່ມເກືອ, ເຄື່ອງເທດ , ຜັກບົ່ວສົດລະອຽດອ່ອນແລະຫຼຸດລົງຂອງນ້ໍາເວີ. ອາຫານໃດທີ່ມີດັ່ງກ່າວຍັງຈະພົບເຫັນລົດຊາດທີ່ບໍ່ສະອາດໃຫມ່.
ໃນມື້ນີ້, ນົມສົ້ມເກຣັກແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະຊື້ຢູ່ໃນສັບພະສິນຄ້າຂະຫນາດໃຫຍ່, ແຕ່ວ່າ lovers ຂອງສິນລະປະ culinary ສາມາດພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ມັນຢູ່ເຮືອນ.
ປຸງແຕ່ງນົມສົ້ມເກຣັກ
ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີການກະກຽມນົມສົ້ມກເຣັກຕົວທ່ານເອງ.
ເອົາ້ໍານົມທໍາມະດາ 800 ມລ, ເຮັດໃຫ້ມັນສູງເຖິງ 40-45 ອົງສາແລະຕື່ມນົມສົ້ມທໍາມະຊາດເປັນການເລີ່ມຕົ້ນ. ປ່ອຍໃຫ້ມັນຢູ່ໃນສະຖານທີ່ອຸ່ນສໍາລັບສອງສາມຊົ່ວໂມງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈົ່ງລົງໄປໃນຖາດທີ່ດີແລະອອກໄປອີກຊົ່ວໂມງ, ເພື່ອໃຫ້ເລືອດສູງສາມາດຈັບໄດ້. ຈົ່ງລະມັດລະວັງ, ໃນລະຫວ່າງການກະກຽມທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດສັ່ນນົມສົ້ມໃນອະນາຄົດ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະບໍ່ໄດ້ຫນາແລະເປັນເອກະພາບ. ເອົາຜະລິດຕະພັນສໍາເລັດຮູບໃນຕູ້ເຢັນໃຫ້ຫຼາຍໆຊົ່ວໂມງ. ນົມສົ້ມກເຣັກແມ່ນຜະສົມຜະສານຢ່າງສົມບູນກັບຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ໂກເລດສີດໍາຫຼືນໍ້າເຜິ້ງ. ນົມສົ້ມໂດຍບໍ່ມີອາຫານເສີມ
ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່ານົມສົ້ມກຼາມຈາກນົມທໍາມະຊາດມີເນື້ອໃນໄຂມັນສູງ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນດີສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼືຕົນເອງການບໍລິໂພກສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີພູມຕ້ານທານຕ່ໍາ, ເດັກນ້ອຍ, ຜູ້ທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ.
ຖ້າທ່ານສັງເກດເບິ່ງ waist ແລະນ້ໍາ, ທ່ານຄວນຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບນົມສົ້ມກຼາມຫນ້ອຍໄຂມັນ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຜະລິດພັນນີ້ເກືອບຈະເທົ່າກັບແຄຊຽມປະກະຕິຂອງນົມສົ້ມປະກະຕິແລະເນື້ອຫາຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຍດໂປຕີນແລະ probiotics ມີຄ່າຫລາຍຂຶ້ນ ອາຫານເຊົ້າໂດຍອີງໃສ່ນົມສົ້ມກຼາມຈະບໍ່ຈື່ຄວາມຫິວກ່ອນອາຫານຕໍ່ໄປ.