ຄວາມນິຍົມຂອງກິລາແມ່ນການຂະຫຍາຍຕົວໃນແຕ່ລະປີ, ດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ແປກໃຈທີ່ຜູ້ຜະລິດກະລຸນາຜູ້ຊົມໃຊ້ທີ່ມີໃຫມ່, ເຊິ່ງປະກອບມີ simulators, ອຸປະກອນກິລາແລະອຸປະກອນຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ການຝຶກອົບຮົມມີປະສິດຕິຜົນ. ຂ້າພະເຈົ້າຢາກຈະເນັ້ນຫນັກໃສ່ເກີບຢາງສໍາລັບກິລາທີ່ໃຊ້ໃນການສອດຄ່ອງກັບຮ່າງກາຍ. ພວກມັນຖືກເຮັດດ້ວຍຢາງ 100%, ດັ່ງນັ້ນວົງເລັບສາມາດທົນກັບການໂຫຼດຫນັກໂດຍບໍ່ມີການສູນເສຍຄຸນສົມບັດຂອງມັນ. ພວກເຂົາສາມາດໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍຕ່າງໆ.
ວິທີການເລືອກທໍ່ຢາງສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ?
ເນື່ອງຈາກວ່າອຸປະກອນນີ້ມີຮູບແບບຂອງການປິດປິດ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະຕິດຕັ້ງ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃນແຖບແລະໃນດ້ານອື່ນໆ. ມັນແມ່ນຜ່ານການນີ້ທີ່ພວກເຂົາສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອຝຶກອົບຮົມທຸກບ່ອນ. ໃນມື້ນີ້, ຜູ້ຜະລິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍແມ່ນຕົວແທນຢູ່ໃນຕະຫຼາດ, ແລະໃນເວລາທີ່ເລືອກທີ່ຈະເລືອກເອົາບໍລິສັດທີ່ຈະເປັນການຮັບປະກັນທີ່ແນ່ນອນຂອງຄຸນນະພາບແລະທົນທານ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມສົນໃຈໃນລາຄາຂອງການປູກຢາງພາລາສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ, ສະນັ້ນມັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງປະຊາທິປະໄຕຈາກ 3 ຄ. ເຖິງ 20.
ໃນເວລາທີ່ເລືອກ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບພາລາມິເຕີທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ການຕໍ່ຕ້ານ, ເຊິ່ງສະແດງອອກເປັນກິໂລ. ມີຫລາຍປະເພດຂອງວົງທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອປະເພດຕ່າງໆຂອງການຝຶກອົບຮົມ:
- ການຕໍ່ຕ້ານຕໍາ່ສຸດແມ່ນ 15 ກິໂລ, ແລະວົງດັງກ່າວຖືກອອກແບບມາເພື່ອເຮັດການ ອົບອຸ່ນ ແລະປະຕິບັດວຽກສໍາລັບການຟື້ນຕົວຈາກການບາດເຈັບ.
- ການປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍໃນການສອດຄ່ອງກັບ, ການດູດຊ໊ອກໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້, ຄິດໄລ່ເຖິງ 22 ກິໂລ.
- Loops ທີ່ມີການຕໍ່ຕ້ານສູງເຖິງ 36 ກິໂລແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍພື້ນຖານ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ພວກມັນຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍນັກກິລາຫນຸ່ມແລະເດັກຍິງ.
- ເພື່ອປະຕິບັດການດຶງດູດແລະສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍອື່ນໆທີ່ມີຜົນບັງຄັບໃຊ້, ມັນກໍ່ເປັນມູນຄ່າໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງດູດຊ໊ອກທີ່ມີຄວາມຕ້ານທານສູງເຖິງ 54 ກິໂລ.
- ໃນກິລາມືອາຊີບ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນຮ່າງກາຍ, ການຝຶກອົບຮົມທໍ່ຢາງສູງເຖິງ 77 ກິໂລ.
ຜູ້ຜະລິດສະແດງເຖິງການຕໍ່ຕ້ານການນໍາໃຊ້ສີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ວ່າມັນພຽງແຕ່ຄວນໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າຜູ້ຜະລິດແຕ່ລະຄົນອາດມີຫຼັກການແຈກຢາຍຂອງຕົນເອງ, ສະນັ້ນໃຫ້ຕິດຕໍ່ຫາເວັບໄຊທ໌ເພື່ອຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ບໍລິສັດ Rubber4Power ຜະລິດສາຍສີສົ້ມກັບການຕໍ່ຕ້ານຂອງ 2-11 ກິໂລ. ທີ່ເຂັ້ມແຂງຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນເຄື່ອງດູດຊ໊ອກຂອງສີດໍາ 30-78 ກິໂລ. ພວກເຮົາຈະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທັງສອງຫມາຍເລກນີ້ຫມາຍເຖິງດ້ານລຸ່ມຢາງສໍາລັບການສອດຄ່ອງແລະກິລາອື່ນໆ. ໃນກໍລະນີຂອງການຂື້ນສີດໍາ, ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການ stretching, ການຕໍ່ຕ້ານຂອງ 30 ກິໂລຈະໄດ້ຮັບຮູ້, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມູນຄ່າຈະຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງ 78 ກິໂລ.
ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງການປູກຢາງພາລາສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ
ການດູດຊືກໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມຫລາຍຂຶ້ນທຸກໆປີເນື່ອງຈາກມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຈໍານວນຫນຶ່ງ:
- ຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍແມ່ນ - ພວກເຂົາທົດແທນການອອກກໍາລັງກາຍ, ດ້ວຍການຄາງກະໄຕແລະການນ້ໍາຫນັກອື່ນໆ. ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊ່ອງ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດສຶກສາທຸກບ່ອນ.
- ໃນໄລຍະການຕໍ່ຕ້ານການຝຶກອົບຮົມ, ວ່າ, ການໂຫຼດເພີ່ມຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວ, ແລະຕາມຄວາມກວ້າງຂວາງຂອງການເຄື່ອນໄຫວ. ຂໍຂອບໃຈ
ນີ້ສາມາດເພີ່ມເວລາຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ. - ໃນການປຽບທຽບກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ, ການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີວົງຈອນແມ່ນປອດໄພກວ່າ. ສິ່ງທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຫລິ້ນກິລາສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກັບລະບົບກ້າມຊີ້ນ.
- ການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີອາການຊ໊ອກຊ່ວຍໃຫ້ການພັດທະນາການ ປະສານງານ ແລະຄວາມສົມດຸນ
ສໍາລັບຂໍ້ບົກພ່ອງ, ພວກເຂົາແມ່ນບໍ່ມີປະສົບການ. ສິ່ງດຽວທີ່ທ່ານສາມາດບອກໄດ້ແມ່ນຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຜິວຫນັງ. ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະເວົ້າວ່າການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີວົງເລັບບໍ່ສາມາດທົດແທນການຝຶກອົບຮົມຢ່າງເຕັມສ່ວນກັບຄວາມຮັບຜິດຊອບແຕ່ນີ້ຄວນເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ຕ້ອງການເພີ່ມປະລິມານກ້າມເນື້ອ.