ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດປະຕິເສດຕົນເອງອາຫານເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ລອງແກງລົດລົງຈາກຜັກ. ມັນສາມາດກິນໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເນື່ອງຈາກວ່າທາດໂປຼຕີນທີ່ຕໍ່າຂອງອາຫານ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຊອກຫາການຜະສົມຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາສູດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ ແກງຜັກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ , ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເລືອກເອົາບາງສິ່ງບາງຢ່າງຂອງທ່ານເອງ.
ແກງ Boston (ບອນ) ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ສູດນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານສັ້ນ - ຫນຶ່ງສາມາດກິນໄດ້ສໍາລັບ 3-5 ມື້, ແລະເປັນຄ່ໍາປະຈໍາວັນສໍາລັບການຊ້າ, ແຕ່ການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ແທ້ຈິງ. ໃນໄລຍະຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຫວານ, ໄຂມັນ, ຂົ້ວແລະ floury ແມ່ນຖືກຫ້າມ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ຜັກບົ່ວຫຼື leeks - 6 ຊອງ;
- ຫມາກເລັ່ນ (ກະປ໋ອງ) - 6 ຊິ້ນ
- ຫົວຜັກກາດ - 1 ເປີເຊັນ;
- ຫວານຫວານ - 2 ເມັດ.
- celery-1 bunch
- ນ້ໍາ - ໃນການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານ;
- ສີດໍາ pepper ດິນ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
ຜັກທັງຫມົດຖືກຝຸ່ນເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາມີຂະຫນາດດຽວກັນ. ການປະສົມຜັກທີ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດແມ່ນຖືກໃສ່ໄວ້ໃນຖົງໃຫຍ່, ແລະຈົມລົງໃສ່ນ້ໍາເພື່ອໃຫ້ມັນຫມົດສະອາດ. ທ່ານສາມາດປັບຄວາມຫນາແຫນ້ນໃຫ້ຕົວເອງໄດ້. ເອົາມາໃຫ້ປະສົມກັບການຕົ້ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼຸດຄວາມຮ້ອນແລະຈືນແກງໃສ່ຝາປິດຈົນກວ່າຈະກຽມພ້ອມ. ແກງແມ່ນກຽມພ້ອມ!
ຖ້າຕ້ອງການ, ຈາກສູດດຽວກັນທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບແກງຄີມທີ່ດີເລີດຈາກຜັກ - ສໍາລັບການນີ້ພຽງແຕ່ປະສົມປະສົມກັບເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນໄດ້.
ແກງຜັກຈາກຜັກແຊ່ແຂໍງ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຫຼາກຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດເລືອກແກງຜັກຈາກການຜະສົມຜະລິດຕະພັນ frozen ສໍາເລັດຮູບຂອງຜັກທີ່ສາມາດຊື້ໄດ້ຢູ່ຮ້ານໃດ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ຜັກແຊ່ແຂໍງ - 1 ຊອງ (ປະມານ 400 ກໍາ);
- ນ້ໍາ -15-2 l
- ເກືອ, pepper - ກັບລົດຊາດ;
- ຜັກບົ່ວ, carrots - ກັບລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
ຜັກຫອມ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ຜັດຜັກຫອມໃສ່ນ້ໍາຮ້ອນແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາພ້ອມ. ໃນທີ່ສຸດ, ຕື່ມເກືອ, pepper.
ຄວນສັງເກດວ່າໃນການປະສົມຜັກບໍ່ຄວນເປັນມັນຕົ້ນ. ເຫມາະສົມຖ້າຫາກວ່າ
ຖ້າອາຫານນີ້ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນການປ່ຽນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ, ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຈະງ່າຍກວ່າ.